IceLovee

Volume em um treino seria a quantidade de repetições ou de exercícios ?

Bom dia a todos, tenho 1,89 atualmente peso 76 kg. Consegui ganhar 7 kg em 1 mês. Estou em dúvida em relação ao treino que faço, estava treinando 4x na semana com descanso na quarta feira. Segunda: peito/tríceps Terça: costas/bíceps Quarta: descanso Quinta: perna/panturrilha Sexta: ombro/trapézio/antebraço. Fazendo 4 séries de 8x12 em cada e com 4 exercícios músculos grandes 3 pequenos. Gostaria de desenvolver mais peitoral e ombro que quase não tenho, vocês acham que é válido na quarta feira de descanso eu treinar novamente peito e ombro ? Meu trapézio também é bem zuado quais exercícios vocês recomendam ? Eu treino faz 2 meses. Outra dúvida caso eu treine na quarta de descanso novamente peito vocês recomendam diminuir a quantidade de exercícios de 4 para 3 ?

Isso aí maninho vlw pela dica

Por conta do trabalho, eu treino faz 2 meses.

Tipo eu fico as vezes 1 semana e pouco sem treinar, no caso perco nada ? Kk

Quando ficamos sem treinar por alguns dias nosso corpo perde massa ? Por conta da rotina as vezes fico sem treinar por alguns dias e tenho essa sensação. É coisa da nossa mente ou realmente acontece ?

Treino faz 1 mês, tenho 1,89 e comecei pesando 72 agora estou com 76. O treino que faço atualmente é 4 exercícios músculos grandes 3 músculos pequenos. Segunda: peito/tríceps Terça: costas/bíceps Quarta: descanso Quinta: perna completo Sexta: ombro/trapézio/antebraço Sábado e domingo descanso. Acabo treinando cada músculo 1x na semana, ganhei 4kg em 1 mês com esse treino. Minha dúvida é, compensa eu mudar ? Pra um treino ABC ? Treinar cada músculo 2x na semana e ir rotacionando com descanso apenas no sábado e domingo. Tmj