Paulinha500

Não prometo nada 🫢

Começando um diário aqui para compartilhar meu treinamento para o campeonato do @ThorMitologicamenteAcurado O objetivo é fazer 65kg para 5 reps no mínimo. No momento estou fazendo 55kg para 2 reps, sendo 1RM=58, mas meu PR já foi 68, acredito que consigo aumentar isso e fazer o 1RM=76 até o final do campeonato, assim ultrapassando vários homens do campeonato. Estarei postando aqui vídeos do meu agachamento, mas se eu acabar gravando outros exercícios, também colocarei aqui. E para as mulheres: vamos participar gente, nós somos muito mais fodas!!! Segue o vídeo do meu primeiro agachamento do treino, que foi para avaliação do Luthor: Dia 1: Agachamento SETS REPS CARGA RPE 1 4 50kg falha 4 5 45kg 10 Stiff SETS REPS CARGA RPE 3 5 50kg 10 Vídeo da última série com 45kg, que falhei antes da 5 rep: https://youtube.com/shorts/jhS-9CYdLds?si=WAATGBnn9ec6ziY_

Aprendi com o melhor!

Eu andava muito desanimada de fazer agachamento, essa competição me animou de mais!!!

Luthor, gravei minha última série hoje para ver se está válido, segue o vídeo: (não filmei as anilhas dessa vez)

Mulher Peso: 50kg Altura: 1.53m Idade: 19 Quanto pretende levantar: 70kg