marlonsantos19

entrei na academia tem 5 meses

mano eu comia pra carai antes de entrar pra academia, e por incrível que pareça eu sou magro, não engordava nem a pau. Parar de comer assim do nada foi torturante pra mim, tô quase coringando

eu tô tentando 😭😭😭 mas a abstinência é foda

eu fui pelo peso tbm, peguei o peso total das 8 fatias e fiz regra de 3 na tabela nutricional. Tô ligado que fode mesmo o cara, mas se eu não provar alguma coisa diferente eu sinto que vou enlouquecer jajahahaha vlw

eta laskera ksksksks com a mortadela que vende aqui deu 200 calorias mano, mas ainda assim é um tantin bem considerável, e tipo eu exagerei falando 8 fatias, é 6 no máximo, e é aquelas fatias de máquina tlgd, sai bem fininho, é só pra ajudar a descer o pão

essa do peito de frango defumado foi show, nem sabia que existia. Não é saudável (eu acho), mas não deve chegar a ser tão prejudicial igual aos demais. Valeu 💪

minha mãe morreu quando eu tinha 2 anos, abraços.

eu perco a paciência com esses cara, pprt, já ouço merda de patrão, e ainda no meu horário de lazer ficar ouvindo merda também, aí não dá

corretor, era comunidade

bixo, eu moro sozinho, vão se tratar na moral. E para de preguiça e lê o resto das respostas, imundo. Nunca pensei que a comunidade de musculação fosse tão rabugenta assim

mas eu como po, de não saudável só tem isso mesmo, que eu nem comecei a comer, só tô pensando ainda, de resto eu tô comendo pão com ovo, as vezes troco pra uma geleia de goiaba só pra dar uma quebra no paladar, e depois volto pro ovo, ai tem frango, soja, arroz, leite, banana, as vezes laranja, maçã, e se resume a só isso, o pão que eu uso é daqueles pão de forma integral

eu tô há 5 meses nessa luta kkkk meu paladar é complicado, e o pior é que tem a questão financeira também, se não fosse isso eu ia me entupir de banana (lá ele), que eu gosto bastante, e banana aqui tá extremamente caro. Pão é oq eu tô conseguindo encaixar, já que é uma fonte barata de carboidratos, so que pra comer isso tem que ter alguma coisa no meio, se não nem desce. Eu até pensei em aumentar a quantidade de arroz, mas ai teria que ter mais coisa pra acompanhar também, tipo ovo, que já não tô aguentando mais ver na minha frente kkkk mas vou continuar tentando me acostumar

eu tô precisando tomar vergonha na cara mesmo, mas eu juro que tô tentando, de qualquer forma obgd

sua vida deve ser bem triste pra ficar caçando briguinha em forum, vê se cresce meu mano. Eu vim aqui na moral e tu vem atirando pedra em mim, vai caçar oq fazer

gostei da ideia, vou tentar o requeijão e o pão de queijo, valeu meu mano

o que eu gosto ou não, não é da sua conta 😁

eu sou chato demais pra comer, não sei mais o que colocar no pão, já tentei pasta de amendoim, goiabada, manteiga, ovo, e até que eu conseguia segurar por um tempo, mas depois de alguns dias eu enjoava. Eu até pensei em colocar mortadela, que é uma coisa que eu comia bastante antes de entrar pra academia, só que dando uma pesquisada no youtube e no google, parece que quem faz musculação não é muito fã desse tipo de "proteína", dizem que é uma das piores se não a pior fonte de proteína e gordura. Só que eu não iria usar como fonte principal de macros, iria usar apenas pra comer no pão, claro que eu ia contabilizar as calorias na dieta, mas representaria uma porcentagem bem pequena dela, coisa de 8 fatias no dia. Eu acredito que essa quantidade não estragaria o shape, é uma parcela tão pequena da dieta que acho isso quase impossível, mas as pessoas demonizam tanto que tô quase acreditando também, e vim aqui só pra confirmar mesmo minha dieta tem 3300 calorias, 150g de proteína, maior parte dessas proteínas vem do frango e da soja de não saudável só tem isso mesmo, que eu nem comecei a comer, só tô pensando ainda, de resto eu tô comendo pão com ovo, as vezes troco pra uma geleia de goiaba só pra dar uma quebra no paladar, e depois volto pro ovo, ai tem frango, soja, arroz, leite, banana, as vezes laranja, maçã, e se resume a só isso, o pão que eu uso é daqueles pão de forma integral peço por gentileza pra vcs reagirem a resposta do nosso mano Bruninhogameplays, vamos fingir que foi engraçado pra ele não se sentir excluído 😁😁

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