ooliveiratadeu
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ooliveiratadeu recebeu reputação de lorenzo_EP em Tempo de Descanso
Eu tenho dificuldade em engordar. E fiz aquele teste do pulso (se um dos dedo passar o outro se é ectomorfo). Com base nisso vi que era ectomorfo.
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ooliveiratadeu deu reputação a Crotoniate em 10 KG em 1 ano - Magro Atlético
Deve considerar todos os 3 macronutrientes em todos os alimentos que consumir. Recomendo que use um app (myfitnesspal, macros...) e vá lançando nele tudo que comer.