LevyRuas
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Pra quem não usa hormônios : Carga alta x Carga baixa qual o mais efetivo ?
LevyRuas respondeu ao tópico de WC Game Gear em Treinamento
Vc tem que trabalhar progressão de carga,pesos de 8 a 12 REP.na última série aumente que faça pelo menos 5 a 6 sozinho e peça Ajuda pra mais umas duas rep.faca nas últimas séries de cada exercício,sempre evolui assim,não conheço alguém que faça progressão de rep.,sempre com o mesmo peso ter resultado significativo.