ericsandes

Duas dicas: 1- Treine a Metade - Hardgainer igual vc treinando 6x é inútil. Poste seu treino pra agente ajudar a escolher os exercicios e reps. Já adianto que recomendaria 3x por semana... 2- Coma o Dobro - Simples assim, se a dieta atual não te ajuda a ganhar 1g, coma dobro (como vc vai conseguir já não é problema meu)... Hipercalóricos até funcionam, não pq são melhores que comida, mas pq misturando com leite dá pra comer muitas kcals, se estiver sem fome..

Posso dizer por mim apenas, que a tendinite não tem me incomodado desde que tirei Roscas (biceps e triceps) com barra, ou seja, eram os principais causadores da minha tendinite (punho e cotovelo). Eu aprendi com o tempo o que me fazia mal. Talvez seu problema no ombro seria um pouco mais complicado, mas com escolha certa dos exercícios dá pra viver de boa. Eu ja fiquei ruim do ombro tb, e o que tive que substituir foi: Supino reto com barra --> coloquei supino 10-15º com barra, tinha visto em uns foruns a recomendação e funcionou perfeitamente pra aliviar meu ombro.. Sem falar que não é bom encostar a barra muito perto do pescoço. Supino 45º com barra --> Supino inclinado 30º com halter... Militar com barra --> Desenvolvimento sentado com halter E outros que tirei completamente, pq sempre doiam independente da forma que fizesse: Remada Alta em W Puxada atras da Nuca Militar Atras da Nuca Crucifixos (reto, inclinado, declinado, invertido) Remadas ou puxada com pegada pronada MUITO aberta Paralelas (qualquer pegada, ou inclinação do corpo) Não estou dizendo que é assim com todo mundo, mas COMIGO resolveu... Todos esses exercicios pegavam muito meu ombro. Mas depois de um tempo fui voltando com alguns (Paralelas, Crucifixos...) Vlwsss

Assim não tem conversa..

Bem, fazendo até 5 reps EU tb não percebo ganho de peso/volume significante, vejo mais força mesmo. Meus melhores ganhos são qndo faço exercicios 6-8reps (nos compostos, ex:remada) e 8-10 (nos isoladores, ex:roscas), nessa faixa consigo progredir bem nas cargas. Usando mais de 10reps fica muito dificil progredir nas cargas PRA MIM, com exceção de alguns exercicios de pernas (ex:agacho, legpress) que dá pra fazer umas 12 reps com 85%RM(pausando).. Vlwss

Remada Pendlay é feita com pegada pronada (overhand), até no vídeo ele fala e mostra isso, conserta o texto ae pra agente.. vlwsss

Tenho tendinite no cotovelo e punho tb, já fui em médicos, mas só dizem pra dar um tempo dos treinos e pegar leve... Desde que tirei 2 semanas completas de descanço e cortei os exercícios que doiam mais (ex: rosca com barra e testa com barra), está sob controle. Mesmo assim, se eu descuidar da forma ou voltar pra esses exercícios a dor volta. Eu usei nimesulina e gel diclofenaco dietilamonio que ajudaram. Outra coisa que ajudou muito e uso até hj (principalmente antes do treino) é Gel Massageador de Arnica, gosto muito, aquece bem a região inflamada. É fod.a né cara, conheço muitas pessoas que vivem com tendinite, vai e volta..

vaza dai manolo, bodibildi é u caraio, aqui é pauerlifiti, jow, cai pa dentro Pra mim isso? Eu hein.. auhauhauaha

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Nesse exemplo que vc citou, um burro de carga seria tão eficiente quanto.. Mas e se esse BB fosse Johnnie Jackson? Que puxa 362kg no Terra...

Quero dizer que BB impressiona muito mais nas ruas, sem desmerecer nenhum Strongman... MAS pensando bem, isso não tem nada a ver com a discussão, esqueçam..

hahaha.. Strongman rulez dentro da academia... BB é amado pelas cocotas... Qual será mais vantajoso?

No meu caso foi 25-40 dias, frete é de 4-6U$ no lherb...

Nunca vi isso, mas parece uma boa duma merd.a Sobre as Argininas, repito que não sou especilista, pesquise, MAS prefiro Citrulina Malato mesmo...

lol LOL ²

Já ví faltar tempo pra muita coisa, mas pra beber água foi pesado uahauhauhauahauha

Beta Alanina eu não usei, então num falo com certeza.. Geralmente usam uns uns 3g divido em 2 tomadas, não precisa ser antes do treino... E é um composto que ajuda mais a resistencia do que em força.. Além do mais, já vi vários comentarios do pessoal que usou e não notou aumento na performance nem pump, então fico com um pé atrás... 6g Citrulina Malato + 250mg Cafeina, tá ótimo.. Claro que eu adicionaria 5g de crea mono todo dia, não sei se vc já toma..

Sério mesmo, podia dar uma merd@ que vc num ia esquecer... Vomitar, tremedeira, agitação extrema, caganeira.. Auahauhauhauaha Sem falar, que doses mais altas (acima de 300mg) costuma dar um crash no treino (desanimo total), eu sentia isso direto, agora só uso 200-250mg...

1- Tá DOIDO?!?!?! 900mg de cafeina vc vai passar mal pra caramba, dor de barriga, tremedeira, coração disparado... Use 200-300mg por treino (acho 200mg ótimo já)... 2- lherb entrega direito, ja comprei com eles.. 3- Citrulina-L é diferente de Citrulina Malato, essa ultima é superior pra vasodilatação, mas tem que usar o dobro (6-8g)... Eu ja comprei nesse site tb, e é bom link... Um clone do lherb..

Hahaha, num confia no que eu falo não, só sei o básico ... Mas sendo bem direto: Não acho que vc vai notar diferença tomando isso não... Pelo pouco que sei, Taurina é bobeira, e Arginina além de depender muito da forma, 1g é bem pouquinho...

Cafeina como estimulante não tem erro, dose boa tb.. Mas [500mg Taurina+1g Arginina] vai ficar devendo como vasodilatador viu, e muito... Não pra manipular, mas seria uma boa opção usar 6g Citrulina Malato da Primaforce, 200g tá uns 19U$ no lherb.com e na heaIthdeslgns.com... Abraços

Acha ae pra agente, vai ser útil...

Cloridrato de Tetraciclina isso? Já usei por recomendação médica e tb vi muitos comentários bons em foruns gringos, é ótimo... Se for, é antibiótico, e antes de abrir um tópico podia ter lido a bula né: "Deve-se evitar durante o tratamento o uso concomitante com alimentos, ingestão de bebidas alcoólicas e produtos lácteos."

Eu também acho que não é a mesma coisa que durmir direto, até pq (não sei direito sobre isso) demora algum tempo pra entrar no "estágio de sono profundo"... Mas um cochilo com certeza ajuda sim..

Acho que um chimpanzé adestrado levanta os pesos com uma forma melhor que essas mulheres..