Jorge da TI

Depende das tuas necessidades. Por isso, o ideal é sempre postar fotos. Mas se fosse pra seguir o padrão, está com muitas séries pra biceps e poucas pra costas

É isso. Pode até fechar o tópico kkkk

Usa azeite na chama baixa, pois se esquentar muito o azeite vira gordura trans. E conta nos macros, sim.

bulking até bf de 15% +- e cutting até 10% +- Não é uma regra, mas fica mais fácil

Posta foto, fica bem mais fácil avaliar, inclusive o BF

Pq vc conta por minutos e não por séries e repetições?

Valeu pela dica!

Ah, sim. Esses dias meu carro atolou e precisei empurrar. Acabei machucando o cotovelo e a dor não passou. É uma dor leve, nem cogitei ir ao médico, mas acho que posso usar uma dessas só pra garantir que a lesão não piore

Por curiosidade, o que fez você querer/precisar usar cotoveleira?

Isso mesmo