Rianzinho

Entendi, estava olhando o 80% da Growth e o concentrado da Dark Lab, o da Dark Lab pelo que vi é um pouco pior que o da Growth, mas iria sair mais barato por eu ter um cupom de 15% de desconto, mas acho que vou investir um pouco mais e pegar o da Growth mesmo, obrigado!

opa, desculpe a demora, está sem energia na minha cidade, voltou só no meu serviço, então, estou tentando montar uma usando o aplicativo da Growth: Meta: 3383 Kcal Diárias Carboidrato: 431g Proteína: 228g Gordura: 83g Não sei se vai se enquadrar mas, Água: 2000ml Estou tentando seguir conforme no aplicativo, esse começo de mês já vou mudar minha alimentação para coisas mais saudáveis, comer mais frutas, legumes, vegetais, coisas mais naturais, como eu disse anteriormente estou me familiarizando com estas coisas agora, então estou vendo o que comer em cada horário para bater as metas certinho.

Entendi, obrigado pela explicação, então de suplementação Whey e Creatina já é o suficiente né? pode me recomendar um Whey?

Bom dia pessoal, antes de tudo já quero dizer que sou completamente leigo no assunto, pretendo comprar o hipercalórico Dark Mass da Dark Lab, e nele já contem creatina na composição (3g de creatina por dose), pretendo tomar 3x ao dia para o ganho de peso, sei que o melhor seria optar por refeições solidas, mas não tenho tempo (só almoço e janto, e raramente tomo um café da manhã, trabalho das 08:00 até 17:45), e minha duvida é a seguinte, também devo tomar a creatina pura sendo que já tem na composição do hipercalórico? desculpe se for uma duvida obvia para muitos, mas pra min não está claro se essa creatina da composição seja tão efetiva quanto a pura, tenho 1,85 de altura e aproximadamente 64kg, faço musculação e cardio 4 dias na semana, se houver um hipercalórico melhor que este e por favor me indiquem, desde já agradeço!