Paulinha500

Finalmente estou aqui pessoal, fiz 60kg x 5 reps, ainda não é meu objetivo, mas já foi PR!!!! Idade: 20 anos (fiquei mais velha rs) Peso: 48kg Altura: 1,53m Carga: 60kg Reps: 5 (barra 20kg + 4 anilhas de 5kg + 2 anilhas de 10kg) E é claro que vou fazer mais!!! Vídeo:

🥺🥺🥺🥺 kskskskkss pode deixar!!! então, to com o olho todo roxo de tanto murro

Oi galerinha, postando aqui o treininho de supino 🥹 @ThorMitologicamenteAcurado veja se melhorei depois do nosso treino juntos 👉👈

Até pq Thor acorda às 8h pra começar a se arrumar pra treinar enquanto eu acordo às 5h pq às 8h tenho q ta no trabalho Vagabundo!

Mais um treininho da semana "Não aguenta", no treino passado ganhei vários murros na boca do @ThorMitologicamenteAcurado por ter feito as reps muito rápidas, sem respirar e sem bracing. Fora que mudei minha amplitude e ficou um cocozinho. Então vai ai as orientações que eu leio todo dia antes do treino: Orientações Lembrar >>MÁXIMA INTENÇÃO DE MOVIMENTO<< >>PRODUÇÃO DE FORÇA<< >>INVERSÃO RÁPIDA << >>BARRIGA DE GRÁVIDA<< >>PAUSA EM CIMA<< Dia 9: qui. 6 mar.25 Série DL=64kg Agacho=70kg Agacho 8 5 50kg 78% 6 / 7 Stiff 2 6 50kg 71% 6 1° à 8° série Agachamento: 1° série Stiff:

Bom dia, pessoauuuuu (*^▽^)/★*☆♪ Atualizando o treino do feriadão de terça. Aqui treinamos, não pulamos carnavel ✋️ Treinei pela primeira vez em anooooos com o nosso querido e majestoso @ThorMitologicamenteAcurado O treino de hoje foi: ter. 4 mar.25 Séries Reps Carga %1RM RPE Supino 1 - 34kg 100% FALHA 8 5 20kg 59% RPE 5 Barra impul. 4 3 - No supino tentei duas vezes com 34kg e falhei miseravelmente, mas não diria que foi péssimo, nunca tinha tentado esse peso, aliás, é meu PR né ksskkssk Depois fiz o resto só com a barra para melhorar a técnica, no caso o Bracing e a vontade de subir (assim como no agachamento, eu estava subindo fofo) A gravação do treino ficou um lixo, então fiquem com esse vídeo bobinho que eu fiz dele: Já na barra fixa eu fiz com impulso 🥺👉👈 Apesar de preferir cagar de tanto fazer força pra subir do que controlar a descida na com impulso 😭

Bom dia, meninada! Hoje foi o treino para ficar de cadeira de rodas (　´⊇｀) Dia 8: Semana 1 - "não aguenta" Exercício Sets Reps Carga %1RM RPE seg. 3 mar.25 Lower DL=64kg Agacho=58kg Agacho 1 1 64kg 110% RPE 7 8 5 50kg 86% RPE 6/7 Stiff 2 6 46kg 72% RPE 5 1° série: 64kg x 1 rep 2° à 9° série: 50kg x 5 reps Stiff pra terminar a brincadeirinha:

Quem quiser um treino feito pelo Deus Thor, fiquem à vontade para fazer no meu lugar sjksskkskssk Treino 4 - Não Aguenta Exercício Sets Reps Carga %1RM RPE Limite Segunda Lower DL=64kg Agacho=64kg Agacho 1 1 64kg 100% 9-10 8 5 50kg 78% 5-6 Stiff 2 6 50kg 0% 6-7 Eba ヽ(；▽；)ノ

Atualização do treino de supino que não postei essa semana: ter. 25 fev.25 Séries Reps Carga %1RM RPE Supino 1 1 32kg 94% FALHA 4 5 26kg 76% RPE 8 / 9 1° série: (era para eu fazer 1 rep, mas achei que ia mais uma e falhei, assim fodi todo o resto do treino, fiquei sem força e o peso que era para ser de boa, no caso 26kg pra 5 reps, ficou difícil ( `_ゝ´)) sex. 28 fev.25 Séries Reps Carga %1RM RPE Supino 1 1 32kg 94% RPE 5 4 5 27kg 79% RPE 6 - 7 Hoje não filmei o treino, pois fui na academia da minha cidade e nn no cativeiro do @ThorMitologicamenteAcurado e tinha muitos "projetos carnaval" lá.

🩷🥹 Não sei eles, mas eu te agradeço de mais, fazia tempo que eu nn ia pra academia feliz

Tive que mudar a amplitude do meu agachamento, ent já pode dar o prêmio pro @lorenzo_EP Gosto muito aqui do fórum, aqui vc gosta de mim e me apoia, na vida real so me xinga 😭 Lucas: minha maior inspiração de consistência de reps To esquecendo de pagar Ele me elogia, mas é pago pra isso -mimimi +treino 💅

Bom dia galerinha, quintou por aqui!!! Nesse treino, tentei não focar na amplitude e sim na força, pois senti que ficava muito preocupada com relar a bunda no chão e me esquecia de subir. Portanto, @ThorMitologicamenteAcurado gostaria de ver a avaliação desse treino no campeonato, é nítido que tive muitas variações nas reps, mas parece que todas estão validas. Na 1° semana do mês, eu estava fazendo 50kg para 4 reps, para FALHAR, fazia só uma série e depois já diminuia para 45kg ou até mesmo 40kg. Hoje fiz 5 séries de 5 reps para 50kg!!!!!!! Dia 7: qui. 27 fev.25 Séries Reps Carga %1RM RPE Agacho 5 5 50kg 86% RPE 6 / 7 Stiff 2 6 46kg 79% RPE 5 1° série: 5° e última série: Normalizem mulheres treinarem ouvindo Lady Gaga ✋️ Só entendeu a referência quem viu o diario do Thor

Não lu.... não... que pecado essa frase

Eu falo que eu sou mais foda e ngm acredita 💪 Dar uma segurada!!!

Última semana do mês galerinha!!! Logo começará o campeonato, estão preparados?? Hoje eu estou muito feliz guys, estava a meses travada no 50/55kg, sempre falhando e tentando meu máximo todos os dias. Com a nova planilha, na qual uso mais força e menos peso, hoje fiz 2 reps com 57kg, plasmem*, com RPE 9!!! Já fica ai a dica pra quem odeia diminuir peso: se você não diminui a carga e sempre tenta seu máximo, você nunca conseguirá entregar o seu VERDADEIRO máximo. Dia 6: Exercício Sets Reps Carga %1RM RPE seg. 24 fev.25 Lower DL=64kg Agacho=58kg Agacho 1 2 57kg 98% RPE 9 4 5 45kg 78% RPE 6 Stiff 2 6 45kg 70% RPE 5 1° série: 57kg x 2 reps RPE 9 @ThorMitologicamenteAcurado quero esse vídeo no "avaliando agachamentos" ⬆️⬆️⬆️ Não ando focando mais tanto na amplitude, por vezes fico com medo de não descer o suficiente, mas depois que vejo o vídeo eu fico 🥹👉👈 "ta ótimo ainda" 2° série: 45kg x 5 reps RPE 6

Mais um treininho de princesa de supino pra vocês amiguinhos ✨️ sex. 21 fev.25 Séries Reps Carga %1RM RPE Supino 1 3 30kg 88% FALHA 4 5 26kg 76% RPE 6 / 7 1° Série: 30kg x 3 reps, jurava que ia 4 e ficar no meu pr 😭 (coloquei música pq esqueci de tirar o som) 5° e última série: 26kg x 5 reps, RPE 7

Simsim, se não ficaria muito injusto Vai ser pela calculadora de Wilks usando 1RM

Bom dia galerinha, como está indo o treino de vocês pra competição? Por aqui teve algumas mudanças, incluindo uma aula de física 🥴 Agora estou treinando mais longe da falha. Foi dividido assim (agachamento): 1° semana: RPE 6 / 7 2° semana: RPE 7 / 8 3° semana: RPE 8 / 9 4° semana: RPE 9 / 10 Eu estava fazendo toda semana RPE 10 ou falha, estava ficando extremamente fadigada, sem força e sem vontade. Primeiro dia testando essa nova forma de treinar e já amei kskskskk Coisas que também estou treinando para melhorar: 1° Velocidade (eu estava demorando de mais, tanto pra começar, tanto durante a repetição, sempre fazia uma pausa na descida sem necessidade e não subia com vontade) 2° Continuar com a amplitude boa, mas sem pensar muito (sinto que pensava muito na hora de fazer a série e por isso fazia a pausa, ontem o @Lucas, o Schrödinger postou um vídeo dele fazendo agachamento super rápido e com uma consistência que parecia até edição de tão boa, me inspirei nele, um dia chegarei nesse nível meu mano) Dia 5: Quinta-feira Série Reps Carga %1RM RPE Agacho 5 5 45kg 78% RPE 6 / 7 Stiff 4 6 45kg 70% RPE 7 1° série: 45kg x 5 reps RPE 6

*top 2*, primeiro vai ser meu

Que filosófico 🥹 Dizendo isso, qnd vc chegou e falou pra mim e a mãe que fez isso, nossa reação foi "🙄 q infantil"

Segundou pessoal, treino de hoje mais leve, @ThorMitologicamenteAcurado disse que eu precisava fazer com um RPE menor, já que sempre falhava na primeira série e nas outras eu ficava muito próxima da falha, assim me fadigando mais. Portanto, hoje fiz a primeira série com 50kg (invés de 55 ou 60) com RPE 9 e o restante com 42kg (invés de 45) com RPE 8 Dia 4: Exercício Sets Reps Carga %1RM RPE seg. 17 fev.25 Lower DL=64kg Agacho=58kg Agacho 1 4 50kg 86% RPE 9 4 6 42kg 72% RPE 8 Stiff 4 6 50kg 78% RPE 9 / 10 1° Série agachamento - 50kg x 4 reps

Boa Lirgs, acredito em vc!!! Agora me ajuda a convencer o Augusto a vir também!

Do Thor ser adotado ou do belo supino? 🥹

🥲 kskskskskskskk se nn tem peso, tem que ter alguma coisa Isso mesmo! To fazendo o mesmo e logo estarei supinando mais que ele, marquem minha palavras!