baianoricardo

Só q eu já tinha comprado o C-1000 da Now...

Pra mim tvz seja até interessante, já q eu tenho uma tendência a ser calvo!! hehe "A dihidrotestosterona é o principal fator que contribui para o padrão de calvície masculino." fonte: http://www.copacabanarunners.net/dht.html

Estou tendo ótimos resultados com dieta de 3 em 3 horas, não tenho doq reclamar!! Eu tbem sou do tipo q não consegue comer muito de uma só vez... Vitamina C eu tomo 1g em jejum e 1g antes do jantar!! Multivitamínico sempre após o almoço ou jantar

o ADAM contém 160mg por dose, será q essa quantidade afeta muito?!! =T

tô me dando bem com esse treino: a parte posterior do ombro tá saindo... e o braço tá ganhando mais volume tbem!!

Minha urina sai quase fluorescente com o ADAM, mas o suor continua normal...

vc pode treinar e depois dormir, mas se vc tomar algum NO antes do treino, vai ficar bem difícil vc conseguir ter um bom sono!!

Valeu, brother.. vou procurar mais relatos a respeito do 1MR antes de comprar!! Os preços da albumina (2 pacs de 500g) e do whey (1 pac de 1kg) estão praticamente os mesmos! Tem o problema dos gases... Qt mais albumina mais gases! huehue! Acho q meu corpo nunca vai se habituar com a albumina neste aspecto! =/ Sobre o NO, eu tava querendo 1 que desse uma estmulada DECENTE, não achei o shotgun lá essas coisas neste quesito, por isso pensei no 1MR ou Jack3d pra depois do whiteflood! Valeu, Abraços

Me interessei pela canela e o vinagre de maçã, vou procurar as doses recomendadas destes 2 produtos! Atualmente só consumo a laranja e a linhaça desta lista aí.

No Brasil eu só compro Whey, Albumina, Malto e Dext. O Resto eu importo dos EUA, sendo assim, não vai ficar tão "salgado". Nessa primeira leva de suplementos o bolso "sangrou" legal, pq comprar td de vez assim é complicado... Mas pra manter não vai ser tão "sangrento" pq BOA PARTE dos suplementos duram bastante (principlamente pelo fato de ser usado apenas em dias de treino). Desses suplementos que comprei devo cortar apenas o CM quando acabar, a vascularização dele durante o treino é bala, mas seria melhor gastar o dinheiro dele com os outros. Já os NO, eu devo dar um tempo de 1 ou 2 meses entre 1 e outro, depois do White Flood (que só usarei em março) tô pensando no 1MR ou Jack3d mesmo. Omega 3-6-9 devo substituir por apenas Omega-3, mas só quando acabar o frasco. Tô gostando muito do Multivitamínico ADAM, mas tô curioso pra experimentar o Orange Triad assim que puder... valeu, galera abraços

Aumentei a dose diária da gluta, vou usar 20g por enquanto L-Glutamina 1Kg (10g junto com bcaa e 10g na ceia) Continuem opinando, por favor!! Obrigado a todos pela atenção! abraços

Parabéns dobrado aí, fera!! :) Vc é um grande exemplo a ser seguido! Abração!!

vc faz abdominais pro abd obliquo? O abdominal q eu tenho feito pra trabalhar o obliquo é: Deitar de lado no banco de supino, entrelaço as pernas no banco e desço e subo o tronco até a cabeça quase tocar no chão!! Tem surtido efeito! tvz ajude!! Mas vc tem q parar de usar o espartilho: :P abraço

[2] Pra mim isso era mito tbem depois que li alguns artigos aqui do forum a respeito...

tô focando a parte superior do peito tbem... meu treino de peito tá assim atualmente: sup inclinado crucif inclinado sup reto paralela com tronco inclinado tô achando legal até, mas tenho menos de 2 semanas com esse treino, não posso dar um feedback legal ainda. Antes meu treino era: sup reto sup inclinado cross voador flw

Já tô gastando, tá fogo!! Mas quero esgotar todas as alternativas possíveis de alimentação+suplementação antes de pensar em partir pra o uso de EAs, como alguns dos meus amigos tem feito!

rapaz, vc tem as medidas parecidas com a minha quando montei minha dieta e comecei com os suplementos básicos ( whey+dext, creatina, albumina e um multivitaminico)... Não ganhei 10kg em 1 mês, mas ganhei 6 em um mês e 4 no outro. vai de suplementação básica, mas sem uma dieta legal não vai adiantar. Essa hidrowhey não era necessário, antes ter investido em mais Kilos de Whey concentrado mesmo.

Eu não sei se é psicológico, mas eu me sinto melhor usando SÓ dextrose do que SÓ o malto. Como o dextrose costuma ser uns 50~80% mais caro que o malto, eu achei a idéia de misturar os dois uma boa (misturando os dois eu me sinto bem tbem, o esvaziamento gástrico é mais rápido do que quando eu uso apenas o malto e assim dá pra economizar um pouco mais). Quando uso apenas o malto, 1h depois de ingerir o pós-líquido ainda me sinto "empanturrado"!! Sobre a glutamina, acredito que ajuda sim mesmo sendo só 5g por eu está utilizando juntamente com o bcaa. Caso eu não estivesse utilizando o bcaa eu iria aumentar a dose diária. Sobre o omega 3-6-9, eu vacilei... Era pra eu pegar o Omega 3 isolado, mas agora já era!! 1 mês depois que acabar o shotgun (já tá acabando até), pretendo incluir o whiteflood e o greenmag (já tá na mão). Tô fazendo o uso continuo da creatina universal (já tem 2 meses). Ainda não estou totalmente convencido a respeito do seu uso contínuo, ainda vejo muita divergência em relação a este assunto. O quê vcs acham?! Abraço a todos!!

primeiro ingrediente da lista dele é o malto

Olá, amigos! Estou montando a minha nova suplementação pra encaixar na minha dieta e gostaria da ajuda de vcs!! Idade: 27 Altura: 190 cm Peso: 93 BF: "não faço idéia" Biotipo: ectomorfo Objetivo: Hipertrofia Estrutura do treino: AB-CD Tipo de dieta: Bulk 3 em 3h :: Dieta Bulk 3 em 3h :: desjejum lanche almoço lanche pré-treino "sólido" (Vitaminada de banana. Em breve pretendo colocar algo sólido de verdade, tipo batata doce e frango) pós-treino líquido pós-treino sólido (Jantar) ceia link: Obs.: A dieta continua a mesma desde que montei, apenas aumentei a quantidade de alguns ingredientes em determinadas refeições pra dar um up nas calorias. :: Treino AB-CD :: Segunda A -- Peito/Ombro Terça B ---- Costas/Trapézio/Abd Quarta off Quinta C --- Pernas em geral Sexta D ---- Biceps/Triceps/Antebraço/Abd Sábado off Domingo off link: Suplementos disponíveis e forma de uso: ATUALIZADO DIA 01/02/2011 00h25min Albumina Saltos (15g desjejum, 10g pré-treino "sólido", 30g ceia) Whey Concentrado Growth (15g desjejum, 10g pré-treino "sólido", 30g pós-treino) Dextrose (45g pós-treino junto com whey) Malto (45g pós-treino junto com whey) Creatina Universal ou Prolab (5g pós treino junto com whey, malto e dext) Multivitamínico ADAM (1 depois do almoço e 1 após o jantar) Vitamina C-1000 (1 antes do desjejum e 1 antes do jantar) Omega 3-6-9 (2 após almoço, 2 após o jantar) BCAA 1Kg (20g dividido em pré/intra/pós treino) L-Glutamina 1Kg (10g junto com bcaa e 10g na ceia) L-Leucina 1Kg (5g antes do desjejum, 10g junto com bcaa) Citrulina Malato 200g (3g antes do treino, 3g intra treino) NO Shotgun (1scoop de 21g 30 min antes do treino) Acho q exagerei um pouco na montanha de suplementos! Oq vcs acham dos horários e das doses dos suplementos utilizados até o momento???? abraços!

Isso aí é lenda, né?!!

Meu Omega 3-6-9 da Now Foods chegou, mas fiquei encucado com tantas notícias ruins a respeito do Omega-6 que surgiram ultimamente! :unsure: A sugestão de uso é tomar 2 softgels 1, 2 ou 3 vezes ao dia. Acho q vou tomar só 1 vez por dia!

Comprei 5 produtos separadamente na e chegou todos juntos em 24 dias corridos!! código: JOQ025

A partir de hj começarei a utilizar essa técnica 3 vezes na semana... Espero q funcione mesmo!