Lusca Batata

O Duduzão só fez aumentar sua sede... Vai ter que matar a sede com SUCO! Pode adicionar também, 3g de Psilocibina à cada 15 dias. "Ele tem potencial pra isso, Rogerinho"

Eu deveria ter deixado pra ver onde ia chegar a discussão kkkkkkk Mas também não aguentei vendo o cara querer tirar uma onda com quem ta tentando fazer o seu corre sem desmerecer ninguém... Haja pipoca pra acompanhar tudo isso kkkkkkkk

MONSTRO SAGRADO!!! Fuerte demais! CELOKO

Obrigado meu mano! Tamo juntooow! Irmão, tava muito dahora, ainda mais que reuní a família e alguns amigos... Foi uma confraternização bem dahora!

Pô, foi merecido mesmo. Muito obrigado irmão! Tamo junto. E pra ficar mais dahora, através dos meus resultado, motivei meu irmão mais novo à começar fazer uma dieta e treinar... Sentou comigo e me pediu "dicas" de como eu estava fazendo a tal... Isso pra mim ja é uma vitória! Irmão, pior que não tirei muitas fotos não, acaba que não temos o costume de tirar muitas fotos la em casa. Mas a meta é essa mesmo, no próximo ano estar fazendo 30 com uma aparência diferente dos outros 29 anos da minha vida...

Boa meu mano! Vai pra cima! Faz um diário pra ir documentando sua evolução, que você vai chegar la! O cara ja citou o Exódia dos obesos kkkkkkk

Cara, eu jogo só por Hobbie mesmo, mas considero que dentro dos peladeiros, talvez eu seja um nota 7 kkkkkk Nem ruim demais pra comprometer o time, e nem bom demais pra resolver o jogo kkkkkkkkk

Bom dia meu Costelo! Amanhecemos com previsão de chuva em Chuvitiba. Segunda-feira braba! Sábado e Domingo acabei não registrando minha alimentação, porém Sábado eu AMASSEI sem dó! No sábado rolou o meu aniversário, e neto de gaúcho, tem que ter churrasco! Assei 12kg de costela lá em casa, para comemorar o ultimo ano antes do trintou. Além da costela, rolou cerveja, whisky... No domingo acordei com aquela ressaquinha braba! Tinha um campeonato de futebol para jogar, porém ficava à 15km de casa... sendo assim: NÃO FUI! (o diretor do time ficou pistola) 😕 mas, além da ressaca, da distancia, ainda tinha o fato de que meu pai viajou pra passar o final de semana em família.... Então, optei por escolher o que era mais confortável naquele momento. Minha alimentação no domingo foi bem leve para recompensar toda a comilança do sábado, porém acabei não registrando os alimentos. Hoje foi dia de registrar o peso e as medidas! Por incrível que pareça, acabei diminuindo o peso em relação à semana anterior. Treino Hoje foi dia de UPPER, me senti um pouco mais fraco hoje. Alguns exercícios não conseguir ter o mesmo rendimento como na semana passada. Mas ainda sim, seguimos evoluindo. Em resumo meu final de semana foi mais ou menos assim... Tamo junto! Bons treinos para todos!

se ele não fosse vegano, acho que estaria ainda maior...

Ta bem largo atrás mesmo ein! Parabéns meu consagrado!

Fala meus Canelo! Sextow com S de Senta que lá vem a história... Bom, como eu tinha comentado ontem, fui convidado para ir treinar hoje às 06:30 com o Toddynho (apelido do professor de ontem) e mais uns 4, 5 alunos dele. Cheguei na academia 06:16 (kkkkkkkkk) e esperei até eles chegarem, começamos o treino 06:35 +/- Pulamos corda por 3 rounds de 5 minutos e fizemos um alongamento na sequencia... às 06:50 começou a chegar os alunos do Muay Thai (07:00 às 08:00), e como a academia está passando por reforma na área das lutas, e o Octógono está com alguns materiais elétricos que vai ser trocado na reforma. Não tinha como dividir a turma do Muay Thai e do Boxe. Então, como o horário é deles, acabamos fazendo o treino junto com eles. Ou seja, fui tapeado! kkkkkkkkk Curti o treino, porém ainda prefiro o boxe... Então, pra não perder o ritmo, vou ir hoje à noite fazer aquele treinão de UPPER brabo! Alimentação: Cheguei em casa ontem e estava sem energia elétrica por causa da chuva, ai acabei comendo algo mais rápido e simples (mingalzinho de aveia) No final das contas foi bom estar sem luz, pois conseguir ir deitar mais cedo e consequentemente dormir um pouco mais cedo também, afinal, acordei 05:00 da manhã, pra chegar no treino no horário combinado! Fique com o pé doendo um pouco dos chutes no aparador - como não sei chutar ainda, alguns chutes foram com o pé e não com a Canela... Eu acho que treino do boxe mais pegado - na questão de gasto calórico - pois geralmente no "descanso" estamos fazendo abdominal, flexão ou agachamento. Por hora é isso! Bora descansar, porque hoje à noite tem mais um treino pra concluir a semana, porque amanhã é dia de comer aquela costela braba TMJ! Bom treino à todos.

Bate uma adrenalina dahora! Curti demais entrar no ring e sentir um pouco como é uma luta. Cara, eu parecia uma criança de 7 anos lutando com um adulto kkkkkkk no "primeiro round" apanhei bastante. Era umas porrada que eu nem via da onde tava vindo... Muita velocidade nos golpes Ja no segundo round, parecia que eu tava no primeiro... kkkkkkk (na verdade eu fui um pouco melhor no segundo, pq ele me deu uma dica de movimentação pra eu treinar no saco de pancada. Ai quando voltei pro ring tinha conseguir assimilar melhor a caminhada) E foi no segundo round que consegui entrar com um direto na linha de cintura. Pô, eu curti muito! Até tinha comentado com meus amigos que eu tava com vontade de sair na porrada com alguém kkkkkkk Obrigado meu mano! Vou aproveitar, os cara tem bastante conhecimento, vou tentar aproveitar ao máximo o convite.

Bom dia meu Mexirico Começando o dia com previsão de chuva em Curitiba, novamente optei por não pegar aquela chuvinha logo cedo e vim de ônibus para o treino/trampo. Hoje acordei com 89.800kg Alimentação: Cheguei logo cedo na academia e já tinha uma turma treinando com um dos "alunos" mais antigos da academia (ele não tem o cargo de professor, mas puxa vários treinos e tem bastante conhecimento). Ele que puxou o treino hoje (que treino dahora), fez uma espécie de circuito passando em sessões diferentes e finalizando o circuito com um sparring com ele... Ao todo fizemos "duas voltas" em cada sessão. Hoje foi meu primeiro sparring da vida. CURTI PARA CARALEO! Tudo bem que eu consegui encaixar só um golpe na linha de cintura dele, mas foi muito dahora ver o aprendizado sendo aplicado em uma situação real. O treino foi mais ou menos assim: Realizamos 2 vezes cada exercício descrito acima. Além disso, no final do treino de hoje, fui convidado à participar de um treino deles amanhã às 06:30 da manhã! Ja até perguntei pro Zampieri o que ele acha disso e ele me orientou à aproveitar essa oportunidade de treinar com eles. Então, vou me programar para amanhã estar no treino às 06:30, e à noite vou puxar um ferro pra não deixar falhar o planejamento! Agora está ficando ainda mais dahora de treinar, porque to começando a conhecer a galera, então tem mais conversa, umas dicas no meio do treino também! Por hoje é isso meus manos. To amassando aquele almoço brabo nesse exato momento! TMJJ! Bom treino à todos.

Saque irmão! dahora. Hoje eu tive um boxe logo cedo, e me convidaram pra um treino amanha às 06:30. Acho que vou comparecer... é uma galera mais velha, com mais experiência nos treinos. Acho que vai ser bem dahora pra evoluir meu jogo! Principalmente meu footwork que tá bem fraco. kkkkkkkk

No início, por andar bastante de bicicleta, pensei que eu iria destruir nesse exercício... Mas a realidade foi outra... kkkkkkkk

Você faz o boxe quantas vezes na semana? Não sente muita fadiga muscular nos dias que combina musculação + boxe? Eu queria incluir mais um treino de boxe, mas o horário que eu consigo ir só tem aulas terça e quinta. Mas é isso, to amarradão no boxe 🥊

Pior que eu fui ver que tinha jogo, ja estava nos 20 min. do primeiro tempo... Não cheguei nem ver a treta na arquibancada... No final, quem me salvou foi minha internet que não tava querendo funcionar no multicanais kkkkk Ai coloquei um podcast do serjão dos foguetes e fui dormir AHAHAHAHAHAHA pô irmão, os resultados estão começando a ficar visíveis, e no meu caso, isso tem motivado bastante à seguir o plano. Obrigado por acompanhar e sempre dar aquela motivada adicional! Tamo juntoW!

Estava conversando com o @mzampieri, e ele me passou algumas dicas de como aumentar a amplitude. Vou começar a aplicar esses exercícios nos aquecimentos, descendo o máximo possível com a barra, pra dar uma evoluída nesse sentido! Agachamento é sinistro mesmo, leva uma boa parte da energia! Obrigado por acompanhar aqui meu mano.

Parabéns pela decisão Gabriel! É algo muito importante, e com certeza vai te trazer bons frutos para o seu eu do futuro. Digo isso por experiência própria... Além de qualidade de vida, tenho ganhado autoestima e conhecimento sobre diversos assuntos da área. É uma jornada intensa, e cheia de escolhas, porém depende de você seguir no caminho, fazendo o que precisa ser feito! Fica aqui uma imagem que eu considero interessante e faz muito sentido pra mim...

Bom dia meus Flexoro, Hoje a previsão está para temporal em Curitiba. Deixei minha bike em casa (aproveitando que é treino de perna) e hoje vou dar um descanso do pedal, porque não to muito afim de pegar chuva na volta pra casa. Hoje acordei com 89.030Kg Fui o segundo à chegar na academia! Quando cheguei a recepcionista estava levantando as portas. A próximo pessoa foi chegar quando eu já estava na ultima série do agachamento. Alimentação: Ontem comi uma palha italiana de sobremesa no almoço, estava deliciosa! Fazia dias que eu estava namorando ela kkkkkk. Ela ficava me olhando toda vez que eu ia pagar o almoço... Ontem foi o dia dela!! Treino: Hoje foi dia de LOWER Único exercício que mantive a carga foi no Agachamento Livre, porém tentei aplicar mais amplitude no movimento. Vou precisar comprar um strap, hoje o halter começava a escorregar da minha mão na oitava repetição do Stiff, tava todo suado - não tinha nem lugar mais pra secar as mãos - então acabou que fiz 10 repetições porque o halter iria cair se eu continuasse... kkkkk Flexora: Ô disgraça! 5kg a mais e quase não consegui fazer as 9 na ultima série. (aquela velha rivalidade eu x minha cabeça) Obs: Dessa vez eu não escolhi ficar assistindo o jogo da seleção brasileira. Melhor escolha que fiz na semana! Dormi no horário e acordei disposto! Por hoje é só! Uma quarta-feira de qualidade para todos.

Opa! Que honra! Seja bem vindo meu mano.

Cara, seu autocontrole misturado com bitolagem são impressionantes... Realmente preciso de umas aulas pra me ajudar com isso... kkkkkkkkk ó a contradição... kkkk faça o que eu falo, mas não o que eu faço! DPSAJKDPSIAHDJA Um passo de cada vez, torna constante a caminhada! Ainda chego próximo dessa disciplina... kkkkk tmj meu mano!

Cara, desde que iniciei nesse projeto pessoal, reduzi drasticamente a quantidade de álcool... Porém, em alguns momento considero "OK" beber um pouco, mas quero que esses momentos sejam cada vezes menos, e que eu consiga seguir o planejado. Mas ainda sim, as mudanças estão acontecendo... Estou no caminho!

WOOOOOW, LOOK AT HIM!! Obrigado meu mano! Tamo junto! Pra cimaaa!

Bom dia meu Manoplo Começamos o dia com um chuvisco chato logo cedo! Hoje iniciei o dia com aqueles 5km de bicicleta como de costume... Ontem foi dia de jogar um futebolzinho! Até fiz um golzinho... Porém um mamute me deu uma chegada, que senti um pouco o joelho na hora, e como eu estou me recuperando de uma pequena lesão no joelho, abandonei o jogo (faltavam 10 minutos para acabar o horário). Acordei sem dor nenhuma na região do joelho (uffa) Hoje acordei com 88.300 Kg Alimentação de ontem: A menina aqui do trampo não contente em ter trazido uma torta de limão, ainda cortou um pedaço, serviu e trouxe pra mim na minha mesa... Não tinha como fazer uma desfeita dessas... AMASSADA COM SUCESSO! Dois Whey no lanche, pois um foi no ''pós-treino'' e outra dose foi no final do dia, umas 2 horas antes futebol! Não é nada que fuja do planejado, ainda mais ontem, que teve aquele futebolzinho pra suar a cerveja do final de semana! Falando em cerveja: Ontem eu consegui fazer a opção de não tomar uma depois do futebol. Até recebi o convite dos parceiros, mas decidi que a melhor opção seria não tomar mesmo (venci a primeira) Treino de hoje: Hoje foi dia de boxe, e cada vez mais tenho saído das aulas pingando suor... Hoje teve um treino com manopla. Preciso melhora bastante nessa parte, porém isso não tem como treinar sozinho... Então, vou ter que focar mais quando for fazer o exercício e dar mais atenção à alguns detalhes, como posição do cotovelo no momento do jab, e melhorar também a precisão dos golpes, pra sair firme e com direção. Ganhei uma bandagem nova de um amigo, muito boa! curti demais usar ela... Ainda continuo com um pouco de problema com o sono! Tanto na quantidade de horas, quanto na qualidade do sono... Até mesmo ontem, depois do futebol demorei consideravelmente para dormir.... Em resumo é isso! Tamo juntow!