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Irmão Tricolor chuta aí quem vai ser nosso adversário na semifinal do Mundial eu aposto no Al-Ahly do Egito e tu ? ST

Já tentou falar com seu médico que te receitou os antidepressivos ? Sobre eles estarem inibindo sua fome? O ideal aí é conversar com ele, pra ver se o próprio encontra uma solução . Não adianta ninguém ficar aqui te receitando remédios naturais pra abrir o apetite, seria até irresponsável de quem fizer isso aqui .

Obs > Estou brincando contigo mas gente rica é outro papo kkkkk (só brincadeira) também tenho algumas roupas caras, poucas, mas tenho kkk

Obrigado por me alertar sobre o ocorrido Se realmente não for o instagram dele, maior vacilação fazer isso com outra pessoa mas cada um sabe de si né ? Fazer o quê... Boa noite, um abraço.

Boa tarde amigo a foto no perfil é sua mesmo ? Se for da pra notar que deve ter 10% de BF mesmo, parabéns, está bem seco . Se quiser secar ainda mais, reduza os carboidratos o máximo que puder e aumente as proteínas abraços

Muito Obrigado amigo, estou dia a dia me dedicando para entregar o melhor resultado possível e comprovar minha teoria. Tenha um ótimo domingo

Não entendo porque o amigo decidiu usar hormônios, vi suas fotos e dava pra obter o resultado que você conseguiu de forma natural ,longe de mim querer lhe julgar, só estou fazendo uma observação que o resultado que você obteve um natural também consegue .

Faz o seguinte se possível, substitui o arroz branco pelo integral, coloca 150 gramas de arroz integral ,mais a salada com azeite e ovos arroz integral sacia mais que o branco e também é uma fonte de fibras , melhora tua microbiota intestinal, vai te deixar satisfeito após a janta .

Você faz muito bem em não ter problema em repetir refeição eu também não tenho, muito bonita sua história de superação, a vida da gente que não nasceu em berço de ouro é uma batalha diária, também tenho as minhas e torço que a vida de todos melhorem , pois é complicado demais esse país pra quem não é abonado financeiramente. Quanto sua dieta te confesso que gostei bastante , pois é o tipo de dieta prática de se fazer e eficaz, não tem frescuras , mistura o que realmente faz a diferença que é proteína em boa quantidade e carboidratos na medida certa . Sinceramente eu só mudaria uma coisa nela, ao invés de comer arroz na janta eu adicionaria uma salada aí e colocaria azeite na salada, pois é uma fonte de gordura boa e muito saudável e salada tem menos carboidratos que arroz, poderia te servir pra dar uma limpadinha na dieta . mandar uma salada de legumes ou verduras na janta com azeite e ovos ficaria perfeito na minha opinião, até para digestão seria melhor, você ficaria menos pesado , comeria algo mais leve .

Boa noite, pela foto você não está gordo de jeito algum, está em boa forma física, difícil precisar o percentual de gordura , mas com toda certeza tem menos de 20% de BF , parece ter entre 16 a 19 % . me intrigou sua dieta , você come só pão e pasta de amendoim como fonte de carboidratos ? Poderia relatar suas refeições ?( a divisão delas e oque come em cada uma em termos de quantidade de proteínas e carboidratos ? ) abaixo vou deixar uma foto pra você dos possíveis BFs aí você se compara, eu achei você abaixo de 20%

Agacho com halteres também, costumo agachar com dois halteres de 2O kgs e forço a barra pra gerar estímulo quanto mais eu que tenho genética ruim de pernas , mas é tudo naquele esquema de começar com repetições altas e descer até 8 repetições numa pirâmide invertida . Mas as pernas pra mim são os piores treinos pela genética tosca de pernas to treinando elas 4 vezes na semana , vamos ver se vai melhorar , mas treino de pernas é oque tenho maior dificuldade e oque mais faço , cheguei ao absurdo de começar com 40 repetições e terminar com 10 em pirâmide invertida, não curti muito não, no momento desci pra 30 e termino com 8 .( sempre diminuindo de duas em duas até chegar em oito ou 10 dependendo da minha condição física ) Abraços, Boa Noite Eu acredito muito no alto estímulo com peso mediano, quando mais séries longas fizer em pirâmide invertida maior recrutamento de fibras terá . Claro esse tipo de treino só é possível com carga média, nunca que com uma carga bruta a pessoa vai conseguir fazer altas repetições e várias séries .

Sim as séries são longas pra cada grupo muscular que eu treino no dia e fico horas até terminar meu treino, só que eu treino em casa, pois se fizesse isso na academia as pessoas iriam me xingar, pois eu não ia largar do aparelho ou de determinado haltere. Costumo treinar de madrugada todos os dias na minha própria casa, e o treino realmente demora, prefiro esse horário pois além de poder me concentrar mais e ser mais silencioso foi o momento que encaixei dentro da minha rotina, como sou solteiro e tal isso realmente facilita . Muito Obrigado por ter se interessado no meu tipo de treinamento, daqui 6 meses eu estou de volta e detalho minha evolução pro pessoal com fotos antes e depois e com meu treinamento detalhado com todas as séries e exercícios que faço, assim como dieta específica utilizada .

Só a última resposta ali antes de eu ir ao rapaz que me perguntou Filipe Gomes : Depende muito Filipe da carga que eu utilizo e a facilidade ou dificuldade que eu tenha na execução do exercício , mas atualmente vou exemplificar como faço alguns treinos meus e o número de repetições até falhar : Supino Reto ( só utilizo halteres ) costumo fazer uma série de aquecimento com 20 repetições com carga leve ( em torno de 10 kg de cada lado) Após o aquecimento parto para a carga mediana de 15 kg de cada lado e faço até a falha que varia entre 25 a 28 repetições , na primeira vez que faço obviamente, nas próximas séries o ritmo vai caindo até pela exaustão, então acabo fazendo uma pirâmide inversa, decrescente. começo com 28 repetições e termino com 8 , só que vou diminuindo de 2 em 2 repetições para gerar alto estímulo e recrutamento de fibras . Exemplo prático : Começo aquecendo com 10 kg de cada lado faço 20 repetições Daí vem o treino bruto : Primeira série : 15 kg de cada lado no supino com halteres em 28 repetições( eu só faço supinada com halteres, pois recruta mais o peitoral que supino com barra) Segunda Série : 15 kg de cada lado com supino com halteres em 26 repetições terceira série : 15 kg de cada lado com supino reto com halteres em 24 repetições e assim vou baixando até chegar na última série que são 15 kg de cada lado com supino com halteres em 8 repetições esse treino é bem exaustivo e dá um pump incrível

Respeito as opiniões de todos , no entanto discordo de todas elas, muito obrigado por colaborarem com o debate, mas a TEORIA DAS CARGAS MEDIANAS que estou desenvolvendo é oque há de mais seguro na maromba para os naturais . Progressões absurdas de cargas só são válidas para hormonizados, pois estes além de terem mais força física devido aos hormônios ainda tem uma recuperação melhor pós treino pelo mesmo motivo do uso de anabólicos. A pessoa que é Natural tem que ter sensatez para dosar a carga que vai usar em seus treinos . Bem agora vou me retirando e retorno em Julho com os resultados de fotos antes e depois da Teoria das cargas medianas aplica em meu corpo . Desejo um Feliz Natal para todos e um próspero ano novo, em Julho nos reencontramos aqui mesmo com o meu antes e depois de minha evolução com cargas medianas .

Toda progressão de carga tem um limite, se visar construir massa só progredindo carga vai ter uma hora que o sujeito não vai aguentar mais progredir por falta de força mesmo . Eu defendo uma progressão até certo ponto que dê o estímulo necessário para o músculo crescer . Nada de exageros com cargas abusivas que vão te colocar em riscos de lesões. Mas vale treinar " fofo" como vocês gostam de apelidar, que tentar dá uma de super homem e só viver lesionado, sendo que oque importa para hipertrofia é o estímulo no músculo, não precisando este ser exagerado e que coloque seus tendões em risco . Basta um estímulo normal que faça o serviço da hipertrofia .

Eu vou voltar aqui, pode ter certeza disso, com fotos antes e depois da teoria das cargas medianas aplicadas, não sou fanfarrão pra prometer algo e não cumprir. Só precisarei cumprir o prazo, não adianta eu voltar antes do processo estar concluído . Atualmente tenho 6 meses de treino aplicando diariamente a teoria das cargas medianas, o fim do processo se dará em mais 6 meses, ou seja 1 ano de treino com a teoria. Daqui 6 meses eu voltarei aqui e mostrarei meu antes e depois com resultados satisfatórios que obtive .Em Junho eu volto ou mais tardar Julho pois ainda tenho um teste final pra fazer . Já favoritei meu tópico, até mais senhores em Junho ou Julho estarei de volta com os resultados .

Quando eu terminar de fazer as aplicações práticas em mim da TEORIA DAS CARGAS MEDIANAS , eu voltarei a este tópico upando ele, e lhes mostrando como é válido a utilização de cargas medianas na musculação de um não hormonizado . Até mais

Quando eu acabar de aplicar a teoria das cargas medianas no meu corpo eu lhes mostrarei os resultados práticos em mim no antes e depois, mas ainda estou desenvolvendo e aplicando a teoria no meu corpo . Respondendo o amigo acima, sim é preferível estimular o corpo com mais repetições com menos peso, mesmo que se tenha condições físicas de aguentar mais peso, no entanto não aguentar mais repetições . A chave do segredo são altas repetições com cargas medianas, falhar com altas repetições é bem melhor e mais estimulante do que falhar com baixas repetições e mais carga

Todos os exercícios possíveis devem ser realizados para o desenvolvimento muscular( pois estimula mais grupos musculares), mas sem exageros de cargas, não precisa treinar leve sempre, mas uma carga mediana que não prejudique a execução está de bom tamanho . o Segredo é alternar entre cargas leves e medianas , com execução correta em ambas .

E digo mais, a grande verdade é que a dieta no fisiculturismo é mais importante até que o treino, com uma dieta perfeita o estímulo gerado no treino é apenas complemento para se ter o corpo que se almeja. O treino é importante obviamente pra gerar o estímulo pro músculo crescer, mas a dieta é mais ainda, então esse negócio de pegar cargas exageradas quanto mais pra quem não hormoniza é perda de tempo total e risco alto de lesões . O ideal pra naturais é só caprichar na dieta e ter um treino com altas repetições, execução correta dos exercícios e carga mediana ou até mesmo leve apenas pra gerar o estímulo mínimo necessário pra hipertrofia e construção muscular . Dieta 70% do caminho Treino 30% é apenas o complemento, sem necessidade de cargas absurdas para crescer (o treino deve apenas gerar o estímulo correto pra construção muscular) Falando dos naturais a teoria da carga alta não ser o fundamental pro crescimento agora em hormonizados realmente se socar carga alta o corpo vai responder melhor ainda

A maioria que treina com cargas absurdas faz a execução errada , quanto mais sendo natural que a força é menor do que quem usa hormônios e a recuperação também menor do que a de um hormonizado . Minha opinião é que com cargas baixas ou até medianas a execução além de ser mais simples te permite ter uma volumagem maior do treino e maior controle na execução do exercício . Agora pra quem usa hormônios cargas altas são bem válidas

Não vejo necessidade alguma de um natural pegar altos pesos visando hipertrofia, acho bem mais efetivo ele pegar uma carga baixa ou mediana e treinar com volumagem alta, várias repetições dos exercícios para construção muscular e maturidade, do que se esgoelar pegando cargas absurdas e fazendo poucas repetições com a execução toda errada numa tentativa de construir massa e ganhar volume muscular. Qual a opinião de vocês sobre o tipo de treinamento mais efetivo pra naturais . Minha opinião já tenho e não mudo, mas acho legal escutar a de vocês pra efeito de curiosidade e análise