Leandrow

Bom é foda mesmo cara, chega na sexta-fera vc deve ta quase morto Mas vai experimentando, treina uma semana um ABCDE, faz um treino rapido, porem intenso. Se se sentir cansando durante a semana pra treinar, muda pra um ABC1x. Minha opinião! Boa sorte, Abraço!

Cara, vi o seu objetivo, e voce disse que era construir seu corpo por inteiro e perder gordura. Parceiro, ou é um ou é outro, nao tem como voce querer duas coisas ao mesmo tempo. Se voce estiver querendo hipertrofia esta totalmente errado, pesquisa mais um pouco, esse treino ta mais pra força. E mais pra frente, o que vai fazer perder gordura, vai ser a sua dieta. Minha opiniao! Boa sorte, Abraço!

Cara, como o próprio nome já diz, "Básico", é indispensável, vem antes de qualquer coisa. Mas se você comprar o shotgun conseguir mandar uma refeição pelo menos de média absorção, de carb+prot, imediatamente após o treino, na minha opinião não teria problema, é o que eu faria. Isso é mais pessoal, o TheHalw5 ja tem uma opiniao diferente da minha, mas ja que o shotgun ta mais barato la, compra ele e compra um whey da growth, que é muito bom e custa 32 pila! e pega um malto la no py de 7 conto e ja era! Boa Sorte, Abraço!

Pela primeira vez na minha vida, vi uma reportagem útil, correta e verdadeira da televisão brasileira. Vlw por postar Abraços

Boa cara, com o que vc falou ai da pra fazer bastante coisa.

:wub: :wub: Muito Linda!!! Isso que eu chamo de uma fitness!!! :wub: :wub:

Cara, antes de tomar algum suplemento, deixa a sua dieta perfeita. Depois, inicie com o básico, (whey + dextrose, mais pra frente, começa com creatina) como o proprio nome ja diz, "Básico" é o que nao pode faltar, só depois disso pense em algo melhor. Abraço

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Não! EDIT: Mas, ou voce nao se alimentou bem, ou nao dormiu bem durante esse tempo parado.

É como voce mesmo disse, existem outros fatores que ajudam, mas tratando-se de dieta, é o principal foco que vc deve ter. Como já diz o nome, suplementos ajudam na dieta. Se a grana nao é problema, vc pode mandar uma time-release ao dormir, um pré-workout, creatina depois do treino junto com dextrose de preferencia etc. Dá uma pesquisada nos tipos de suplementos que tem, pra que serve cada um, e que horas é o melhor horario pra tomar, dai vc pode adequar com sua almentação. Acho que aqui ta o que vc precisa: Abraço

Legal o tópico, tambem acho que todos são bons, mas o que nao tem como ficar sem olhar é o "Só Gatas" Da-lhe Miguelito auhauhauhauhauhauhauhauhauhauha Abraço

Acho que, pelas suas medidas, é desperdício voce tomar um whey Isolado; mas do resto, so vai valer a pena a sua grana, se vc tiver uma boa dieta, um bom treinamento e um bom descanso. Abraço

Quando eu jogava bola, antes de começar a treinar, aconteceu algo parecido comigo tambem! Tava mó animado pra joga, quando acordei e pisei no chao, começou uma dor muscular muito forte, dai eu peguei aquele óleo pra massagem, e quase esfolei minha panturrilha fazendo massagem, dai parou de doer, alonguei, e fiko na boa Tenta fazer isso... as vezes pode ser o mesmo problema! Abraço

Ele é um dos melhores, mas compensa importar, nas lojas aqui é muito caro. Mas invista em outros, como synthia 6, caseina, etc. Abraço

Em primeiro lugar, nao tem como perder gordura localizada! Em segundo, voce ja pesquisou como usar o lipo6? Acho que nao. Em terceiro, a unica dica que eu te dou, é que voce pesquise o maximo que puder aqui no forum, com certeza vc vai achar o que procura, as dicas que vc quer. Nas áreas de nutrição, ensinando como montar uma dieta pra perda de gordura, em treinamento, como montar um, e em suplementação, como usar os suplementos e muito mais! Boa sorte, Abraço

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Quanto mais fechado for a pegada, mais trabalha o bíceps, mas não é por isso que deixam de trabalhar as costas. Não existe um exercício "melhor" depois de outro. Por exemplo, o melhor exercício pra começar o treino é o terra. Isso é mais pessoal. Os dois exercícios que voce citou ai, trabalha as costas como um todo, nao vai ter tanta diferença.

Ja tinha visto... muito motivador !!!!!

Você pode usar o açúcar mascavo (que é melhor que o refinado), mas eu aconselho a usar alimentos sólidos mesmo, com alto IG, como a banana etc. Abraço

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O sódio aumenta a pressão sanguínea também!

PQP! De novo essa merda?

Texto por: Sean Nalewanyj Eu recebo e-mails de pessoas com duvidas sobre treinamento todos os dias e uma das perguntas mais comuns é: “consumir bebidas alcoólicas realmente atrapalham o crescimento muscular ?” Me desculpe por dizer isto, mas é verdade, muito álcool vai definitivamente gerar um impacto negativo no processo de construção muscular. O álcool é muito mais prejudicial do que as pessoas pensam, e é muito importante que você entenda que esta droga(sim, álcool é uma droga) está afetando o seu progresso. Isto não é um discurso anti-drogas, mas se você realmente almeja a hipertrofia muscular, veja as 5 razões explicando porque o álcool vai destruir os seus ganhos. 1) Impacto Negativo na Síntese Protéica A síntese protéica é o processo onde os aminoácidos são unidos para formar proteínas. Consumo excessivo de álcool atrapalha este processo em até 20%, e como os seus músculos são formados por proteínas, você pode ver como isto se torna um problema. 2) Diminui a testosterona A testosterona é o hormônio mais importante para a construção muscular em nosso corpo. Um dos fatores que determinam quanto uma pessoa pode ganhar massa muscular é o nível de testosterona livre no sangue. Beber álcool diminui a testosterona, faça as contas. 3) Causa desidratação Os rins precisam filtrar grandes quantidades de água para conseguir quebrar o álcool, e isto pode resultar em grande desidratação. A água também tem um papel importante na construção muscular e ficar até mesmo um pouco desidratado já pode atrapalhar os ganhos. Somente os músculos, são constituídos por cerca de 70% de água. 4) Esgota as vitaminas e minerais do corpo Consumo de álcool causa a drenagem rápida das vitaminas A,C, complexo B, cálcio, zinco e fósforo. Estas vitaminas mantém vários processos do corpo em andamento, principalmente os que envolvem a hipertrofia muscular. 5) Aumenta o acúmulo de gordura Com 7 calorias por grama, o álcool pode ser bem “engordativo”, perdendo apenas para a gordura que tem 9 calorias por grama. O consumo do álcool também atrapalha o Ciclo de Krebs, que tem um papel importante na queima de gordura. Conclusão Se divertir é muito importante, mas muita diversão sempre traz problemas. Se você leva a sério o seu objetivo em ganhar massa muscular, você definitivamente deve monitorar o seu consumo de álcool. Beber ocasionalmente não é um problema tão grande, mas a partir do momento que você estiver bebendo todos os fins de semana, diga adeus à hipertrofia muscular. E quando for beber, tenha certeza de estar bebendo muita água e se alimentando com alimentos ricos em proteína, vitaminas e minerais. Eu não recomendo que você envolva toda a sua vida para construir massa muscular, então não tenha medo de sair e se divertir de vez em quando. Apenas mantenha o costume de beber de uma forma infrequente(não mais do que uma vez por mês) e tome os devidos cuidados. Se você conseguir se monitorar, você conseguirá ter um físico bom e ao mesmo tempo ter uma vida social. Texto traduzido e adaptado pela Equipe Hipertrofia.

Belo artigo Gusmao, valeu! Abraço

Que bosta ! Mas era pra vc por no off-topic Abraço