willhcx

E ai meu querido Quanto fica 1 whey protein conc. emb. caixa 2 albumina saltos 1 vitamina c 1 malto 1 creatina Tem desconto nesses ai?? Forte abraço

Pretendo diminuir umas 100kcal, dependendo dos resultados, 150kcal O lanche das 10:20 não tenho como melhorar pois estou no trabalho e fica muito apertado para mim =/ Vlw pela força! E ai rapaiz! então, tava pensando em mandar manipular caféina e usar 15on 15off ou 15on 7off algo assim Mas vou mandar trazer de fora um lipo 6x, mas demora muito pra chegar =S Então, só vou poder voltar para os treinos pesados inicio de março Faço 1 hora de aerobicos que envolvem barras, corridas, flexão e abdominais (2x na semana). Vlw pela força -- Dei uma atualizada na dieta, dêem uma olhada Muito obrigado pela força de todos

E ai, vlw pelo comentário Então cara, dei uma pesquisada na medida que consegui No tópico dizia carb em 3 refeições, desjejum - pré treino e pós treino, segui mais ow menos isso ai apenas quebrando com a banana, que não deixa de ser apenas uma fonte de carboidrato. Dei uma atualizada, melhorou?? Vlw pela ajuda

Tentei focar minha alimentação mais após o treino, que seria aonde eu mais iria precisar de nutrientes Se eu trocasse o pós sólido pelo almoço iria ficar muito fraco, não acha? Vlw

E ai galera, não sou muito de postar mas queria uma ajuda de vcs Meu nome é Willian e tenho quase 19 anos . sempre fui daqueles baixinhos gordinhos, toda minha vida Julho do ano passado resolvi mudar, aerobico com pesos leves todos os dias, parando apenas no domingo e uma dieta meio irregular Resultado: 72kgs Ainda continuava com gorduras localizadas como na barriga e coxas e isso me irritava Ai fui desleixando, desleixando e acabei como estou agora. Dados: Altura: 169cm Peso: 88,5 kg Objetivo: Cutting sem perder muita massa Quero poupar o minimo de massa magra que tenho, não tenho pressa para emagrecer (na verdade tenho xD). mas não quero sacrificar Estava malhando mês passado mas por outros motivos tive que parar, por enquanto estou só nos aérobicos com pesos leves e AEJ - terça e quinta - irei recomeçar aos treinos inicio do mês de março Meu sonho é ter um fisico denso e grande, cansei de ser gordo =/ Conto com a ajuda de vcs XD Vlw

E dai Craw, blza? Primeiramente parabéns por se tornar supermod, foda msm Bem, não estou tendo muito tempo para ler seu diário por completo, mas vi que vc come grandes quantidades de vegetais. Li alguns outros usuários do fórum dizendo que: não gostam de ingerir grandes quantidades de vegetais pois, ao longo prazo podiam ser prejudiciais devido aos agrotóxicos, etc... O que vc pensa a respeito? Abração

Olá Craw, primeiramente parabéns pelo diário.. muita coisa interessante ai Bem, sou novo ainda no mundo da musculação e to aprendendo muito com o que vc vai colocando aqui, e com o fórum em geral.. a alguns dias atrás nem imaginava que existia métodos de dieta como a LG, e nem métodos de treino como o Myo que vc postou. Gostaria de 1 opinião de vc, dei uma vasculhada no fórum mas não achei... Vc acha importante/essêncial o uso da isoleucina e valina junto com a leucina? ou eu poderia trocar esses dois por uma dose de 15-20g de whey? estou querendo comprar umas 500g de AAKG leucina e fico na dúvida se devo comprar todos os outros tb. Acredita que a carnitina realmente consegue ser benéfica na queima de gordura? Sabe me dizer as doses diárias desses aminos e da aginina para um treino de hipertrofia? Forte abraço!