consultovini12

Não, cara. 
 
Só quem já chegou nos extremos sabe o quão difícil é e a compulsão vem forte mesmo. 
Não significa que a dieta está ruim, muito menos "um lixo". Você não sabe o ponto de partida, não sabe a quanto tempo o cara tá em déficit e não sabe o tamanho do gasto energético dele ao longo do dia, então não tem cabimento essa sua colocação. 
 
E outra, talvez pra um cara magrinho feito você, realmente seja mais fácil chegar aos 10%, mas tem gente que procura volume também ao invés de apenas definição.

é exatamente o que falei 50% de 20mil calorias = 1,29kg entre retenção e gordura, se você ganhar 800g de gordura, cerca de 400 de retenção haha, o vídeo só reafirma a conta.
 
E pelo que vi, o cara do video além de não treinar tava fazendo dieta low carb, e varia muito de metabolismo de pessoa pra pessoa.

Edit: Também varia do que vc consumiu, 20 mil calorias de pizza é diferente de Hamburguer kkkkk

Faço isso a alguns anos, so relatei uma duvida para discutir.
 
e garanto levo essa vida por hobby mas se colocar meu shape do seu lado eu te engulo hahaha.
Sou atleta de jiu jitsu de alto rendimento, esses caras que gostam de ser a razao.
experimentem treinar 3 x ao dia com 2700 calorias e 90 kg.