PauloOGuerra

Eu também já esperava isso. Mas, vou me esforçar para conseguir aumentar isso logo…

Não. Na verdade, eu agradeço por falar essas merdas. Isso real me incentiva a pegar no duro 😈 Brincadeira kkk. Mas valeu pelo incentivo! Daqui uns dias eu posto algo aí, vai dar certo.

Mas, vou voltar a treinar certinho… Daqui uns dias, eu posto algo aqui. Vou voltar a me esforçar na academia.

Você me desanima, mano, nossa kkkkkkk. Eu não consegui não, fiz só 4 com 50KG com amplitude péssima. Uma coisa feia dessas nem merece ser postada. Infelizmente eu perdi muita força.

Nossa, mas você é chato, hein mano kkkkkkk.

Se 50KG não sair, 40KG vale de alguma coisa ou nem adianta?

Tava vendo seu vídeo aqui levantando 150KG em 4REP. Monstruoso, cara. Achei massa demais. Típico Viking do caralho.

Seguinte, então. Eu, atualmente, não sinto que eu consigo, eu tenho dito isso à vocês. Que, atualmente, a minha carga diminuiu muito, e eu não tenho vídeos fazendo supino nessa época. Mas, eu vou tentar hoje. Vou gravar um vídeo tentando, mas eu tenho certeza que não vou conseguir. É o que estou tentando dizer. Hoje em dia, eu não consigo fazer. Mas, vamos lá... Eu vou atualizando vocês, já já tô indo pra academia.

Thorzinho, meu loirão maravilhoso. Deixa eu lhe dizer. Eu tinha dito ali em cima que já cheguei a fazer com 50kg de cada lado. Dá uma olhadinha ali que você consegue encontrar. No geral, eu fazia 45KG porque de 45KG pra 50 já ficava bem mais difícil, entende? Eu sou raquítico, cara. Feio. Vou botar uma foto minha aqui pra vocês ver, tem problema não, já passei vergonha demais na vida.

Olha, desde o início eu sempre treinei tentando pegar muita carga, apesar de não conseguir como conseguia há uns meses atrás. Eu me expressei mal, desculpe. O negócio que eu quis dizer é que comecei a fazer a dieta, comecei a consultar com nutricionista, mais ou menos nessa época. Levar a sério eu quis me referir à tentar construir um shape bonito. Mas não obtive êxito. Mas, treinar em si, eu sempre dei o meu melhor, desde quando comecei. A última vez que fiz supino com 50KG de cada lado faz, mais ou menos, uns 4 meses, cara... Por aí. Lá pra Agosto, Setembro... Minha carga subiu bastante. Mas lá atrás, quando comecei a treinar, eu já tinha força por conta de treinos como barra fixa, flexão de braço, que eu treinava já. Então, eu consegui subir muito rápido de 20KG pra 35KG, que foi onde eu fiquei BASTANTE TEMPO sem subir carga. E aí, um dia, eu percebi que eu conseguia colocar mais, mas não foi de uma hora pra outra. Fui colocando, minhas repetições desceram de 12 pra 10, ficaram aí nessa faixa de 8-10. Comecei colocando só 45KG, e em um dia que eu tava treinando com um amigo, coloquei 50. Fiz umas duas séries, pedindo ajuda dele quando chegava na oitava repetição, porque era muito pesado. E aí, eu assustei, porque depois que eu parei de treinar da forma como treinava, minha carga desceu. Não era um treino exagerado igual esse que eu coloquei aqui, esse ABC2x absurdo cheio de volume. Era no máximo 4 séries pra peito, 4 séries pra braço. Hoje, eu burrão, tava fazendo 8 séries pra peito + 4 séries de tríceps. (Isso por dia de treino, ABC2x).

Irmão, mas você é um animal do caralho mesmo, hein? Sim, eu treinava com 28 séries semanais pra braço, e não achava muita coisa. Sempre foi assim. Fazia supino reto com 50KG de cada lado sim, quando tinha gente pra não deixar o peso cair quando falhasse na décima repetição. Eu disse que as pessoas falam que 28 séries semanais é um volume exagerado, só que eu SÓ DISSE que eu sempre treinei assim, se estiver errado, ÓBVIAMENTE eu vou querer mudar, porque isso pode estar prejudicando uma evolução melhor. Você quer fotos? Me manda uma forma de entrar em contato com você diretamente que estamos na área.

Cara? Eu nunca treinei com esse treino meu kkkkkk. Você não leu o que eu disse? Assim fica difícil. Fui na academia uma semana só e treinei com ele. E aí, eu nem pensei muito na hora de montar justamente porque eu ia pesquisar antes primeiro. Eu só fui pra ver como era. Vi que era uma merda e pensei em vir aqui pedir sugestões pra fazer algo decente.

Amigão, eu até posso lhe enviar um vídeo no PV. Mas eu não sou acostumado a mandar vídeo meu assim do nada pra geral, postar em um lugar que todo mundo pode ver. Como eu disse, eu não acho meu físico estético, acho horrível. Olha, eu não quero continuar com isso aqui, porque já está ficando feio. Se você acha que foi trollagem, ótimo, eu já obtive o que eu queria aqui mesmo. Vi alguns artigos sobre volume, descobri que o meu treino estava uma porcaria, entendi muitos aspectos importantes com algumas das respostas e é isso ai! Aja como quiser agir, diga o que quiser dizer.

Pois é, se você cansou, pode se retirar, ninguém está lhe obrigando a responder isso aqui. Pode deixar que algumas pessoas viram que eu não estava trollando, e mandaram alguns tópicos e fizeram recomendações que foram extremamente eficazes para mim. Como sou novato aqui, e nem sei mexer direito, se alguém puder me ensinar a fechar tópico só pra não incomodar mais ninguém, tmj.

Calma lá, eu consigo fazer 4 séries com 80KG, mas com uma faixa de repetição entre 6-8. JUSTAMENTE por não ser normal, meu amigo, que eu me desesperei. Entende?