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Estou iniciando na academia e preciso de ajuda sobre o meu treino, queria saber a opinião de vocês sobre a minha divisão de treino. E o que eu posso melhorar? Idade: 18 Altura: 1,75 Peso: 59kg Ectomorfo Objetivo: Hipertrofia Treino A ( Peito, Tríceps e Ombro) *Segunda:* Supino inclinado com barra 4x10 Crucifixo com aparelho 4x10 Supino sentado na máquina 4x10 Puxada tríceps 4x10 Extensões de tríceps deitado (testa) 4x10 Extensão de tríceps acima da cabeça com polia 4x10 Desenvolvimento de ombro máquina 4x10 Remada na polia 4x10 Elevação lateral com halteres 4x10 Treino B (Costa, Bíceps e Antebraço) *Quarta:* Puxada dorsais em polia alta 4x10 Remada em polia baixa 4x10 Remada em barra T 4x10 Rosca direta na polia 4x10 Rosca martelo na polia baixa 4x10 Rosca inversa com barra 4x10 Flexão de punho 4x10 Rosca direta com barra e pegada fechada 4x10 Treino C (Perna completa e Abdominal) *Sexta:* Elevação de panturrilha 4x10 Leg press 4x10 Flexão de perna 4x10 Extensão de perna 4x10 Agachamento na máquina 4x10 Abdominal na barra paralela Abdominal na máquina