Lusca Batata

Bom, pelos relatos e respostas de vocês, cheguei à uma conclusão... BF é um número que acaba sendo utilizado de forma incorreta em diversos casos e devido à isso acaba se tornando uma informação dispensável... Acho que a grande questão é que algumas pessoas não querem aceitar a realidade (não que seja o caso do criador do tópico) realmente era uma dúvida que eu tinha em mente, sobre o nível de importância desta informação! No geral eu não me apeguei em nenhum momento à isso, e agora, vou me apegar menos ainda... kkkkkk

TEM QUE RESPEITAR O HÓMI! Parabéns meu mano! forte demais ein! seu pai Odin, deve estar orgulhoso! Esse cinto ai, que é o tal do Megingjord? to vendo que ele tem aumentado bastante sua força!!! Grande dia meu amigo, grande dia!

Fala galera, tudo certo? Tenho notado aqui no Fórum diversas postagens de algumas pessoas que estão iniciando no processo - assim como eu - colocando informações de BF um pouco desconexas... Galera colocando 15%, 12% de BF... Inclusive um amigo meu uma vez me falou que estava com 8% de BF, de acordo com a Nutricionista dele. E nesse dia eu tava do lado o Zamperino, ele olhou assim, e perguntou? "dezoito?" e o mano respondeu: "não, oito!" (e nesse caso, duvido muito que esse parceiro estivesse com 8% de BF). Até que ponto o "BF" é uma métrica interessante, uma vez que tenho observado resultados variáveis... Ja vi gente que diz que tirou as medidas de diversas formas como: 7 dobras, bioimpedância, método do exército americano, espelho ou até mesmo na consulta com a Nutricionista... Gostaria de saber o que vocês pensam sobre isso e até que ponto essa informação se torna relevante... Entendo que dificilmente vamos conseguir calcular a densidade óssea, ou até mesmo o peso dos músculos do corpo... Este cálculo não acaba sendo um pouco relativo? Pra ser sincero com vocês, eu não tenho me apegado à esta informação... Acho que hoje [PARA MIM] a melhor métrica é como o fisico está visualmente... Enfim, este comentário é mais para saber a opnião de vocês sobre esse assunto, uma vez que muitos iniciantes estão se apegando muito à estes números... inclusive usando como base para entrar com ergogênicos e tudo mais...

Salve, salve! Quintou com previsão de chuva de 80% para o horário que saio do trabalho. Por hoje deixei a bicicleta em casa. Ontem à noite acabei ganhando uma carona de um amigo no retorno para casa (colocamos a bike no porta-malas). Resisti à um convite pra tomar uma cerveja... kkkkkkkkk Cheguei em casa à noite com AQUELA fome e tive um certa preguiça em preparar algo mais saudável para comer... Alimentação: Tenho que ser realista, minha disciplina com a alimentação é bem complicada! As vezes me vejo um tanto quando impulsivo em alguns momentos. A melhor forma pra mim seria me planejar com porções diárias, pra facilitar minha relação com a ultima refeição do dia... Hoje foi dia de boxe! Cheguei 5 minutos mais cedo pra fazer corda, e o mestre pediu 15 minutos de corda. Ao todo fiz 20 min de corda... até aprendi um movimento novo na corda... Acabou que hoje só foi eu e o Rafa no treino... Ele tem mais de 10 anos de boxe, e me passou várias dicas e técnicas pra eu aplicar no meu jogo... E o principal, melhorar a minha movimentação. O mestre chegou e ouviu ele me passando algumas dicas e fez o treino mais focado em movimentação. Todos os exercícios foram feitos focando bastante em entrar com o golpe, fechar a guarda e sair. E no final, rolou aquele "sparring" com o Rafa, mais focado em encurtar a distância e conseguir entrar com golpes no oponente. Foi um bom treino! Com certeza vou ficar pensando no que ele me falou, e tentar aplicar nos próximos treinos. Acredito que por hoje seja isso! Amanhã tem treino de Upper + Futebolzinho à noite. Pra cima!!

Não vou pedir desconto no seu OnlyFans, porque confio que você vai fazer as 3 reps com 180kg. Pra cima Thor!!!

Bom dia meu Stapo! Previsão de chuva para Curitiba, porém nos horário de estar na bicicleta não tem previsão de chuva, então, bora de pedal!! Hoje acordei com 88,050 Kg Ontem cheguei em casa e estava rolando uma sopinha de legumes com arroz... mano, que sopa gostosa!! Meu mano Zamperino fez uma leve mudança no meu treino... Apenas no volume do treino, e modificou 1 exercício de sexta-feira. Alimentação: Essa foi minha alimentação de ontem: Treino: Hoje foi dia de Lower. Adivinha quem foi o gênio que levou só UM STRAP pro treino... mano???? MTO BURRO KKKKkk. Só porque eu tava afim de subir a carga no stiff... o Halter fica escorregando da minha mão quando chega na 10ª rep. Fica pra próxima semana! Voltei à fazer panturrilha unilateral. Estava fazendo com os dois pés, pois estava com uma inflamação na sola do pé (fascite plantar). Fiz 9 repetições (sem dor alguma), mas tava foda de subir... kkkkk No ultimo treino conseguir fazer os 12 movimentos na flexora, porém esse foi um dos movimentos que houveram alteração, agora faço 3 séries e antes fazia somente 2... Próxima semana eu subo pra 10 movimentos... Por hoje, creio que seja isso... Tamo junto meux quiridux

Sim mano, um dos alunos chegou a cair de tão tonto que ficou... kkkkkkk Porra, ai sim! Dessa forma que você comentou acaba sendo uma simulação mais real, onde você tem que se defender e tentar se recuperar estando sobre uma pressão sinistra! Foda demais! Com certeza deve ter criado uma casca sinistra com esse treino... Depois que eu descobri que o mestre Vidal é cria do Rafael Cordeiro, me empolguei ainda mais pra treinar e absorver o máximo possível de conhecimento dele. Te falar que Curitiba é uma berço muito forte das artes marciais. Muitos atletas de ponta ou iniciaram aqui, ou vinham para cá treinar com os grandes nomes que tinha na cidade, e isso era algo que eu não tinha conhecimento, comecei a aprender mais neste último mês, que me interessei de verdade pelo assunto... Dahora te ver por aqui meu mano! Tamo junto! Heeeeey! 🥊

A única alimentação que não consigo pesar é o almoço! Acabo almoçando um PF em um restaurante aqui perto da empresa, então não tem a possibilidade de pesar (no caso do almoço eu faço uma estimativa) e como eu almoço 90% da vezes no mesmo lugar e peço o mesmo prato, então creio que não foge muito dos valores registrados aqui. Fiz uma estimativa em casa pesando a comida e vendo mais ou menos o volume dela... Provável que vez ou outra o valor esteja incorreto, mas creio que não é nada muito longe dos valores registrados! Por hora não tenho macros fixos, estou mais fazendo um controle de kCal mesmo. No meu caso, a minha disciplina para este assunto está sendo construída ainda... Nunca tive nenhum controle sobre as refeições, ao menos agora estou sabendo o que estou ingerindo...

Bom dia meus camisa 10! Como você estão? Tudo Pá, tudo Pey? Dia amanheceu nublado em Curitiba (acho que voltou ao normal... kkkkkk) Iniciei o dia com aquele pedalzinho de 5 km, que geralmente faço em 15 minutos (média de 20 km/h) Ontem rolou aquele futebolzinho dos Gurizes. Foi mto style... Cada vez os times estão ficando mais equilibrados e também cada vez mais competitivo... Ontem acertei um chute no travessão, que seria um golaço do carai, mas fiquei no quase... kkkkkk. No meu relógio marcou a distância percorrida: 8km no fut, e 12km considerando o dia todo! Além disso, terminou o jogo, tomei 1 litro de agua na resenha com a rapaziada, e fui pra casa sem tomar uma cerveja (vitória prozirmão) Alimentação: Ontem cheguei do futebol era 22:10. Tomei um banho e comi algo mais fácil pq já estava meio tarde e eu não queria ficar cheio antes de ir dormir... Então fiz uma refeição de banana com aveia e um pouco de açúcar. Treino: Hoje foi dia de boxe. Cheguei 5 minutos mais cedo pra fazer um tempinho a mais pulando corda. Fizemos o treino normal e no final o mestre fez uma dinâmica bem dahora... 30 segundos girando em torno do próprio eixo, e tinha que tocar no ombro da sua dupla, sem deixar ele encostar no seu ombro, quem "perdia" tinha que pagar 10 flexãozinha (perdi a primeira, empatei a segunda e ganhei a terceira) kkkkkkk Ele comentou que a sensação de tontura é mais ou menos parecida quando você leva um knockdown. Obs: Cara, descobri que meu mestre (Rodrigo Vidal) foi formado pelo Rafael Cordeiro (da um google pra você ver quem ele treina hoje em dia), um treinador casca grossa demais, que já teve alunos como Anderson Silva, Shogum, Wanderley, Werdum... Enfim, a carreira dele fala por si... Então agora faz tanto sentido as aulas do mestre Vidal trazer tanto conhecimento para as aulas... E para nós alunos, a confiança no mestre é enorme, simplesmente por saber que ele veio da mesma escola que o Rafael Cordeiro (ambos se formaram na CHUTE BOXE). Bônus: Pior que ele não disse o que, mas todos sabemos sobre o que ele estava falando... kkkkkkkkk Por hoje é isso! ótimo dia pra geral, e bons treinos!

Acompanhando aqui! Parabéns pela organização. Só tem à ganhar com isso... Foco no objetivo maninho!

Fala do Hómi! Focado demais. Mas é bem isso meu mano, realmente hoje em dias as atitudes das pessoas são uma espécie de filtro natural para amizades. O mais dahora disso tudo, é que as pessoas que eu tenho uma amizade mais forte estão me apoiando muito nesse processo, inclusive estão se interessando cada vez mais e se inspirando na minha mudança... Então, não tem porque eu ficar dando ouvido à quem não vai me agregar nesse objetivo! A pessoa pode até não concordar, e não gostar, mas, pelo menos respeita! é o mínimo! No geral, acho que deve partir de mim agora, mudar o MEU pensamento... afinal eu que vou ter que recusar quando me oferecerem... kkkkkkkkkkk

Bom dia meu Manóplo! Segundou com previsão de chuva para hoje em Curitiba... Mas, de qualquer forma eu vim de bicicleta para o treino/trabalho (Espero que não esteja chovendo às 18:00. Porém, é o horário internacional da chuva aqui em Curitiba) Esse final de semana foi muito dahora... Ganhei um par de manoplas e mais dois pares de luvas de um amigo que está se mudando para os Estados Unidos, e me lançou os itens que ele e a namorada dele usavam para treinar. Acabei puxando um treino de boxe no sábado com um amigo + 20km de bike, e o no domingo, um casal de amigos me chamou pra colar na casa deles, ja perguntei se eles estavam afim de um treino, e eles toparam... Foi muito dahora, terminamos o treino cansados & suados, ainda ganhei carona na volta pra casa, e no caminho paramos pra comer espetinho (BOM PARA CARALEOW) Segunda feira é dia de Pesos Y Medidas: Bom, não houve uma "evolução" em relação à semana anterior. porém, o motivo, todos já sabemos... kkkkkk Alimentação Bom, estou sem aveia em casa (vou até ir comprar hoje, no horário de almoço) e acabei me deixando levar pelo pãozinho recém saído do forno no sábado! Já no domingo conseguir comer um pouco mais limpo, porém acabei tomando um milkshake no centro (deliciante)... Estava um calor sinistro ontem, ainda mais dentro do ônibus, estava insuportável... Já saí do busão pensando num sorvete... mas o milkshake me olhou diferente kkkkkkkk Treino: Ganhei 2 pares de strap do meu amigo que vai viajar pros EUA também, porra ajudou muito no treino de hoje! Consegui aumentar o peso na remada unilateral (geralmente o peso ficava escorregando nas ultimas reps por causa do suor). Em resumo é isso! Meu final de semana foi bem movimento com uma quantidade considerável de exercícios cardiovasculares. E o mais dahora? Acordei na disposição hoje! Só tenho à agradecer à todos que comentam aqui me dando dicas, as vezes fazendo perguntas que me fazem pensar à respeito de certas ações... Enfim, vocês não sabem, mas esse diário se tornou muito importante pra mim. Afinal sou um iniciante que está aprendendo à adquirir disciplina. E vocês tem me ajudado à evoluir bastante! OBRIGUEIDO! Boa segunda-feira para todos e bons treinos!

Salve Thor! Cara, faz sentido pra caralho essa questão, porém, pra ser bem sincero contigo, acho que prefiro que me vejam como o chatão mesmo... Afinal, se o cara é meu amigo o suficiente ele pelo menos tem que respeitar minhas opções e minhas escolhas... e se não respeitar, com licença... A questão talvez seja uma mudança de atitude mesmo... Tem tanta opção de rolê dahora pra se fazer com os amigos. Não digo que vou excluir o álcool da minha vida, porém, ser mais seletivo com as datas que vou beber... Acredito que visualizar tudo isso, já me trouxe outra percepção também... Mas, por exemplo na virada do ano, talvez eu opte por um destilado! Essa frase é o suprassumo de seu comentário: Na verdade, tu é o cara que tá de boa bebendo teu whisky/vodka, ninguém desrespeita esse cara." Realmente... ninguém desrespeita esse cara... Geralmente a galera até olha com olhar de "admiração" kkkkkkkkk Bom, ainda estou aprendendo como ligar, e creio que qualquer experiência e ideia pode agregar muito no meu conhecimento!

Poisé, eu nunca tinha parado pra fazer essa conversão, nem ao mesmo tinha feito a somatória da quantidade total. Eu sei que esse mês de novembro acabei bebendo mais do que os outros, pois teve meu aniversário além de o aniversário de mais um amigo... Só o meu aniversário teve 3 churrasco kkkkkkkk Não estou dando desculpas nem justificativa. Apenas fatos. E de fato eu poderia/deveria ter bebido mesmo, porém foi necessário para eu conseguir enxergar o problema de uma forma diferente! Mas, de fato o negocio é diminuir drasticamente o consumo de bebidas alcoólicas pra conseguir ir atrás do resultado!

O cara é simplesmente uma enciclopédia de memes... kkkkkk Ta sempre carregado e engatilhado!

Pior que não tenho sentido fome não... Faz sentido pontuar isso. Realmente tenho evoluído nos treinos e afins, porém, creio que meu principal objetivo aqui é mudar meu estilo de vida... Começar a fazer as coisas diferentes do que tenho feito nos últimos anos, e essa é uma das coisas que eu gostaria de evoluir... Bom, é só cagar e não se limpar...

Aulas y Palestras, o canguru sabe das coisas!

Porque em nenhum momento eu via isso como um "problema". Essa foi a primeira vez na vida que olhei pra cerveja desta forma... Não é nem questão de que "eu não via como um problema" realmente eu não enxergava o quanto isso estava presente no meu dia-a-dia. Acredito que a questão é evitar a cerveja num geral mesmo... e quando tiver na vontade optar por uma cerveja 0.

Olha que se o nome tivesse como Reabilitação não estaria muito longe da realidade não kkkkkkkkkk Então, pra ser sincero eu nunca tinha colocado esse valor na ponta do lápis, nunca tinha analisado a questão da quantidade que eu tava ingerindo... Acho que agora que consegui enxergar o problema, posso buscar uma forma de resolve-lo. Irmão, nem tinha feito essa conversão de correspondências de kCal da cerveja. Realmente 4kg de arroz é coisa pra caralhow

NEWS: Estava trocando ideia com meu mano Zampiéro, e ele me perguntou se eu ja tinha feito a conta de quanto eu havia ingerido de cerveja esse mês de novembro. Então, eu fiquei curioso e fui olhar nos meus registros de alimentação no MyFitnessPal... Uma vez que todas as vezes que eu bebi, eu adicionei a informação no app. Pra ser sincero com vocês, "nãum gostuei" do resultado, porém desta forma foi possível ver um "compilado" dos dias e quantidades que eu bebi no mês de novembro Pra ser sincero com vocês, nunca tinha feito essa conta pra ter a percepção, e depois de ter analisado isso tudo, identificamos que se for dividir os 12.680 ml que eu bebi neste mês de novembro pelos 30 dias do mês, dá mais de uma latinha por dia (422 ml por dia). Bom, somente mais uma informação pra agregar nas análises. Sei que o que foi feito está feito, e isso é fato, porém o que posso fazer à partir de agora, é dar mais atenção e mudar o meu pensamento de tipo: "Pô, to fazendo tudo certinho, não faltei nenhum dia de treino, acho que posso me dar ao luxo". Realmente, poder eu posso, ninguém ta me impedindo de fazer, porém, a pergunta é: "EU DEVO?" Mesmo com todas estas questões, ainda sim estou colhendo algum resultado, o que me deixa mais animado ainda, pois, se eu tivesse sido mais consciente nas decisões, o resultado teria sido melhor! De qualquer forma, sempre é possível analisar o que está sendo feito, e buscar evoluir com base na verdade. Vou continuar registrando até os momentos que eu piso fora da linha, pois estes momentos também são importantes, principalmente para buscar um motivo! Enfim, é o início de uma realidade que eu nunca vivi, e estou me adequando à tudo isso... Sem falar que se você for contar que cada litrão custa R$ 10,00 (todos custaram mais que isso), eu gastei R$ 120,00 em cerveja, o que poderia ter virado um wheyzinho dos gurizes... Escolhas né meus manos, escolhas...

Bom dia meu Cervejo! Hoje o dia amanheceu bonitão em Curitiba! SEXTOW! Hoje acordei com 87.700 Kg Bom, como vocês puderam acompanhar no meu diário, tenho uma leve tendência à bebidas alcoólicas, não é nada próximo do alcoolismos, porém eu gosto bastante de sentar em volta de uma mesa e tomar um litrão trocando idéia com os amigos (issoqueéfoda). Ontem acabou rolando uma reunião de trabalho com um brother, e acabamos tomando dois litrão de brahma... Alimentação 30/11: Ontem minha chefe me deu um YoPro de boberinha... E ainda acabei almoçando em um restaurante diferente do que estou acostumado... A comida estava boa, mas a única opção disponível era strogonoff de carne (por sinal, bom deveras pra caralho) Hoje o treino foi de UPPER Acabei não aumentando a carga em nenhum exercício, porém hoje consegui chegar nas repetições totais em todos os movimentos. Creio que na próxima semana vou aumentar o peso em dois exercícios (Pulley e Desenvolvimento) Treino: Um ponto muito importante que preciso chegar em um padrão: O SONO! Ainda tenho dificuldade de dormir mais de 6 horas por noite, e tenho total certeza que isso acaba atrapalhando um pouco minha evolução. Porém, como tenho aprendido aqui, tudo isso é um propósito para a minha vida, e não um "projetinho" de 6 meses... É algo que eu pretendo levar pra vida... tenho curtido muito fazer o boxe, e tenho despertado interesse em fazer outras artes marciais, quem sabe um Jiu-Jitsu no futuro... (sempre achei mto foda a filosofia do Jiu) Enfim, o relato de hoje é esse! Tamo Jóta!

Bom dia Aveio, Mais um dia de sol em Curitiba. Porém, hoje não temos previsão de chuva!!! (féféfé) Ontem peguei uma chuva do caralho voltando de bicicleta pra casa... Chato demais andar de bike na chuva, nao da pra rápido pq fica respingando agua do pneu na cara... truaiste demais! Hoje foi treino de boxe pra dar aquela suada monstra! Hoje acordei com 88.200 Kg Alimentação: Ontem fui almoçar no restaurante que tenho costume de ir... Já melhorou um pouco a alimentação! Pô, tava passando um cafézinho aqui no trampo ontem e meu chefe chegou com uns 30 pão de queijo quentinho... pilantra, safado, sem vergonha... comi 2 durante o dia. Treino: Hoje no treino foi dahora, Nessa aula o mestre Vidal voltou à puxar o treino... Querendo ou não, é diferente quando ele tá ensinando. Fizemos aquele aquecimento com corda, 3 round de sombra, mais 3 rounds de ataque/defesa e contra ataque em dupla, e nos últimos 20 minutos da aula rolou um Sparring contra o Rafael, que é o aluno mais "antigo" que tem na nossa turma. O mano é mto parceiro, até me emprestou o capacete dele pra eu usar... Além disso, ele tem 1.96 cm (não precisava do capacete, porque eu mal alcanço o rosto dele kkkkkkkk). O jogo dele é na longa distância e o meu na curta. Difícil de chegar nele sem tomar umas porrada. Mesmo assim, curti pra caralho! Sparring é muito dahora... Sinto que aos pouco estou melhorando meu jogo de pernas, movimentação e defesa... Descobri um novo esporte que ganhou um espaço no meu coração... (sou multi esportista pô) kkkkkk Aceito um capacete de presente, se alguém quiser me doar. Obrigado! kkkkkkkkkkkkkkkkk Por hoje é isso gangue! Tâmo Jóta!

Opa! Obrigado pelo comentário meu querido! TMJ! O esforço gera resultados, e não tem como ser diferente! Obrigado meu mano Thor! Todo dia buscando evoluir! Quem sabe daqui alguns anos eu não consigo agachar com o peso de uma Hornet nas costas, igual você faz!! hahahaha

Bom dia meu Bolacho! Hoje o dia amanheceu com sol em Curitiba! Finalmente pude retornar ao meu pedal matinal. Já me senti melhor começando o dia fazendo um pedal... Sem falar que não pego ônibus e ainda posso sair 20 minutos mais tarde de casa... Hoje acordei com 88.100 Kg. Alimentação: Ontem esta chovendo forte no almoço, então acabei pedindo uma marmita em outro restaurante... Fui bem específico, quero arroz, feijão e frango grelhado com adicional de frango grelhado... Chegou aqui com Batata Frita, macarrão e maionese... e sem falar na demora pra chegar a marmita... não tava afim de ficar esperando mais 40 minutos. Tava na fome já... Amassei o que veio... E à noite, me ocupei um pouco a hora que cheguei em casa e acabei comendo alimentos não muito nutritivos. Treino: Hoje foi dia de LOWER! Mantive a carga no Agachamento, porém busquei mais amplitude. Acabei conseguindo somente 5 repetições, mas conseguir melhorar um pouco a amplitude Agachamento: Bom, em resumo é isso! Consegui evoluir um pouco a minha amplitude... Sei que me esforcei muito mais na subida, isso tenho certeza! Vamos na busca do agacho perfeito! kkkkkkkkkk TMJ! Bons treinos à todos!

Bom dia meu Chuteiro! Mais um dia de chuva nessa cidade... Meu pedalzinho ta ficando cada vez mais escasso... Ontem teve aquele futebolzinho de lei de segunda-feira. Acho que foi um dos melhores futebol do ano, 3 time bem equilibrados, sem briga, sem discussão, e no final ainda rolou aquele churrasco de picanha. Como eu ja tinha confirmado minha presença, tentei deixar uma quantidade de kCal disponível para a refeição da noite. Ontem coloquei uma meia com uma costura muito grossa, e a chuteira ficou apertando o dedinho do pé. Esta incomodando um pouco hoje... Ontem meu relógio indicou que caminhei/corri 14 km durante o dia! Alimentação: Independente dos deslizes e dificuldades, estou encontrando o caminho à se seguir... Hoje foi dia de boxe O treino foi dahora, mas parece que passou tão rápido... Treino: Em resumo é isso! Mais um passo em direção à vitória. TMJ!!! Bons treinos à todos!