ericsandes

Sei que o tópico é sobre divisão do treino, mas como o camarada alí ja teve/tem problemas no ombro, é muito importante a escolha de exercícios... Nem preciso falar de militar atras da nuca, e puxada atras da nuca... Remada alta em W.. Além de ter 10x mais atenção com a execução do supino, pq todo mundo acha que pq faz 3x por semana esse exercico, já é o mestre nele.. Tipo, trazer a barra muito acima do do mamilo e perto do pescoço, fode os ombros.. vlwss

Dia de peito já pega muito ombro, então treinando ombros num dia diferente, é como treinar ombros 4x por semana como está fazendo ABC2x.. ABC2x é demais pra quem tá voltando, bem, eu acho demais pra qualquer um na verdade... Eu faria AB2x no seu caso.. Daria um descanso muito melhor fazendo todos exercícios pros membros superiores no mesmo dia... Tipo A Supino 15º halter 4x8 Desenvolvimento sentado Halter 2x10 Elevação Lateral + Encolhimento com halter 1x10 (opcional) Remada curvada 4x8 Puxada Triangulo 3x10 Supino Fechado 2x10 Rosca inclinada 2x10 Dá pra fazer AB descanço AB... Se acha que precisa de 1000x séries pra ter algum resultado, está engando, fazendo desse jeito que falei com a carga certa o treino fica bom.. Vc não precisa de pump, não precisa de dor no dia seguinte pra saber se o treino foi bom. Precisa progredir nas cargas, com segurança. Abraços

Como exercicio pro corpo inteiro terra é absoluto mesmo, meu preferido, mas as costas precisas de um trabalho mais direto TAMBEM... Não da pra desenvolver o Latissimo do dorso 100% com terra, mas com remada curva é costas COMPLETAS e biceps(vantagem sobre o terra NESSES músculos).. O exercício é esse..

pq sera?

Já fez remada tipo o Yates? Aquilo sim eu sinto as costas, não há nada igual na minha opnião... Talvez mais eficiente que Terra, considerando o desenvolvimento das costas+biceps... PS: Gosto demais do terra tb... As vezes to sem tempo, chego na academia e faço 6x6 de terra, e pronto, treino finalizado..

C tá brincando que indica isso pra alguem né? 5 exercícios de peito... lol..

Agora mesmo estava pensando numa desculpa pra não treinar, morto de sono... Tomar um café e ir puxar ferro.. Vlwss

Café tb é um pouco diurético. Mais de uma garrafa por dia provavelmente tem algum efeito negativo sobre os niveis de creatina..

Pessoal gosta de fumar mesmo... Mas as vezes uma visita numa clinica de tratamento de cancer, ou até mesmo uma incidência na família, acorda o caboclo rapidinho..

Arnold já disse que usava pouquissma droga (quantidade e variedade), alguns BB já confirmaram essa história... Não lembro ondi lí, mas ACHO que ele já disse que praticamente só usava drogas na competição, pra preservar a massa muscular no cut. Acreditar ou não nessa afirmação, já é outro assunto. Então, sendo assim.. Taaalllveeezzz Arnold não usaria tantas drogas e em doses absurdas como os BBs de hj..

Lembro de ter visto algumas pesquisas dizendo que cafeina aumenta o cortisol, então tomar o dia todo deve prejudicar sim... Larga esse vício cara, num existe vício que faça bem não... Vc não pode depender do café o dia inteiro pra ficar bem.. Pergunte pra um Gastrologista o estrago que o café faz no seu estômago (além de amarelar os dentes), que vc para hj mesmo.. Abraços

Então perguntar se a pessoa é homossexual deixa em depressão agora? Se liga mano, preconceito tá na sua cabeça... A pergunta foi pq, tinha um cara que morava aqui perto passava por uma situação semelhante, e geral tinha preconceito com ele, que era magrelo, tímido e efeminado... Como o cara disse que tem corpo feminino e é cheio de complexo, eu achei que teria alguma coisa a ver... Negócio é fazer Jiujitsu, comer igual um animal e arranjar uma namorada... Tá curada essa deprê braba..

Putz, aqueles caras já tão na capa... Um peito que nunca viu um supino... E é o objetivo? Aí fica dificil a conversa.. Mas repetindo, manda um estimulante de apetite... E arruma um psicólogo tedpeze, num tá certo alguem se sentir tão feio assim não, pqp... Isso deve ser uma tortura eterna.. Talvez pra a auto estima, uma luta fosse ainda melhor que treino com pesos.. flwss

Ué velho, quer ficar uma caveira igual esse modelo? Só parar de comer que um dia vc chega lá, desnutrido e com anemia, mas chega... Vc diz que seu corpo é mais feminino do que masculino, e mostra fotos de caras que estão praticamente na mesma situação que vc... Dizendo que é seu objetivo ficar assim... Com todo respeito, vc é gay (sem preconceito)? Já que não tem fome nenhuma, tome um estimulante de apetite, tipo PROFOL (excelente), já ajuda... Vlwss

Te dou uma dica sim... Fique longe de drogas, a menos que saiba usar.

Errado.. Cancela isso.. Pesquise!.

Perfeitamente.

uahuahauhauahauhau Abdominal = Abdomen?? kkkkkkkkkkkkkkk

Vai ver o BF dele e o seu... Isso faz muita diferença

Tópico todo zuado já...

Iniciaria com treino FullBody ou Upper/Lower. Faixa de reps seria 8. Exercicios que indicaria: LegPress Flexor Gemeos em pé Remada supinada sentado com cabo Puxada Frente com triangulo Supino reto com barra Supino Inclinado com barra Militar sentado com barra Elevação Lateral Rosca Inclinada Frances com cabo Todos com execução muito simples, nada de terra, agacho, remada curvada, nesse inicio... Basicamente diria, que pra crescer tem quem ficar forte, aumente as cargas e coma muito.

Stallone treina pesado até hj, além de ciclar...

Bobeira... 20g de carbo já serve pra manter a glicose pra treinar bem... Faça o teste: Coma 1 pão, 90min depois vá treinar. Só assim vc vai ver como não faz nenhuma diferença significante...

2 Até por questões de saúde, que ele pregou tanto na campanha de governador, ele num ia deixar o bf assim.. Vejam outra foto, parece 1000x melhor:

Acho que os moderas me odeiam, se faço isso tomo suspensão de 10 dias...