jack bufalo head

idade: 18 altura: 1,73 peso:66kg bf:fico devendo medidas: braço:31cm tempo de treino: 1 ano e 5 meses quanto ciclos já fiz: nenhum objetivos com ciclo: ganho de massa com qualidade estrutura do ciclo: eu qeria ajuda de vcs para me ajudarem a decidir oq usar,eu nao conheço muito,e tenho duvidas diante de minha idade...me aconcelharam tomar 5 dura e 5 deca...oq faço?oq uso? obrigado pela atençao,espero q possam me ajudar DOUGLAS