luis1080

boas! queria pedir se algum membro do forum , como por exemplo treinadores, personal trainers , eis atletas ou enfim alguem com conhecimento na materia! sou atleta e a minha prova e os 100 metros . gostava de adoptar uns " exercicios" diarios para fazer ( extra treino) que me ajudem a melhorar a velocidade , explosividade ou reacçao ,se souberem alguns exercicios que de para inserir na musculaçao ou no intervalo entre as series opttimO tambem!! ja ouvi falar nisso mas nao tenho conhecimento de quais fazer. agradeço muito a ajuda se possivel ! abraço

mas a hormona ainda resultaria em alguem com a minha idade? essa parte da mao esquerda nao sabia e se tiver hipotese vou mesmo fazer , muito util mesmo. pessoal eu sou atleta de alta competiçao , faço 100 metros . foi por isso que inicialmente me inscreevi neste forum claro mas tenho ainda outra vertente ,estou a tirar um curso de manequim e os especialistas impuseram essa condiçao para conseguir fazer trabalhos profissionais . caso contrario e msm muito dificil quase impossivel :/

boa , tomo entao so depois do treino quando o mesmo for mais leve e antes e depois quando tiver treinos de series. acho que e uma boa opçao

nao podia dar me melhor noticia mas foi ao medico tambem , ou foi natural?

quais sao as duvidas? eu esclareco

boas pessoal . estou a precisar de a vossa ajuda . sou atleta e faço 100 metros como especialidade. disseram me que aqui se percebia realmente da materia que vos vou falar. o ginasio dentro do meu treino tem uma cota importantissima...apesar de nao ser tudo como devem imaginar.eu treino ginasio de outubro a janeiro para ter um pico de forma ( de velocidade e resistencia) la para fim de janeiro inicio de fevereiro . depois levo carga de novo ate junho e tenho novo pico ate julho... idealmente claro . no que diz respeito ao trabalho de ginasio o meu treinador nao diz mt...aconselham me a trabalhar como em termos de cargas versus repetiçoes versos altura da epoca? a minha suplementaçao sera creatina , gainer , glutamina e beta alanina , poderiam me dizer como tomar isso da melhor forma para surtir melhores efeitos??? e ja agora se possivel digam me quais me aconselham a acomprar ou acrescentem algo ! obrigadissimo,abraço

boas pessoal . estou a precisar de a vossa ajuda . sou atleta e faço 100 metros como especialidade. disseram me que aqui se percebia realmente da materia que vos vou falar. o ginasio dentro do meu treino tem uma cota importantissima...apesar de nao ser tudo como devem imaginar.eu treino ginasio de outubro a janeiro para ter um pico de forma ( de velocidade e resistencia) la para fim de janeiro inicio de fevereiro . depois levo carga de novo ate junho e tenho novo pico ate julho... idealmente claro . no que diz respeito ao trabalho de ginasio o meu treinador nao diz mt...aconselham me a trabalhar como em termos de cargas versus repetiçoes versos altura da epoca? a minha suplementaçao sera creatina , gainer , glutamina e beta alanina , poderiam me dizer como tomar isso da melhor forma para surtir melhores efeitos??? e ja agora se possivel digam me quais me aconselham a acomprar ou acrescentem algo ! obrigadissimo,abraço

ja nao me importava de ter esse 1,84 ahah falaram em proteina whey na para cima eu tomo supreme gainers depois dos treinos ..penso (?) que surtira um efeito semelhante... estamos a falar de que tipo de alimentos com indice glicemico alto? desculpe a ignorancia , sei o que significa mas nao onde encontrar

obrigado gusmao. ja agora como controlo os tais picos de insulina?

boa tarde a todos . faço 19 anos para o mes que vem . nao sei bem quando termina o periodo de crescimento nos homens . mas dizem que e aos 21 anos . tenho 1.80cm e 76 kg , precisava de crescer mais uns 2 cm para atingir objectivos a nivel profissional , precisava de chegar ao 1.82 de altura ( ja falando no minimo). o que me dizem? ha alguma alimentaçao, suplementaçao , ou exercicios que me façam pelo menos ter mais probabilidade de ainda ir buscar esses cm? sei que talvez pareca um pouco estranho esta pergunta...mas nao sei como funciona e visto que preciso mesmo decidi pedir a vossa ajuda. se precisarem de mais informaçao peçam na pf , e para meu interesse obrigado desde ja