fabis_

as pernas e panturrilhas estão bem, não meço meu corpo, consigo ver evolução nas cargas e cortes nas pernas.

Concordo com você. Porém eu vejo o resto do meu corpo evoluir junto e meu tríceps fica pra trás

Treino há 1 ano e 4 meses. Comecei em 2022 em setembro

Então vamos lá. Faço treino ABC, TREINO 5X NA SEMANA. A PEITO SUPINO COM HALTER 18KG CADA HALTER FAÇO 4x8 -4x10 EM TODAS. SUPINO INCLINADO NA MÁQUINA 20-25KG CRUCIFIXO COM HALTER 10KG CADA LADO CROSS OVER POLIA ALTA 2 PLACAS TRÍCEPS PULLEY NA CORDA 30-40KG TRÍCEPS PULLEY NA BARRA RETA 50-60KG TRÍCEPS FRANCES COM HALTER 12-14KG ESTUDANDO UM POUCO PODE SER QUE O MEU PROBLEMA É FAZER 2 EXERCICIOS IGUAIS COMO O PULLEY NA BARRA E O PULLEY NA CORDA, HOJE VOU REALIZAR O TREINO "A" E VOU TROCAR O TRÍCEPS PULLEY CORDA PELO TRÍCEPS COICE.

To com muita dificuldade de crescer meu tríceps, sinto que o Tríceps não acompanha o crescimento do resto do corpo. Para treino de tríceps faço: Tríceps Pulley Corda, Pulley Barra reta e Tríceps Frânces.