Tully

Eu fazia 180 kilos no Leg Press antigamente...Atualmente não tou conseguindo sair dos 110. Eu não quero ser indelicada, mas é facinho falar "treinar pesado como uma mulher". Uma mulher de que idade ? Que altura ? Mulheres bem altas (como eu) costumam ter tendência de dores nas costas. Infelizmente as pias, fogões, tanques não foram feitos para as girafas e depois de décadas em fogão, pia, etc...com 45 não tenho mais coluna para fazer agachamentos (eu até faço, mas com pouco peso). Como disse antes: Quero minhas pernas e glúteos iguais aos de 3 anos atrás. O que sei é que me esforço bem mais hoje do que antes e não vejo tanto resultado e de 42 para 45 anos o corpo (ao menos feminino) muda horrores - E só piora ! Enfim...obrigada a todos ! Foram muito gentis

Obrigada, FaFa ! Mas o bem da verdade é que Internet é o mundo da mentira, né ? Nas minhas fotos recentes, de cada 10, uma sai boa pq o ângulo foi favorável. Antigamente quase todas as fotos saiam legais Mas entendi o recado...Entendoque logo mais a idade chega pra valer...queria muito extender meus últimos minutinhos Bjssss

Tou com 73 kilos atualmente. Não sou tão alta como vc, mas para uma mulher até que sim. Eu sempre aparentei ter bastante massa muscular. Antigamente eu não treinava braço pq senão eu ficava estranha. A minha genética realmente me favorecia...favorecia, não favorece mais. Mas quero mesmo recuperar o corpo de antes. Como tou nos 45 (e mulher não tem segundo tempo...só tem 1...rs) , a medida que vou envelhecendo, as coisas ficam mais difíceis.

Eu atualizei ! tem fotos lá...não sei como inserir foto diretamente...então coloquei links para elas... Obrigado pela ajuda

Tudo bem, pessoal ? Sou mulher, 45 anos...Sempre tive uma genética privilegiada, meus braços aumentavam só de estacionar o carro na frente da academia. Mas a idade vem e não tem genética que resista ! rsrs...eu tou tentando voltar a ter o meu corpo pré-pandemia. A Pandemia me fez parar com a gym. Voltei a treinar 6 meses atrás...primeiro sequei, perdi 15 kilos com Ozempic...depois fui treinar e as coisas estão muito mais difíceis atualmente. Consumo 2500 calorias (sou bem alta, tenho 180cm), tomo hidro whey...não faço nada de diferente do que fazia antes da pandemia. Na verdade meus braços ainda crescem com facilidade...mas da cintura pra baixo está bem complicado! Então tou num dilema: Ou desisto ou saio do contexto natural. Eu diria que desistir de graça não vale a pena...então tou considerando algo diferente que nunca precisei. Acontece que eu nunca tive muito cabelo e pra piorar tenho tendência a perder cabelo de qualquer jeito e isso me deixa apavorada. Vim parar aqui nesse site tentando pesquisar sobre o que seria um ciclo curto e com baixa dosagem só pra dar um up mesmo. Sem pretensões de ser a mais sarada da academia, sem planos de competir, nem nada do tipo. Só para recuperar as minhas formas. Ter uma perna legal, um glúteo bem razoável. E ai eu pergunto: O que seria um ciclo curto e de baixa duração? Alguma sugestão ? Obrigado ! Foto antes da pandemia: https://www.instagram.com/p/B1l8R77Adxz/ Foto de poucas semanas atrás: https://www.instagram.com/p/Cy3Tcm5NNau/