Paulinha500

Mais um treininho de princesa de supino pra vocês amiguinhos ✨️ sex. 21 fev.25 Séries Reps Carga %1RM RPE Supino 1 3 30kg 88% FALHA 4 5 26kg 76% RPE 6 / 7 1° Série: 30kg x 3 reps, jurava que ia 4 e ficar no meu pr 😭 (coloquei música pq esqueci de tirar o som) 5° e última série: 26kg x 5 reps, RPE 7

Simsim, se não ficaria muito injusto Vai ser pela calculadora de Wilks usando 1RM

Bom dia galerinha, como está indo o treino de vocês pra competição? Por aqui teve algumas mudanças, incluindo uma aula de física 🥴 Agora estou treinando mais longe da falha. Foi dividido assim (agachamento): 1° semana: RPE 6 / 7 2° semana: RPE 7 / 8 3° semana: RPE 8 / 9 4° semana: RPE 9 / 10 Eu estava fazendo toda semana RPE 10 ou falha, estava ficando extremamente fadigada, sem força e sem vontade. Primeiro dia testando essa nova forma de treinar e já amei kskskskk Coisas que também estou treinando para melhorar: 1° Velocidade (eu estava demorando de mais, tanto pra começar, tanto durante a repetição, sempre fazia uma pausa na descida sem necessidade e não subia com vontade) 2° Continuar com a amplitude boa, mas sem pensar muito (sinto que pensava muito na hora de fazer a série e por isso fazia a pausa, ontem o @Lucas, o Schrödinger postou um vídeo dele fazendo agachamento super rápido e com uma consistência que parecia até edição de tão boa, me inspirei nele, um dia chegarei nesse nível meu mano) Dia 5: Quinta-feira Série Reps Carga %1RM RPE Agacho 5 5 45kg 78% RPE 6 / 7 Stiff 4 6 45kg 70% RPE 7 1° série: 45kg x 5 reps RPE 6

*top 2*, primeiro vai ser meu

Que filosófico 🥹 Dizendo isso, qnd vc chegou e falou pra mim e a mãe que fez isso, nossa reação foi "🙄 q infantil"

Segundou pessoal, treino de hoje mais leve, @ThorMitologicamenteAcurado disse que eu precisava fazer com um RPE menor, já que sempre falhava na primeira série e nas outras eu ficava muito próxima da falha, assim me fadigando mais. Portanto, hoje fiz a primeira série com 50kg (invés de 55 ou 60) com RPE 9 e o restante com 42kg (invés de 45) com RPE 8 Dia 4: Exercício Sets Reps Carga %1RM RPE seg. 17 fev.25 Lower DL=64kg Agacho=58kg Agacho 1 4 50kg 86% RPE 9 4 6 42kg 72% RPE 8 Stiff 4 6 50kg 78% RPE 9 / 10 1° Série agachamento - 50kg x 4 reps

Boa Lirgs, acredito em vc!!! Agora me ajuda a convencer o Augusto a vir também!

Do Thor ser adotado ou do belo supino? 🥹

🥲 kskskskskskskk se nn tem peso, tem que ter alguma coisa Isso mesmo! To fazendo o mesmo e logo estarei supinando mais que ele, marquem minha palavras!

Isso mesmo!! Podem me chamar que edito numa boa sem compromisso

Hoje gravei meu treino de superiores, no caso o supino e o desenvolvimento. Então resolvi postar aqui para opiniões que não sejam relacionadas aos meu míseros pesos, mas que pelo menos já é metade do que eu peso 🥺 Supino: SETS REPS CARGA RPE 1 3 30kg falha 4 6 24kg 9 Desenvolvimento: SETS REPS CARGA RPE 4 6 20kg 10/falha Vídeo da última série, que acabei falhando antes mesmo da 5°rep 🥴 (juro que nas outras fiz 6reps rs)

Desconto? Ontem falou que era 100

Reparei isso nesse vídeo, fiquei até me sentindo feia por conta disso, vou dar uma olhada no tópico e implementar nos próximos treinos! Valeeeeu

💅 Muita mesmo!!! Objetivo de 65x5 aqui

Eu ia tirar satisfação, mas acho que quem deveria tirar era o @ThorMitologicamenteAcurado Vocês veem ele assim? 🤔

Um agradecimento especial para você cara, hoje fiz meu agachamento pensando em tudo que você disse e me senti mais forte e com força de vontade! As reps foram feitas mais rápidas e me senti com mais energia, me ajudou muito, inclusive se você quiser avaliar o novo agachamento que postei aqui no diário, eu me sentiria extremamente grata ♡

Oiii gente bonita e forte, atualização do treino de hoje, que inclusive foi feito no cativeiro do @ThorMitologicamenteAcurado De segunda o foco é em Agachamento, de quinta (que no caso fiz hoje) é Stiff! Dia 3: Stiff SETS REPS CARGA RPE 1 1 60kg falha 4 6 50kg 9/10 Agachamento SETS REPS CARGA RPE 4 6 45kg 9/10 Agachamento 3° série Stiff 1° série Stiff 4° série

Essa era minha amplitude em abril do ano passado, quando comecei a fazer agachamento. Tudo questão de prática e do @ThorMitologicamenteAcurado falar mal da sua execução kskskskskks

Amanhã farei agachamento e postarei, pensarei em tudo que você disse!

O duro é que agora piorou, pq ele usou o plug e agora o buraco aumentou 🫠 (eu coloquei uma nova ponteira gigante e barulhenta) Noooossa, ent ele tem fama de gente boa? Aqui em casa ele só faz ameaças de socos e mortes @ThorMitologicamenteAcurado

Cara, te falar que sofro de mais com isso mesmo, esses dois pontos eu já tinha notado mesmo. Por muitas vezes falho e fico "nossa, parece que eu teria conseguido, mas desisti", sabe? A impressão de não ter falhado, mas ter desistido. Próximo agachamento, quinta-feira, vou fazer com mais força de vontade! Agora sobre o primeiro ponto também sinto que faço muito, mas ao mesmo tempo não sei o que fazer para mudar. Acho que tenho medo de fazer o movimento muito rápido e machucar meu joelho, visto que tenho dores no direito pelo menos 1 vez no mês, ou seila, realmente não sei.

Kskskskskskskskks é fã pelo carrinho rosa?

Siim, já reparei isso. Nesse vídeo mesmo eu realmente fiquei na ponta do pé uma vez, sinto que me desequilibro e faço isso inconsciente, mas vou mandando mais vídeos aqui para ver se melhoro nisso. Obrigada pelo elogio 🥺🩷

Vishhh, é ele que sempre fez a minha programação 🫢 Agora o resto só depende de mim

Isso ai é difícil em!!! Mas bem que eu queria... Quem sabe ele aceita agora Ele não cabe 🥺