ThorMitologicamenteAcurado

Voltem para o lado da luz... Deixem o saco de voces decidirem quanto de testo voces merecem.

Ola Zampiero, poderia me ajudar a montar um ciclo? Idade: 21 anos Tempo de treino: 21 anos, entre idas e vindas. Biotipo: teletubbiesmorfo Foto do shape: Motivo do ciclo: secar Estrutura do ciclo: 1g Trembolona em Supositório, TSD durante 1 semana. Tambem estou disposto a experimentar outros produtos veterinarios TPC: Tribulus e Maca Peruana Não quero ficar muito grande, estarei reduzindo o tempo de treino para evitar subir no palco do Mr. Olympia Alimetação ok treino ok

Calma lorenzo, só é autopromoção se vc tiver uma consultoria Tu vai ter que relatar mano kkk pfv

Ai eu perdi no argumento. Tenha um ótimo dia.

Unicos pontos importantes sobre minha genética: -Sou loiro, mas calvo aos 21 pqp -Nenhum historico de doença grave na familia -Tenho femur e braços curtos, o que é muito bom para levantar peso Nada mais importa. Nutrição é uma ciencia, não magica. Se um "ectomorfo" comer 500kcals acima do que ele gasta no dia, pode ter certeza que essas 500kcals não vão sumir magicamente.

Duvido muito. Se prender a esses conceitos é limitar seu progresso na academia. Bate um olho nesse video: Pode ser isso, ou pode ser que biotipos não existam e sejam uma perda de tempo

Brother, eu já tive o braço com a mesma circunferencia que o meu pulso, sai desse "ectomorfo" para um "endomorfo", fiz uma dieta e fui para um "mesomorfo" e logo depois meti um bulking, comecei a fazer treino de força e hoje sou o exemplo perfeito de "endomorfo". Se eu consigo mudar de classificações com imensa facilidade, elas realmente são uteis? Elas realmente significam qualquer coisa? Eu realmente devo basear meu treino e dieta nessas classificações? NÃO! Esqueça essa merda.

Ultima vez que isso aconteceu eu bati meu PR no supino hein, é até o post mais curtido aqui do diario kkkkk Opa canguru, hoje é seu aniversário? 22 anos? Parabéns meu mano! Que nesse novo ano da sua vida voce eat clen, tren hard e anavar give up. Perai... Ta perdendo dinheiro Lorenzo, abre uma consultoria po. Opa timbu. Cara, na verdade eu coloquei o OHP junto com o supino por causa da queda de performance. O que acontecia era que eu treinava supino num dia e logo no seguinte eu fazia OHP, ai eu sentia os deltoides cansados e com DMT, acabei tendo a ideia de colocar os dois juntos (igual eu fiz com o deadlift e agachamento). Se fosse assim, as paralelas tambem estariam enfrentando problemas visto que os musculos tambem são muito parecidos. Cara, a maioria do pessoal que fala que tem medo de treinar com cargas altas estão treinando fofo e metendo volume para compensar. Costumo dizer que é mais facil vc se machucar no caminho até a academia do que dentro da academia fazendo treino de força. Seus musculos ficam fortes e seus tendões e ossos acompanham o ritmo. Para que eu fico sem graça. Me da um autografo que eu te dou um autografo.

Falai meus manos! Hoje foi aquele treino de Supino PAUSADO, OHP e Paralelas. Supino Pausado 180kg - 3 reps O Lucas havia comentado como o supino pausado é mais proximo do supino normal do que o agacho pausado é do agacho normal. Tanto é que o agacho pausado teve uma queda maior de performance quando comparado com o supino pausado. Mesmos 180kg 3 reps. Como havia comentado antes, eu queria utilizar esse treino de supino pausado para treinar o famigerado leg drive e, no geral, copiar a execução do Julius Maddox (que possui o recorde mundial de supino). Basicamente, o que o Julius faz é descer a barra e afunda ela no peito. Assim que o juiz da o comando de subir, o Julius faz um movimento muito explosivo que compina o leg drive + empurro da barra estar afundada no peito. É quase como se fosse um empurrão de uma suspensão a ar, o cara é muito foda. Quem quiser melhorar o supino, recomendo muito pesquisar sobre o cara. Acho que o unico problema dessa tecnica é a necessidade de ter um porte maior, por exemplo uma boa power belly para afundar a barra, o que é perfeito para mim. Mas isso é uma suposição minha. OHP 100kg - 4 reps Que tristeza maluco. Disse que iria diminuir o peso para 100kg, é o que eu fiz. Eu estava esperando no minimo 5 reps. Não quero mais falar sobre isso. Paralelas 170kg (50kg amarrados) 6 reps PR Ai sim! Hoje utilizei as anilhas novas (mais sobre isso depois), 2 anilhas de 25kg. Farei mais um treino com esse mesmo peso e depois começarei a analisar a progressão de carga. Anilhas novas! Chegaram meus manos, vieram super rapidas ainda mais nesse final de ano. Comprei 4 anilhas de 25kg, ai meu bolso. Ferro mesmo, nada de padrão olimpico, peso é peso. Fiz alguns testes e estimo conseguir colocar um total de 300kg na barra!!! É oficial agora, duvido precisar de mais anilhas depois dessa compra. Fiquem ligados que em 2025 eu faço o Thors Dagbok: em busca de entortar a barra. Sobre o Antebraço: Realmente fiz alguma merda ontem meus manos, não que eu tenha lesionado ontem, mas com certeza forcei o que não deveria ter sido forçado. Meus grips novos estão para chegar e eu não vou pode utilizar, provavel que eu os utilize só na mão direita. Aliás, acredito que como eu possuo apenas 1 grip de 90kg, eu posso não ter aquecido apropriadamente e isso pode ter piorado a situação. Passei o dia com o pulso doendo ontem, e hoje ele não está legal tambem não. Fazer o que, pegar leve nele agora. É isso por hoje meus manos, amanhã farei Deadlift, Agachamento Pausado, Pendlay e Barra Fixa. Se eu não levantar 240kg para reps no terra amanhã eu juro que posto foto do shape no diario do Lorenzo.

Vc tem que saber quanto ta sua testo mano. Se os niveis estiverem normais, o unico "conforto" que vc vai ganhar é se furar toda semana pelo resto da sua vida e gastar dinheiro com médico e testo. Vantagem nenhuma. Leia:

Ta muito verde na academia ainda mano, querer montar seu proprio treino só vai dar merda. Pega o AB2x no menu treinos para hipertrofia e manda bala. Coloca uma coisa na sua cabeça: voce não tem ponto fraco. Como iniciante, voce é um ponto fraco ambulante. É disso que mulher gosta po.

Pretende abrir o jogo?

0,5 litro no café da manhã 0,5 litro no whey pós treino 1 litro de lanche da tarde Recentemente ando tomando mais meio litro desnatado antes de dormir, para ter bons sonhos. Tá comprando leite caro hein mano? É só tu não comprar os ninho da vida que custam 8 reais.

Caralho canguru tá on fire. Curti a ideia de vocês, quem bater 60% de hematócrito primeiro ganha.

Mano, também treino de manhã, mando 3 ovos mexidos + meio litro de leite integral + Neston + farinha lactea. Já tentei encurtar o tempo de preparo do café da manhã para treinar mais cedo e posso te falar que tive a mesma teoria que vc: estou cansado por causa da alimentação. A realidade é que não é culpa da alimentação. Esse cansaço é porque você pulou da cama e já foi treinar. Sempre acordo, mando o café da manhã e dou um tempinho antes de ir treinar para o corpo dar aquela acordada e aquecida. Mando também um comprimido de 200mg de cafeína só para dar aquele gás.

Opa timbu. Sim cara, tem retroversão, mas ja discutimos sobre isso aqui no diario e o Wagner deu uma aula sobre o assunto, vou deixar aqui um dos comentarios dele sobre o assunto: Basicamente, se eu quiser fazer um agachamento com profundidade valida irá ocorrer retroversão, é minha mecanica e não há problema nenhum em ocorrer retroversão. O problema é estar fraco na nova amplitude, tanto é que eu reduzi as cargas por algumas semanas. É cara, ainda estou aprendendo kkkkk. Não é um movimento muito intuitivo para mim. Ainda mais se tratando de um isolador cara, é foda. Pode ver que meu treino é baseado em movimentos e não em musculos, isso porque sou bom em focar no movimento, mas em isoladores que preciso focar em um musculo (nesse caso o deltoide anterior) sou péssimo. Caras, eu sinceramente não consigo sossegar a prostata estando em casa. Para que eu não treine só viajando. Se eu não treino, nem dormir direito eu consigo. Duvido que o pessoal aqui vá inventar de viajar nesse epoca de temporada. Meu procedimento será cortar os exercicios de antebraço, gelinho, munhequeira no OHP/Supino/Rosca e imobilizador durante o dia e rezar. Existe uma chance de ter sido o causador, na verdade Mano tu vive falando em punheta unilateral, se tu consegue fazer isso com as duas mãos eu quero uma foto da tua peça Eu tentei assim que vc comentou, não deu mano, braços batem na escada, valeu pela sugestão! Calma lá que eu vou ajeitando kkkk Vou testar o crucifixo tambem, tu sabe do meu preconceito com as polias. Desse jeito que estou fazendo ta pegando o posterior mas senti bastante o trapézio tambem mano. Tenho que assistir esses videos que vc mandou antes de executar, hj estava com um pouco de pressa. Cara, curiosamente eu sinto o meu posterior bem desenvolvido (colocando a mão e contraindo), ele pode estar sendo desenvolvido pelas remadas? Recomendaria algum exercicio com barras anilhas? (rsrsrs)

Tu é um troll imundo mas não negou a parte das cargas absurdas né kkkkkk

Kkkkkkkkkkk coé. Meus pêsames. Chegou a fazer fisioterapia ou algum movimento para melhorar? Ou foi só repouso e deixar curar? Vou atualizando mano, duvido que seja algo muito sério. O corretíssimo era dar uma pausa na academia igual o Lucas kkkkkkk. Deixar uma semana de molho enquanto faz apenas rosca direta unilateral pegada neutra.

Eai meus manos, tudo certo? Hoje foi aquele treino de acessórios/rosca na parede/facepulls Faço esse treino assim: Set 1: Panturrilha Sentado Extensão de Punho Pronador Set 2: Panturrilha em pé Hand Grips Set 3: Encolhimento de Ombros Rosca Biceps na Parede Pronador 22kg Resolvi descer o peso para 22kg, parece que a execução ficou melhor. Os dois antebraços estão quase iguais, não falta muito, mas estou com um problema no antebraço esquerdo manos, mais sobre isso depois. Facupulls - ainda aprendendo Tentei puxar menos para cima e mais para o rosto, abrir mais os braços e focar nos deltoides posteriores, foda que ai estou com pouco espaço. Ainda estou para testar o crucifixo invertido que o Lucas sugeriu tambem, vou fazer Sabado. Rosca na Parede 77kg - 3 reps Como disse anteriormante, tinha batido o teto de 6 reps então subi a carga (talvez um tanto demais). 77kg para 3 reps é muito bom, esperava fazer só 2 reps. Manter agora e tentar tirar essa quarta rep. Sobre o Antebraço: Quando comprei aquele handgrip ajustavel (que acabei quebrando), já percebi uma certa dor e fraqueza no antebraço esquerdo. O que aconteceu foi que hoje eu senti esse antebraço bem judiado, a dor esta piorando, então é melhor eu fazer algo sobre isso. O estranho é que a dor aparece no meu pulso ao fazer força de apertar. Além disso, ao fechar a mão sinto um estalo dentro do meu antebraço, muito estranho, não acontece na mão direita. Na minha opinião nem um pouco educada, isso aqui se trata de uma tendinite, então estarei cortando os treinos de antebraço, tanto flexão como extensão e pronação por duas semanas, além disso estarei colocando gelo todos os dias e utilizando munhequeiras ao realizar supino e OHP. Podem imaginar que estou PUTO. Se alguem ja passou por alguma coisa parecida, comente ai, por favor! Se essa merda não melhorar nessa duas semanas, vou procurar um médico/fisioterapeuta. É isso por hoje manos, valeu!

Finalmente! Quem é vivo sempre aparece. Ja estava cogitando a pedir para o @Lusca Batata te dar umas porradas para vc postar aqui. Mas esse final de ano é foda mesmo. Palhaçada hein mano. Mais aprovado do que isso só se fossem 500ml kkkkkkkk

Vc quis dizer: Treino de hoje - Rosca direta unilateral pegada neutra 0,5kg - 1000 reps PR

Independente de vc perder alguma coisa nessa semana. Voce deixou de evoluir durante esse tempo todo, isso já é perder demais. Deixar de ganhar tambem é perder.

Ai sim! Se for para comer algum doce, que seja doce de LEITE. (como ta o estomago mano? tranquilo? pararam 100% as dores?) Fico no aguardo do bulking sujo seguido de um treino 100% focado em força. Psycho's Life: em busca do shape de powerlifter.

Kkkkkk curti a gambiarra, se costurou direito nem gambiarra é. Tu chama atenção na academia hein

Opa mano, o Wagner me respondeu lá no diário dele, bate um olho lá. Cara, competir é mais complicado do que parece, existem muitas regras. Esses dias fui ver as regras e acho que as cuecas que eu uso não são permitidas (não é meme, não, eu não uso calcinha, é cueca não permitida mesmo) Além disso eu moro um tanto distante das cidades em que ocorrem competições. Se algum dia fosse para pensar em competir, eu queria estar levantando no mínimo um total de 800kg. Então não estamos falando de um futuro próximo.