Wellington de souza galvao

Negativo, não uso balaça Bom estou vendo aqui em cortar mesmo esses hiper, mante-lo só no pré, e no pós um whey e o resto fo dia fazer minhas refeições sem suplementos

Valeu mestre, acho que estou querendo ganhar peso muito rápido, e vai vir sem qualidade, bom estou estudando aqui pra usar o hiper só no pré treino já no pós ir pra um whey pra ter proteínas e as restantes das refeições ficar com alimento natural. Muito obrigado mesmo mestre

Top, quando sair do trampo vou pesquisar direitinho, obrigado

Bom hj está assim: Pré e pós com hiper 2 pão com Mantega e achocolatado Refeição de 600g 2 banana Hiper 90g Refeição 600g Lanche a noite Total de hj 3150kal 530 carbo 147 protein 60g de gordura Bom essa é a programação de hj e gostaria de saber se continuo consumindo isso por 3 meses ou tá tudo errado, cara só da uma luz, pelo que eu pesquisei estava bom, mas se tiver ruim só falar que vou pesquisar mais ok

Blz galera, vou dar uma pesquisada pra ver se consigo montar algo, é que tá difícil, pois na Internet falam muito em suplemento antes e depois do treino e depois refeição sólida e líquida sólida e líquida intercalando, se alguém tiver algum site pra indicar ou algo parecido

Certo, te confesso que tem ai um pouco de ansiedade dos resultados, mas então vamos lá, de manhã tenho que tomar um hipercalorico pra ir treinar ok, pois não consigo preparar nada tão cedo Da uma dica de algo pós treino e se a tarde posso ficar só numas frutas. Sei que o suplemento não é a melhor das opções mas dá uma luz aí de algo que poderia ser bem prático ou passa uma base de dieta pra eu tentar encaixar Lembrando que quero fazer uma dieta de uns três meses pra ganhar uns kilos

Tt

Boa noite, bom 1,85 com 74kg ectomorfo tempo de musculação 1 mês Bom treino das 5:50 as 6:30 e só vou tomar café as 8:30. Neste mês tomei massa nitro antes e whey depois, mas como quero ganhar massa gostaria de saber se posso tomar massa antes, depois é a tarde. Até pensei em ser pesado então a dose é 120g, posso tomar 90g pré + 90g pós + 90g a tarde aí ficaria assim. Pré 90g massa nitro probiotica Pós 90g massa probiotica Café 2 pão com Mantega e achocolatado Almoço arroz+feijao+legumes+frango+salada (600g) A tarde 90g massa probiotica Janta (repete o almoço) Um chá pra dormir (não tem calorias é costume kkk) Hj estou consumindo só o pré e no lugar do pós é whey, e a tarde ao invés de massa hj como uma fruta Alguém pode me ajudar qual caminho tomar, lembrando que tenho dificuldade de consumir coisas naturais antes pela correria do dia