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P.Ribeiro

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  1. mlnutri reagiu a uma resposta no tópico: [Oficial] Devo Fazer Cutting ou Bulking? Poste sua foto!
  2. P.Ribeiro
    Eu achei uma boa dieta para perda de gordura( eu seria mais radical, no entanto está ok ), sabe dizer quantos quilos perdeu desde que começou ela ? Sei que disse que ganhou 3 kg , mas antes de ganhar esses 3 kg, tinha perdido alguns quilos com essa dieta de 2 meses ?
  3. P.Ribeiro
    Você está seguindo esta dieta por quanto tempo ?
  4. P.Ribeiro

    "Fefe on line"

    P.Ribeiro respondeu ao tópico de Fefe em Diário de Treino

    Pode ser este calor absurdo, geralmente muita gente passa mal nele, inclusive tendo piriri, desejo suas melhoras
  5. P.Ribeiro
    Nos diga como está sua dieta, descreva detalhadamente ela, que aí o pessoal vai te ajudar
  6. P.Ribeiro reagiu a uma resposta no tópico: Diário de Cutting Natural
  7. P.Ribeiro
    Fale sobre sua dieta e se também faz exercícios aeróbicos , pela foto você parece estar retida, seu BF também não está baixo não , muitas vezes você pode estar errando na dieta também
  8. P.Ribeiro
    Esses 3 kg que você ganhou provavelmente foram de retenção a maior parte deles . Seu BF tá meio altinho pela foto, deve estar bem retida. Como está sua dieta ?
  9. P.Ribeiro reagiu a uma resposta no tópico: Posso iniciar meu bulking sem ter chegado à 10/12% de gordura?
  10. P.Ribeiro reagiu a uma resposta no tópico: Posso iniciar meu bulking sem ter chegado à 10/12% de gordura?
  11. P.Ribeiro reagiu a uma resposta no tópico: Posso iniciar meu bulking sem ter chegado à 10/12% de gordura?
  12. Matheus de Sá reagiu a uma resposta no tópico: [Oficial] Devo Fazer Cutting ou Bulking? Poste sua foto!
  13. P.Ribeiro
    Estético mesmo, pois se você começar num bulking mesmo que limpo a aumentar o BF demais, vai ter que voltar a fazer cutting, vai ficar nesse efeito sanfona que não é legal . A maioria das pessoas que tem um shape Fitness pode reparar que mesmo em fases de ganho de peso nunca perdem muito as rédeas do BF, se teu objetivo for um shape estético tente não passar muito de 15 ou chorando 16 % de BF nas fases de Bulking, pra justamente não ter que fazer todo o trabalho árduo de novo de queima de gordura . Perder peso é super chato pra maioria das pessoas, se você conseguir manter um BF legal só vai se beneficiar disso, tudo vai ser melhor em termos de estética e até de se sentir saudável sem sobrepeso advindo de gordura em teu corpo .
  14. P.Ribeiro
    Até 15 %, nunca passe disso, aí após chegar nos 15 % faça uma dieta de manutenção, que naturalmente o BF vai baixar, sem perda significativa de massa muscular .
  15. P.Ribeiro reagiu a uma resposta no tópico: Posso iniciar meu bulking sem ter chegado à 10/12% de gordura?
  16. P.Ribeiro
    Talvez entre 17 a 19 % Gordo você não está, mas o problema é que para ficar estético o Bf tem que baixar bastante, se conseguir colocar na faixa dos 10 a 12 % conseguirá um outro aspecto, mesmo que perca massa, vai ver muitos cortes na musculatura isso vai te dar um ânimo
  17. P.Ribeiro
    Eu preferiria ficar magrelo e começar a crescer aos poucos , um shape com qualidade mesmo não sendo grande faz uma enorme diferença estética . No seu caso eu tentaria abaixar o BF um pouco mais, talvez colocar na faixa de 12 % e com calma ir ganhando massa muscular, se você perder massa no processo de emagrecimento, recupera depois , vai se sentir bem melhor estando com o BF menor, mesmo que fique com o aspecto de magrelo inicialmente, mas faça oque seu coração mandar e te agradar . Abraços tenha uma ótima tarde
  18. P.Ribeiro
    Tentar dar uma secada por alguns meses, você ainda tem gordura acumulada na região abdominal, aí depois inicia um bulking limpo ou até mesmo o superavit leve
  19. P.Ribeiro
    Tenta secar um pouco mais, você ainda consegue tranquilamente perder gordura, quando o BF baixar um pouco mais, aí você pensa num Bulking limpo
  20. P.Ribeiro
    Cutting ainda tem muita gordura, seu Bf ainda está alto
  21. P.Ribeiro
    Mas resumindo melhor oque quero dizer : Treinando em casa com halteres você consegue melhorar seu corpo, principalmente se tiver criatividade para simular alguns dos exercícios que se faz na academia com barras e máquinas . O Físico que você almeja do carinha da foto é dificílimo de se conseguir em casa, até pelas limitações que se tem em casa com halteres, no entanto a parte superior do corpo dele talvez você consiga se aproximar um pouco, se tiver boa genética ou treinar bem forte, agora os inferiores naquele nível dele é algo bem difícil em casa só com halteres .
  22. P.Ribeiro reagiu a uma resposta no tópico: Thors Dagbok: Deus da Power Belly Drug Free em Busca do Supino de 210kg
  23. P.Ribeiro
    repare que os inferiores dele são bem brutos e com Bf muito baixo Life giving Monday reminders 🕊️🌊🫂❤️‍🔥👉 Have the courage to pursue your potential 🌌 Treat yourself like you’re actually someone you love… | Instagram , provavelmente ele não é natural, quanto a parte superior ele tá bem denso, mas com esforço não é algo do outro mundo para se aproximar conseguindo controlar o BF em 10 %
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