eric..

Muito obrigado 👊🏼👊🏼

eric.., o Cruzeiro, autor do tópico do treino que você postou, possui como objetivo hipertrofia/melhorar o shape e isso explica o motivo pelo qual ele deixou somente o primeiro exercício focado em performance e o restante na faixa considerada ideal para hipertrofia. E se ele fosse montar um treino focado somente em força os exercícios seriam outros. O exercício isolador não possui como objetivo a progressão de carga devido ao aumento da chance de lesão e a baixa capacidade de progressão de carga.
 
Qual possui uma maior tendência de progressão de carga: supino ou crucifixo? Qual teria maior poder lesivo ao utilizar carga alta e baixa repetição?
 
Leia esses tópicos. Pude notar que você é novo, aconselho ler e assimilar esses conhecimentos e por em prática. Tive a sorte de me deparar com esse conteúdo há alguns anos e continuo seguindo essas diretrizes até hoje. Os resultados que tive foram surpreendentes.
 

Em resumo:
 
Força é pra movimentos multiarticulares por um motivo simples. Mais músculos trabalhando = mais força 
 
Em movimentos monoarticulares ou isoladores o ratio de risco:benefício é muito baixo.

Porque se seu supino estiver limitado por causa do seu tríceps fraco, tu vai ganhar força fazendo o supino, e não só com tríceps isolado, o isolador e é só pra adicionar volume

da uma olhada no menu do site, terceiro item "treinos para hipertrofia" la tem tudo q vc precisa