Ariel pique Aquaman

Atualização ~ 28/01/2024 Treino O mesmo de 01/01/2023 Dieta O mesmo de 01/01/2023 Relato Bati minha meta nesse mês. Todos os exercícios fiz 15-15-15. Estou bastante empolgado ao ver meu progresso. Agora já pensar no mês seguinte, com certeza por esses dias irei postar novidades. Um relato curto hoje, não quero ficar de enrolação não.

É verdade, a única coisa que sinto que mais falta em mim é as costas, por conta de não ter uma barra. Mas já vou proceder, sabe como é, nunca parar.

Atualização ~ 21/01/2023 & 14/01/2023 Treino O mesmo de 01/01/2023 Dieta O mesmo de 01/01/2023 Relato Fiquei devendo a semana anterior então o relato de hoje vai ser o resumo dessa e dela. Estou conseguindo evoluir de semana a semana, e está sendo maravilhoso. Passei de 15-10-5 repetições para 15-15-10. Próxima semana pretendo alcançar 15-15-15. Não há muitas novidades, apenas disciplina; "vai lá e faz porra". Já estou planejando o mês que vem, já está com muitas repetições pro meu gosto. Irei passar para exercícios mais complicados, e na rosca irei colocar mais areia para pesar mais. O foda é a minha "barra" que faço na parede, fica nas pontas dos dedos e não consigo fazer execuções. Sei lá, agora fico em dúvida se compro uma barra para as costas, ou halteres para as costas e diferentes músculos. Essas de porta não funcionam tão bem comigo, as portas da minha casa são baixas para minha altura, acabando vou ter que mandar chumbar, aí o preço vai ficar mais ou menos elas por elas com os halteres.

Seria isso mesmo, compensar alguns exercícios isolados. Não pretendo migrar completamente para os halteres, mas sim fazer um complemento feijão com arroz. É o foda. Olhei meu horário e realmente não dá. Pensei em fazer de noite, mas tem os estudos. Bem, ainda tenho 16 anos, tenho muito chão pela frente, pensei de maneira mais lógica possível e percebi que agora não dá e vou ter que deixar o prazer de levantar ferro na casa dos ferros um pouco mais tarde.

opa mano vlw, vou dá aquela olhada aqui

Estudo nessa área nobre, programação, fazendo TI agora. Vi o cubo e a garrafa da Microsoft aí fiquei Uai? está com uma cara viu, já da para fazer shorts com o ChefRush

Sei até que vaca é essa, muito parecida com aquela do Segredo dos Animais, Otis né? kkkkk

essa panqueca aí caia dentro bem em

pô mano boa sorte aí nos exames, cuida da saúde que é importante tu trabalha na área de tecnologia chefe?

Atualização ~ 07/01/2023 Treino O mesmo de 01/01/2023 Dieta O mesmo de 01/01/2023 Relato Testei o método Heavy Duty na calistenia e o resultado não foi bom. A principal dificuldade foi o controle do peso, não tem jeito, alguns exercícios são leves demais, outros pesados demais, alguns não são tão isolados. Até a cadência 4-2-4 foi difícil de ser feita em alguns, tipo na remada contra o chão e a elevação sóleo de cócoras, não há tanta amplitude assim, em poucos segundos você já chega no final. Bem, Heavy Duty não combina muito bem com a calistenia, veredito final. Comecei a fazer estágio e agora irei começar investir no meu corpo e nos meus exercícios. A vontade de fazer academia está grande, infelizmente o tempo ainda não é minha aliada, mas não é por isso que vou parar de fazer exercícios, calistenia está aí. Estou planejando comprar esse kit de anilhas e barras https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-1962021364-kit-musculaco-30-kg-barras-e-anilhas-treino-em-casa-_JM#position=11&search_layout=stack&type=item&tracking_id=aa6c9784-59c9-43a8-bff7-a63bf4466cb5, ainda juntando a grana porque não está fácil não. O que vocês acham desse kit? Essa semana não houve tanta evolução, amanhã voltarei a fazer o treino de 2023.

E esse saitama barbudo com o um tanquinho de um só músculo. Está gostosão viu

* minha meta esse ano é conquistar o seu coração só para descobrir que suco diferenciado você toma

Ariel pique Aquaman, a única Ariel sem frescura (sou homem) ~ Atualização 2024 Dados ~ Do dia 04/12/2023 (início do diário): ~ { Gerais } - Idade: 16 - Altura: 1,90 m - Peso: 76 kg - IMC: 21.5 (ideal ~ obesidade 0) { Medidas } - Peitoral: 96,5 cm - Cintura: 82 cm - Quadril: 97,5 cm - Braço: 31 cm ~ ESQUERDO / 31,2 cm ~ DIREITO (contraído) - Antebraço: 26,3 cm ~ ESQUERDO / 26,5 cm DIREITO - Coxa: 57,2 cm ~ ESQUERDA / 57 cm ~ DIREITA - Panturrilha: 37,3 cm ~ ESQUERDA / 36,7 cm ~ DIREITA Treino ~ Do dia 01/01/2024 ~ A - abdominal supra - superman - abdominal infra - barra - remada contra o chão B - flexão - flexão inclinada - flexão declinada - rosca C - agachamento - elevação sóleo de cócoras - agachamento búlgaro - elevação de calcanhares - Cadência em 4-2-4; - Todas as séries até a falha; Dieta ~ Do dia 01/01/2024 ~ Alimentação - 30 dias sem comer porcaria e diminuição da quantidade de alimento que comia. Mês passado, dezembro de 2023, cheguei a pesar 77 kg, um aumento de 3 kg em um mês, diminui e agora estou com 76 kg. Suplementação - Creatina: 5g Metas - 80 kg (400-500g por mês) - Migrar para exercícios com halteres (irei comprar); - Shape em V. Continuar naquele pique nesse ano, disciplina não tem muito segredo, apenas fazer, não irá acontecer uma epifania contigo. Sou grato pelo meu ano passado, mas não gostei da minha indisciplina, poderia ter resultados melhores mas aceitei ser dominado pela preguiça.

Cara, meu pai já teve diabetes e o que mais atrapalhava ele mesmo era os carboidratos. Estou falando de um modo muito empirista, e claro pode ter vários outros fatores para a resistência a insulina, mas jejum intermitente e restringir a comida para alimentos o quanto mais natural possível seja uma boa. Esses documentários podem ajudar. Mas é aquilo, sempre consultar o médico, como já está fazendo.

Chefe, vai no médico, só isso mesmo. Tenho sua idade e há vários fatores que podem causar isso. Alimentação, sedentarismo, hormônios, estresse, etc, etc.