CoachFrota
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CoachFrota's post in Oxandrolona was marked as the answer
Potencial anabólico da oxan não é lá essas coisas e tempo de resposta depende de N variáveis, inclusive ter uma ideia real do que se pode conseguir com uma dose mínima.
10mg de hemo em dias de treino seria a minha escolha para um primeiro contato (deduzindo que esse seja o seu primeiro).
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CoachFrota's post in Antes e depois e ajuda no que fazer was marked as the answer
Você ainda está com muita gordura no abdômen. Sou partidário de perder mais uns 8kg para limpar bem e depois pensar em um bulk. Vai ficar parecendo um cracudo? Vai, ainda assim, é melhor um cracudo com BF baixo a um roliço com BF alto.
De antemão, comece sua semana treinando pernas. Seu tronco está bem a frente em comparação.