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P.Ribeiro

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Tudo que P.Ribeiro postou

  1. P.Ribeiro
    Eu achei uma boa dieta para perda de gordura( eu seria mais radical, no entanto está ok ), sabe dizer quantos quilos perdeu desde que começou ela ? Sei que disse que ganhou 3 kg , mas antes de ganhar esses 3 kg, tinha perdido alguns quilos com essa dieta de 2 meses ?
  2. P.Ribeiro
    Você está seguindo esta dieta por quanto tempo ?
  3. P.Ribeiro

    "Fefe on line"

    P.Ribeiro respondeu ao tópico de Fefe em Diário de Treino

    Pode ser este calor absurdo, geralmente muita gente passa mal nele, inclusive tendo piriri, desejo suas melhoras
  4. P.Ribeiro
    Nos diga como está sua dieta, descreva detalhadamente ela, que aí o pessoal vai te ajudar
  5. P.Ribeiro
    Fale sobre sua dieta e se também faz exercícios aeróbicos , pela foto você parece estar retida, seu BF também não está baixo não , muitas vezes você pode estar errando na dieta também
  6. P.Ribeiro
    Esses 3 kg que você ganhou provavelmente foram de retenção a maior parte deles . Seu BF tá meio altinho pela foto, deve estar bem retida. Como está sua dieta ?
  7. P.Ribeiro
    Estético mesmo, pois se você começar num bulking mesmo que limpo a aumentar o BF demais, vai ter que voltar a fazer cutting, vai ficar nesse efeito sanfona que não é legal . A maioria das pessoas que tem um shape Fitness pode reparar que mesmo em fases de ganho de peso nunca perdem muito as rédeas do BF, se teu objetivo for um shape estético tente não passar muito de 15 ou chorando 16 % de BF nas fases de Bulking, pra justamente não ter que fazer todo o trabalho árduo de novo de queima de gordura . Perder peso é super chato pra maioria das pessoas, se você conseguir manter um BF legal só vai se beneficiar disso, tudo vai ser melhor em termos de estética e até de se sentir saudável sem sobrepeso advindo de gordura em teu corpo .
  8. P.Ribeiro
    Até 15 %, nunca passe disso, aí após chegar nos 15 % faça uma dieta de manutenção, que naturalmente o BF vai baixar, sem perda significativa de massa muscular .
  9. P.Ribeiro
    Talvez entre 17 a 19 % Gordo você não está, mas o problema é que para ficar estético o Bf tem que baixar bastante, se conseguir colocar na faixa dos 10 a 12 % conseguirá um outro aspecto, mesmo que perca massa, vai ver muitos cortes na musculatura isso vai te dar um ânimo
  10. P.Ribeiro
    Eu preferiria ficar magrelo e começar a crescer aos poucos , um shape com qualidade mesmo não sendo grande faz uma enorme diferença estética . No seu caso eu tentaria abaixar o BF um pouco mais, talvez colocar na faixa de 12 % e com calma ir ganhando massa muscular, se você perder massa no processo de emagrecimento, recupera depois , vai se sentir bem melhor estando com o BF menor, mesmo que fique com o aspecto de magrelo inicialmente, mas faça oque seu coração mandar e te agradar . Abraços tenha uma ótima tarde
  11. P.Ribeiro
    Tentar dar uma secada por alguns meses, você ainda tem gordura acumulada na região abdominal, aí depois inicia um bulking limpo ou até mesmo o superavit leve
  12. P.Ribeiro
    Tenta secar um pouco mais, você ainda consegue tranquilamente perder gordura, quando o BF baixar um pouco mais, aí você pensa num Bulking limpo
  13. P.Ribeiro
    Cutting ainda tem muita gordura, seu Bf ainda está alto
  14. P.Ribeiro
    Mas resumindo melhor oque quero dizer : Treinando em casa com halteres você consegue melhorar seu corpo, principalmente se tiver criatividade para simular alguns dos exercícios que se faz na academia com barras e máquinas . O Físico que você almeja do carinha da foto é dificílimo de se conseguir em casa, até pelas limitações que se tem em casa com halteres, no entanto a parte superior do corpo dele talvez você consiga se aproximar um pouco, se tiver boa genética ou treinar bem forte, agora os inferiores naquele nível dele é algo bem difícil em casa só com halteres .
  15. P.Ribeiro
    repare que os inferiores dele são bem brutos e com Bf muito baixo Life giving Monday reminders 🕊️🌊🫂❤️‍🔥👉 Have the courage to pursue your potential 🌌 Treat yourself like you’re actually someone you love… | Instagram , provavelmente ele não é natural, quanto a parte superior ele tá bem denso, mas com esforço não é algo do outro mundo para se aproximar conseguindo controlar o BF em 10 %
  16. P.Ribeiro
    Agora que olhei a foto do cara que você quer o corpo parecido, a parte superior dele com uma dieta bem regrada, talvez seja possível se aproximar treinando em casa, agora os inferiores principalmente as coxas em casa é complicado, teria além do fator genético aí envolvido, fazer agachamento ou levantamentos terras com muita carga para desenvolver nesse nível
  17. P.Ribeiro
    Até com halteres de cimento se consegue bons resultados, basta ter criatividade para simular os exercícios, acredite em seu potencial .
  18. P.Ribeiro
    Retire esse achocolatado e pão com manteiga de sua dieta por favor !
  19. P.Ribeiro
    Deve ser super legal ganhar esses Troféus de campeão, você os guarda contigo na tua casa ? Qual o troféu mais bonito que já ganhou? tem foto dele ?
  20. P.Ribeiro
    Vou me inscrever em seu canal do youtube, muito legal ver sua rotina de treinos ajuda a motivar bastante, parabéns pela dedicação !
  21. P.Ribeiro
    Amigo você treina tem quanto tempo ? ( não achei essa informação no tópico) Você é jovem tem 20 anos, tem muito pra evoluir e vai conseguir ! Você parece ter boa genética para costas Tente mudar os estímulos no seu treinamento, adicionando novos exercícios a eles, isso sempre funciona na evolução
  22. P.Ribeiro
    Parabéns Doug, evolução fantástica, estou acompanhando o tópico
  23. P.Ribeiro
    Nossa esse cara é incrível ! Nunca vi um cara tão forte, ele treinando é um animal completo !
  24. P.Ribeiro
    Desde que eu pesquisei sobre hipotiroidismo pra minha avó e coloquei ela numa dieta cetônica, ela reduziu a quantidade dos hormônios pra tireoide que o médico passou, no entanto levou 6 meses em cetose para as coisas estabilizarem melhor pra ela, ela ainda é medicada mas deu uma melhorada boa, mas é como eu te falei, tem relatos de pessoas que melhoram que nem ela e de outras que pioram pois falta carboidratos, faz um teste depois na dieta keto, se vc der sorte e for uma das pessoas que a dieta funciona, tu vai se dar bem . Ao menos é uma solução, um teste natural, só não esqueça de consumir gorduras boas na dieta keto como azeite de oliva e manteiga, abacate ( margarina não pode pois é ultraprocessada )
  25. P.Ribeiro
    A sua vitamina D está baixa pois seu intestino está permeável, a barreira intestinal está danificada devido ao Hipotiroidismo aí a absorção de vitaminas liposolúveis é bem baixa ( no caso Vitamina D,, A, E , K ) , mas geralmente hipotiroidismo também diminui a absorção de ferro e de vitamina b12, valeria a pena vc suplementar elas ou comer fígado bovino uma vez na semana ao menos
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