prethon

Até que alimentação mudei bastante, to tomando Hipercalorico, comendo bastante, mesmo sem querer

Nesse caso, seguindo esses treinos Fullbody > Upper/Lower > ABC2x Quanto tempo devo ficar em cada para passar para outro?

https://www.hipertrofia.org/blog/2023/08/28/treino-abc-2x-para-hipertrofia/ esse seria uma opção? mas no caso são 6 dias

Boa tarde, pessoal estou com uma dúvida muito grande, inicialmente eu comecei a academia a 2 meses, fiz os treinos de adaptação, mas estou procurando um treino de 5 dias (seg a sex), sou bem magro mesmo, então é pra hipertrofiar, de inicio eu comprei o curso projeto 60 dias do Cariane, mas ai vi muita reclamação e notas baixas e logo desanimei, depois peguei esse da Iridium e tbm vi o povo falando mal, e pra quem ta começando desanima com medo de iniciar errado, então quero saber de vcs, qual devo seguir, ou se alguem pode me dar um opnião ou norte do que fazer