ericsandes

Tem que se concentrar bem, imaginar o biceps sendo trabalhado... No topo do movimento, tenta contrair com força o biceps por 1 ou 2 segundos, e no final do treino, faz "pose" contraindo denovo por alguns segundos.. Isso ajuda demais a sentir o musculo.. Pelo menos, pra mim, fez toda diferença>> Abraços

Tb acho que deve ver se melhora diminuindo a carga, se não vai de halteres...

Melhor ir num médico mesmo, não da pra ter certeza assim.. Rickth, vc tá usando algum remédio ou começou recentemente com algum suplemento diferente?

No meu caso que treino demanha, o pós treino sólido é o almoço. Por isso não ponho mais que 500ml de agua pra num perder a fome, que o intervalo entre uma refeição e outra é muito curto..

Putz, 30R$ tá de graça.. onde isso?

Oorrraaa meu.. Se o Tênis mais fulero é um nike shox, qual será o mais massa? hahahahaha

Tava falando do basicão dos principios Weider... MAS... Fiz um tópico pra uma coisa, e agora virou zona... Tá servindo só pra brigas.. AE Craw69 ou outro modera passando por aqui, se quiser pode fechar/excluir, to enjoado de tomar patada já.. Nem vou mais responder, num tem utilidade, virou zona..

Pois é meu caro Victor... Se o pessoal aqui tivesse sua camaradagem em vez de vir com 37 pedras na mão, seria um tópico útil pra saber o que a galera pensa.. abraços

Tô ligado, fiz só uma brincadeira no nome, pq muita gente diz que é o Nasser.. vlwss

Com muito prazer... Não tenho motivos pra me esconder, nunca disse que eu era gigante... Eu disse que melhorei depois que voltei pra a velha rotina.. Já que ta todo mundo me metendo o pau, esculacha logo meu shape tb, tô nem ae.. Tenho 1,5 ano de treino..

Hahaha, blza então boladão... Quer dizer que treina acima de 100%RM? Quer dizer que com boa execução é impossivel se lesionar? Quer dizer que os Bodybuilders se importam se são fortes ou fracos comparados a strongman? Até quem tá sob diana/deca pode se lesionar, imagina natural... Seu objetivo é ganho de força, e vc diz que não treina pra ter um shape bom... Então nem temos o que discutir..

Pode ser que vc tenha razão mesmo... Pode ser como discutir futebol.. Mas não estou discutindo ego, apenas quero dizer que dá pra viver fazendo um basicão que dá certo... Testei outros e não gostei.. Mas quer saber, vcs estão complicando as coisas, só queria opinões, tipo: "Eu prefiro esse basico que vc falou".. ou .. "Eu prefiro SL" Pode fechar o tópico, ninguem entendeu mesmo... querem só meter o pau.. Será que foi assim com todos StrongMan lesionados tb? Treinar com pouca repetição e muito peso é pedir lesão, ainda com execução correta...

HE-MAN, Esse não é meu caso, se vc lêsse o primeiro post sabia que eu testei outras coisas e não achei mais eficiente que o "feijão com arroz".. Vlwss

Amigo, EU digo que não gosto de treinamento de força(5x5), pq já testei, e só ganhei tendinite, nada mais... E vc vai fazer SS só pq tem 3 dias pra malhar? Não existe só essa opção, um ABC também se encaixa perfeitamente aí.. Abraços Craw69, Eu num disse que ninguem era fresco, isso é conclusão sua... E muito menos disse que estava errado quem procurava alternativas diferentes das mais comuns... O Tópico é pra perguntar, quem prefere o treino e dieta mais comum OU esses mais incomuns.. E tá todo mundo fazendo parecer que condeno que faz diferente... Parece que nem leram o post principal.. Ficam ofendidos com o termo "Inventando Moda"? Não há motivo para tal... Obrigado por participar, Abraços

Pa Prut, O "basicão" dito nesse tópico é apenas uma referencia, por isso coloquei logo os dados que EU considero básico... Basico pq todo mundo já fez uma rotina dessas, e não há 1 pessoa que diga que não funciona, pq funciona... Acho que vcs me interpretaram errado, a ideia do tópico era a seguinte: É melhor esses treinos e dietas que só conhece quem pesquisa muito? Ou o treino e dieta mais comum, que 90% das pessoas que não pesquisam costumam fazer, e funciona? ___________________________ Neguim, Em momento algum eu disse que quem faz treino e dieta diferente da que me referi não terá resultados... E como eu já disse, o básico que me refiro é o que o pessoal geralmente faz... Mais de 5 refeições, e funciona, EU não tenho motivo pra mudar disso... Eu não te condenei, nem sei pq ficou ofendido.. Esse basicão, não deve ser interpretado como "Essencial", mas sim como "simpes e comum"... Quem curte os posts do gh15, ele até defende um treino mais ou menos assim.. Dizendo que treinamento de força é treinamento de força, não é pra fisiculturisca.. E aumenta os riscos de se lesionar Treinamento de hipertrofia ja é outra coisa... São essas palavras dele, eu concordo.. vlwsss

Num entendi nada que disse brother... Criei o tópico pra ver se as pessoas já passaram pela mesma situação, ou se concordam comigo. Pra debater o assunto mesmo... Mas se vc num se interessou, nem precisava comentar, tem um monte de tópico legal por aí... O resto to pessoal daqui parece se interessar por esse tema..

pow villas, fugiu do assunto do tópico hein.... Não estamos falando de anabolizantes nem de frangos que executam rotinas de maneira errada... A pergunta principal é: "Opinem ae pessoal, preferem o basicão ou novas alternativas?" vlwss por participar

Básico pra mim são os princípios Weider, que meio mundo usa, e sempre funciona... E sobre a as 6 refeições, é simplesmente pq eu acho um numero bem comum de achar o pessoal fazendo... Vc que tá complicando as coisas.. Se alguem disser que camisa preta + calça jeans é um roupa básica, vc vai fazer esse monte de pergunta?? Básico é o que muita gente faz e funciona.. Simples assim.. E pq está falando de hormonios??? Isso é outro fator. O foco aqui é treino e dieta... _______________________________________ Jammin, EU não gostei de stronglifts e não gosto de treinamento voltado pra força... Eu tô com o Arnold: "Não quero as maiores cargas, quero os maiores músculos." obrigado por participar, abraços

Pow dgc, Vc com seus 50 de braço e 108kg confirmou que não precisa mudar desse basicão pra ter resultados.. Tá aqui a prova viva.. hahaha... Posso fechar o tópico.. vlwss

Perfeitamente... Mas ainda executando corretamente uma rotina diferente, como 5x5, não acho que seja tão eficiente quanto esta, dos bons e velhos principios Weider.. Vlwss por opinar

Primeiramente me diga: Vc é do tipo que pesquisa muito sobre treinos diferentes(5x5), dietas estranhas(Warrior Diet, metabólica) e toma suplementos importados? E no final das contas, aquele seu amigo que treina forte o basicão, mas com pouco conhecimento, tem mais resultados que vc? Pois então.. Na minha opinião, quem quer inventar demais só se dá mal mesmo, e põe culpa a genetica, pq com "todo conhecimento do mundo" ainda não evolui como gostaria.. Eu passei por uma fase assim, e quando voltei pro basicão, os resultados foram melhores... Split: AB, ABC, ABCD Qnt. Exercícios: 1-4 por grupo Séries: 2-4 por exercício Repetições: 6-12 superiores, 6-20 inferiores e abs Intervalo: 2-3 minutos entre séries, 3-5 entre exercícios Refeições: 2g/kg de proteina , 3L+ de água Sono: 7+ horas Então é isso, depois de muito tempo testando metodos e dietas, não largo tão cedo esse meu basicão infalível... Afinal, to cansado de ver meu amigos "sem conhecimento" ter mais resultados que eu que tentava de tudo.. Opinem ae pessoal, preferem o basicão ou novas alternativas?

Tipo o Mr. gh15 Sonbaty? Bixo das cavernas...

Já senti isso qndo usei clenb. Me pareceu pressão alta. Vá num médico, explique tudo e aproveite pra medir a pressão.. vlwss

É, mas não é qualquer tênis de skate... Alguns parecem um lancha, tem qse 1kg e num firmam nada o calcanhar.. hahahahahah.. vlwss