ThorMitologicamenteAcurado

REQUISIÇÕES: @JMadruga Seu lift foi questionado e precisa de esclarecimentos Rápida perda de peso corporal: 02/08 = 115,6kg / 12/09 = 108kg (7,6kg em 5 semanas) Solução: Precisamos de provas que evidenciam que você está pesando 108kg atualmente. Isso deve ser feito ao gravar um vídeo dizendo a data do dia de hoje e logo em seguida subir numa balança até o peso do visor se estabilizar. Rápido ganho de força: 29/06 = 180kg - 2 reps com faixa / 12/09 = 180kg - 3 reps sem faixa (7kg + faixa) Considerando a grande influência da faixa na performance e o ganho de 1 repetição, estimamos que tenha ganhado entre 15-20kg de força em pouco mais de 2 meses em um supino avançado e durante um suposto enorme déficit calórico. Solução: Precisamos de provas que evidenciam que você está supinando 180kg - 3 reps. Isso deve ser feito ao enviar um novo supino filmando as anilhas antes de executar o exercício. Os cotovelos devem estar à mostra e barras não olimpicas serão consideradas 1kg a cada 20cm de comprimento. Seu lift estará inválido até ocorrerem esses esclarecimentos. @Ericles96 Seu lift precisa de esclarecimentos Peso da barra não foi considerado Sua barra é não olímpica e será considerada 1kg a cada 20cm de comprimento. Nos envie o comprimento da barra e atualizaremos sua classificação. Esses esclarecimentos devem ocorrer até o fim do campeonato (15/09) e devem ser feitos exatamente como descritos. Após essa data o tópico será fechado. Desde o primeiro post do Campeonato eu venho chamando atenção sobre as 2 semanas de envios dos Lifts e também orientando os competidores a enviarem seus lifts o mais cedo possível justamente porque casos como esse poderiam ocorrer. Se vocês deixaram para enviar seus lifts apenas nos últimos dias do campeonato e tiveram requisições de esclarecimentos e não conseguirem cumprir, azar, o prazo é largo e foi avisado diversas vezes. Me reservo ao direito de questionar o lift de qualquer competidor que apresente atividades suspeitas. Peço que mantenham discussões paralelas fora do campeonato.

O recorde brasileiro júnior (até 24 anos) na categoria super pesada (mais de 120kg) é de 195kg e foi feito nesse ano. Há uma década atrás, seus amigos de 18 anos supinavam 5kg a mais que o atual recorde brasileiro dos super pesados?

Carga: 186kg Reps: 4 Peso corporal: 121kg Tentará novamente?: Acredito que não Vídeo: Infelizmente a quinta rep não subiu porque eu fui afobadinho. Acredito que se eu tentar novamente no Domingo eu consiga, mas isso vai alterar pouquíssima coisa no meu wilks, só 1 ponto. Então meio mé.

Falai meus manos Camp já tá quase no final Hoje fiz mais uma tentativa de subir mais um pouquinho da 1RM estimada lá pro camp. Supino 180kg AQUECIMENTO Vejam, vejam! Chefs Kiss. Excelente supino, vejam a velocidade que esses 180kg subiram comparado quando eu ainda estava mudando a técnica. Entretanto, acabei aprendendo uma coisa sobre a técnica nova, se eu forçar muito o arco eu acabo ficando sem amplitude nos glúteos para o legdrive. Então acabo ficando nessa dúvida: legdrive vs arco. Supino 186kg - 4 reps FAIL Pois é, não deu, primeira rep saiu completamente afobada assim como a quinta rep. Não fiz a pausa direito, legdrive saiu uma bosta também nessas reps. De qualquer forma, isso aí aumentaria meu 1RM em apenas 2kg e o Wilks em praticamente porra nenhuma. Uma possível nova tentativa seria nesse Domingo, eu teria dois dias de descanso. Porém, eu trabalho de manhã no Domingo e de tarde eu costumo dar um relax, família toda vai estar aqui. Acho que não irei fazer outra tentativa. É só isso por hoje manos Valeu!

Passa seu treino aí pelo menos po.

17 competidores ainda precisam enviar o CARALHO dos seus lifts no Manos, cansei, cansei de fazer esses treinos jogados. Nas últimas 2 semanas eu só tenho planejado os treinos de empurrar (que eram simplesmente compostos de: supino) e o resto eu estava fazendo dessa maneira completamente jogada. Olhem que merda Agacho 240kg FAIL 5 minutes alooooooooooone Essa foi a segunda tentativa com 240kg. No último treino eu TAMBÉM falhei com 240kg, tudo por pura cuzisse. Não sei o que está acontecendo manos, só sei que minha vontade era de deitar e chorar e fazer um DL, e foi oq fiz. Deadlift 250kg Depois disso coloquei 280kg só pra brincar, subiu porra nenhuma kkkkk. Tive que colocar straps pq ontem foi treino de grip então né. Parando pra pensar, eu não deveria ter feito isso mas Deadlifts sempre me tiram a tristeza. Manos, eu preciso URGENTEMENTE voltar ao treino padrão, voltar a olhar para um planilha, voltar a programar direitinho. É só esse choro por hoje Valeu!

O cara pesa só 70kg e tá verdadeiramente brincando com pelo menos 107kg sem spotter e sem barra de proteção mas tudo que tu consegue fazer é imaginar o cara pelado?

Uns kg a mais? Men, se essa barra tiver no mínimo 150cm tu coloca seu wilks acima de 110, passa o Guimers e entra no pódio. Creatina acabou né? Kkkkk Tu supina bem caralho man.

Carai man, tu tentou a terceira rep. Parece que subiria se tentasse hein? Só confirmando: 4 anilhas de 10kg, 1 de 5kg e a barra 9kg né?

A barra é leve mas não é ar po kkkkkkkkk Cara, no seu próximo treino, mede a barra, consideramos 1kg a cada 20cm. Mais wilks pra você, eu atualizo quando tu mandar.

Sabe naaada ... Se soubesse, tinha supinado 210kg

Cara, olhando ali a quantidade de exercícios escolhidas eu manteria as 3 séries mesmo, aumentar o número de séries iria diminuir seu descanso entre elas e consequentemente impactar na carga que você consegue colocar, ou seja, mais séries não é automaticamente melhor. Mas isso fica a seu critério.

Carai irmão, solteiro? rsrs Só passa aí pra gente os valores das anilhas e da barra e o número do zap

No próprio tópico que eu citei vc já encontra essas respostas: Repara como você treina pernas e puxadas apenas 1x na semana. Isso não é ideal. Esse seu treino D não faz muito sentido. No treino A você escolheu: 3 supinos (empurrar horizontal) 2 isoladores de tríceps No treino B você escolheu: 2 puxadas verticais 2 remadas (tem que ver se são parecidas) 3 isoladores de bíceps Tenta fazer o mesmo raciocínio para o seu treino C e D Entende como tu tá treinando o mesmo padrão de movimento diversas vezes? Entende que tu só consegue fazer isso se estiver treinando fofo igual um panda? Escolhe 1 supino e faz como se sua vida dependesse dele, escolhe 1 puxada e dá o sangue nela. Tira essa mesa e cadeira flexora e faz um RDL ou Stiff ou Terra que tu vai crescer muito mais. Digere completamente os tópicos do Lucas se quiser aprender ou pega a fichinha do Lorenzo de uma vez.

Cara, eu acho que tu tem um problema de frequência e de escolha de exercícios. Eu te recomendaria fortemente usar a fichinha do Lorenzo: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/260978-a-fichinha-básica-que-serve-pra-90-dos-iniciantes/#comments Se tu for teimoso igual a mim e realmente querer montar seu próprio treino (não te recomendaria fazer isso) é interessante você ler e aprender onde pode melhorar, esse tópico é excelente: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/261608-versão-20-como-planejar-a-montagem-do-seu-treino/

Boa tarde imundos POSTEM, POSTEM IMEDIATAMENTE SEUS SUPINOS NO CAMPEONATO Treino de hoje foi aquele treino de declarar ódio contra remadas. Fodam-se as remadas, eu odeio remadas. Barra Fixa 120kg BW +25kg Sim, acho que irei retirar remadas do meu treino. Vou ser bem honesto, desde que parei com a remada Pendlay eu não venho me concentrando em nenhuma remadas, fica esse treino jogado e sabemos que treinar sem progressão não vira em PORRA NENHUMA. Cansei de Serrote, cansei de ficar fazendo maracutaia aqui. Barra Fixa 120kg 10 reps Após isso, fiz mais 4 séries de barra fixa Barra Fixa Pegada Supinada 2x10x120kg Barra Fixa Pegada Neutra 2x10x120kg Grip Training 140kg - 30s Faz tempo que não posto o treino de grip. Aliás, semana passada eu fiz um DL com 270kg e o grip ficou firme e forte, podem ver que nem reclamei dele. Treino de grip tá rendendo DEMAIS, foi só uma questão de aprender a programar esse treino direito, ele precisa de uma configuração diferente dos outros músculos. O treino saiu assim 120kg - 30s 140kg - 30s 140kg - 30s 140kg - 30s 120kg - 40s (falha) Só isso por hoje manos Amanhã um agacho Valeu!

Olha lá a classificação no primeiro post. Em último ficarão os FRUTINHAS e ARREGÕES Simples, não seja um.

Carga: 184kg Reps: 5 reps Peso corporal: 121kg Tentará novamente?: Sim Vídeo:

ATENÇÃO COMPETIDORES Essa é a ÚLTIMA SEMANA de envio dos supinos, o prazo se encerra no dia 15 desse mês. Após esse período, novos envios não serão aceitos e não entrarão para a classificação. Dos 25 competidores, APENAS 5 enviaram lifts válidos!!! Gostaria de deixar claro que os competidores que se inscreveram e arregaram irão entrar SIM na classificação, mas serão classificados como FRUTINHAS ou ARREGÕES. Não é zoeira, eu literalmente vou colocar seu nome na classificação seguido de FRUTINHA ou ARREGÃO. Você se comprometeu a treinar e melhorar o SEU supino e mostrar aqui pra gente, você fez uma promessa de autoaperfeiçoamento e de mostrar o seu melhor. Te chamar de frutinha vai ser pouco perto de quebrar essa promessa. COMPETIDORES NOTÁVEIS: @Vecchio Prometeu "apenas" bater seu PR de 134kg, mas entregou 3 reps com 142kg! Parabéns pelo enorme PR Vecchio! @carlosfelipe.bas Prometeu 140kg para 5 reps. Eu duvidei, minha mãe duvidou, meu cachorro duvidou. Não só entregou o que prometeu, mas também fez com várias reps em reserva e enorme facilidade. @Guimers Prometeu uma estimativa de 140kg e já chegou entregando um PR estimado em 146kg. @HeiseN_ Chegou entregando um PR de 111kg - 4 reps e promete continuar entregando PRs essa semana. Para os outros competidores: Foda-se o númerozinho da sua classificação, o importante é sair do campeonato mais forte do que entrou. @Guimers @Lucas, o Schrödinger @HeiseN_ @peregrinomaromba @lorenzo_EP @carlosfelipe.bas @Joseph1 @JMadruga @the escanor @Vecchio @mctimbu @Teteu07 @mzampieri @Second @Beerus @therealjoca @Ericles96 @ra.rhim @M.Santos13 @MotoMotoAlbino @Coach.Wagner @Jefferson Javalis @Naak @T. Wall@ThorMitologicamenteAcurado

Falai meus manos Apareceu uma galera nova lá no campeonato, apenas grandes homens, fiquei meio em danger: Aliás, tem muita gente pra enviar vídeo ainda hein. Se aprumem! Treino de hoje foi pra tirar o medinho de roubarem meu primeiro lugar no camp. Supino 180kg AQUECIMENTO Esse foi o último aquecimento antes da top set. Dá pra ver como aquela minha teoria de ter tentado voltar atrás na execução foi um grande erro. Essa nova técnica de legdrive já está solidificando, encontrei um setup que funciona eficientemente e que não tira minha bunda do banco. Supino 184kg - 5 reps Foi tipo um PR, essa foi a maior estimativa que já fiz, essa aí bate 215kg. Dá pra ver como a bunda não perde contato com o banco, esse legdrive tá começando a encaixar, só falta praticar pra caralho. Treino foi literalmente só isso aí. Acho que finalmente recuperei um pouquinho do orgulho que eu tinha no supino, último mês foi foda pra caralho, só tristeza, maluco estava mal. Vou postar lá no camp agora. Valeu!

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK Muito bom man pqp. Tu consegue 127kg - 5 reps man, confio pra caralho!

Opa irmão Só fica esperto porque essa é a última semana de envio dos lifts (finaliza dia 15).

Só colar o link do vídeo, pode postar no YouTube, por exemplo. Não esquece de ler as regras hein, o levantamento deve ter ocorrido nesse mês de setembro.

Falai meus manos Campeonato on Treino de hoje foi ... adivinha? Uma merda. Já estou me acostumando. Agacho 240kg Cuzisse Hoje eu ia até os 260kg novamente. Mas falhei por cuzisse esse aquecimento com 240kg. Assim que o campeonato de supino acabar eu irei entrar em outra rotina de treino. Campeonato me fudeu real. Deadlift 250kg A falha com 240kg me deu tanto desgosto que decidi ir brincar no DL. Faz muito tempo que não faço um Terra. Deadlift 260kg Como eu já havia feito 6 reps com 250kg acabei querendo testar uma carga maior. Deadlift 270kg Perceberam como, em todos os DLs de hoje, eu tento erguer a carga, ela não sobe e eu tento novamente com mais raiva e sobe legalzinho? É exatamente o que me ocorreu no Agachamento hoje. Essa "cuzisse inicial" me fode demais. A diferença é que no agacho é muito mais difícil tentar de novo. Foi só isso por hoje manos Farei um supino pra reps Segunda ou Terça pra mandar no camp. Valeu!