nitcooler

muitíssimo interessante o post e os comentáriso de todo mundo aqui, li todos. mesmo o post sendo antigo, vou aplicar esse protocolo nos treinos dos membros superiores. comecei a fazer o aquecimento do manguito rotador externo dps de ficado com uma dor no ombro (não sei exatamente dizer, foi mais na parte posterior, depois de ter - provavelmente - feito um trícpes com corda na polia errado), só com esse aquecimento já pareceu ter melhorado. vou utilizar a técnica pra realmente pré-ativar a região e evitar qualquer incômodo ou lesão. outra coisa, vi um pessoal falando de ombros protusos aí. eu tenho hipercifose, hiperlordose e provavelmente um pouco de ombros protusos também. vi que o alogamento de peitoral é muito bom, já que nesse caso há um encurtamento da fibra do peitoral e as escápulas ficam mais abduzidas que o normal, o que é causado, também, pela fraqueza dos rombóides e músculos da parte central e superior das costas. é bem possível que lesões no ombro sejam até mais fáceis pra quem tem esses problemas posturais. pretendo voltar aqui pra relatar o progresso, vou deixar aqui alguma das fontes que eu tirei as informações que citei, sempre gosto de me informar para entender o que tá acontecendo e extrair o melhor dos exercícios e da melhora da saúde. valeu pelo tópico, muito necessário!