Elder.Moraes

Eu fazia a divisão do Dorian yates Conseguir sair de 55 kg para 74 Com músculos e um pouco de barriga parei de treinar faz uns 6 meses estou 4 70 kg mantive alguma musculatura a barriga foi embora . Mas não querer perder tempo com treinamento que não serve para gente queria busca o tipo de treino que mas gera hipertrofia para nós que não somos físico turista que tem que trabalhar e perde noite. Ainda estou em forma por que faço barra fixa, agachamento, paralela e stiff em casa .

Obrigado a todos pelas respostas Mas quando vocês falam volume baixo seriam quantos ? E seriam contabilizado só as até a falha ou próximo a ela ? E quanto as exercícios muda a cada treino para pegar porções diferentes ?

Gostaria de saber se alguém seguia outra divisão e mudou para AB 2x E qual foi a diferença no físico?

Gostaria de saber de vocês sobre as divisões de treino já testado na prática qual deram mas resultados. Eu sei que cada corpo funciona de uma forma diferente. Com muito conteúdo na internet não dá para saber realmente oque está certo. Gostaria de saber oque mas funcionou ex: peso livre ou máquinas Volume baixo ou alto Divisão de treino E exercícios indispensável para cada agrupamento muscular. Fico muito agradecido a todos que poderem responder

Eu sair de 55 kg para 72 kg Natural e sem suplementos Somente alimentação limpa E musculação.

Estava pensado em fazer também ABC-upper-lower Mas não tô sabendo organizar o treino questão de volume e exercícios

Fala Galera Estou uma procura de um divisão de treino onde eu possa ter o máximo de ganho de massa muscular. Estava pensando Peito/costas ( 4 exercícios para cada ,com 4 série cada exercício) Pernas completo ( 3 exercícios para cada, com 4 série cada exercício) Descanso Ombro / braço ( 4 exercícios para ombro e 3 exercícios para braço) Perna ( 3 exercícios para cada, com 4 série cada exercício) Descanso Tenho 1.70 de altura 32 anos 70kg 2 anos de musculação mas não direto com paradas Canela de sabiá Aceito toda sujestão Ou treino montado com série e exercícios

Não gosto do supino com barra e nem com halteres E não consigo pega carga pesada neles. Treino a 1 ano natural Minha dúvida é se eu fazer o treino abaixo vai desenvolver. paralela Pullover Voador Crucifixo inclinado Crucifixo declinado Todos com 4 série de de 8 á 12 RPS Oque vocês acham?