ThorMitologicamenteAcurado

Pequena Atualização Manos, se liguem no que já chegou: O barra é muito bonita, curti, e o recartilhado faz minha barra antiga parecer ser feita de pedra sabão. Agora fico no aguardo das anilhas para começar a desfrutar dessa coisa maravilhosa. Consigo imaginar a confusão. Nessa foto que mandei mesmo, o braço do cara não faz nem um angulo de 90°. Talvez ele precise adicionar alguns kgs a mais na carcaça se quiser levantar os 500kg convencional. O cara é realmente diferenciado simplesmente por estar no meio desses gigantes: No video, o Jamal é o primeiro a "arregar", mas sem sombras de dúvidas ele é de longe o competidor mais leve entre os caras. Ainda assim, 500kg convencional só pertence aos gigantes. Enquanto possuímos 500kg sumo na mão de homens consideravelmente mais leves. Sim, faço a mista. Wagner, vc consegue fazer o hook grip? Impossível para mim cara, parece que vou arregaçar meu dedão, mas pelo visto é uma pegada que utiliza menos do antebraço. Kkkkkkkkkkkk o cara nunca me viu pessoalmente mas me conhece pra caralho. Sou bem assim mano.

Shape ta pronto pro Carnaval timbu? Cutting rendeu?

Pois é mano, e ainda agregou conhecimento para o fórum. Obrigado por relatar pra gente!

Falai meus manos. Hoje nem era para ter treino, mas quando eu fui dar conta do que estava fazendo a barra já estava montada ai vcs sabem como é. A realidade é que eu tinha colocado hoje como descanso na minha programação porque eu achei que estaria destruído depois do deadlift, mas estou bem ok, com dmt, mas ok. Rosca na Parede 77kg - 5 reps PR PRzinho. Começo a analisar um aumento na carga, talvez não logo no proximo treino. Crucifixo Invertido Aumentei mais 4kg, foi pouco ainda, fiz 3 séries para ir pegando a execução. Proximo treino aumento a carga, tá bem leve. Fiz tambem Panturrilha em Pé. Obviamente pulei o treino de Antebraço por conta dos problemas com o pulso, já cometi o erro de tentar treinar antes de sarar 100%, só daqui 1 mês no minimo. Tenho que desenvolver um método melhor de treinar panturrilha sentado. Catar 120kg no colo toda vez que for fazer uma série não é muito legal, principalmente no dia após o treino de Deadlift. Valeu!

Visualização da minha anormalidade: Pequena atualização sobre a barra e anilhas olimpicas. As anilhas já estão a caminho e estou com dó dos funcionários da transportadora. Vou pedir desculpas quando chegar: Previsão é que até o final da semana que vem já estejam aqui. Vou fazer um cardio sinistro pra subir as escadas daqui de casa, 296kg. Comprei as anilhas olimpicas pintadas no lugar que o Lucas recomendou, Anilhas e Cia. Agradecendo os manos @Vecchio @Daniel_E @Lucas, o Schrödinger pelas recomendações. Sobre a barra, acabei optando pela barra olimpica com rolamentos agulha da flexfit. Custo beneficio dos caras estava muito bom e as anilhas quebraram minhas pernas. O unico ponto é que não possui o recartilhado no meio para fazer o agachamento como apontou o Vecchio, mas isso já estou acostumado. Os produtos da Calibre Fit são muito fodas, os racks dos caras é de competição mesmo. Encheu meus olhos, mas calma lá kkkkkk. Eu estava guardando um dinheiro para investir, mas ao invés de investir, eu investi, na academia. Peso nenhum na consciencia, esse dinheiro vai me fazer um bem muito maior na academia do que guardado. Obrigado meus manos! Os equipamentos chegando eu mostro aqui para vcs.

Ele volta. Vi vc falando sobre isso no seu diario. Vou salvar aqui para ler direito, parece ser exatamente o que preciso. No Deadlift, 250kg é ~90% do meu 1RM. Então de acordo com a tabela eu deveria fazer um total de 7 reps com no máximo 2 reps por série totalizando no minimo 4 séries. Isso seria um volume maior do que fiz ontem né? Visto que fiz só 1 série com 4 reps. Não li ainda a parte do INOL, talvez ele explique esse problema. Cara, eu acho que o maior problema é o fato de como os musculos se recuperam em taxas diferentes. Supino, se bobear, eu posso fazer até 3x na semana. Semana passada vi que consigo brocar 2 treinos pesados de agachamento na semana (quando não tem deadlift). Agora, o deadlift, se eu for até a falha com a intensidade mal ajustada, são 2 semanas pra recuperar. Vou ler isso ai direito de tarde. Na moral brother, quando eu pego na barra eu TENHO que ir até muito proximo da falha, não sei explicar, doença mental minha. Então, a chave aqui seria ajustar a intensidade e o volume seria ajustado por consequencia. Ontem mesmo, aumentei a intensidade, fui até a falha mas apenas com 4 reps. Hoje NÃO acordei aleijado, vou até treinar, é uma prova de conceito que isso pode funcionar.

É a especialidade da casa. Agora tu chamar o cara de kid bengala foi de fuder kkkkkkk

Precisa levar nada não mano eu tenho aqui, tomo 2. Se vc criar seu diário até lá prometo não cortar os freios do seu carro.

Canguru afobado. O cara disse que ia voltar em junho/julho. Ta com pressa para beber meu leite. Na moral, se eu perder a aposta tu bebe o leite que eu te mandar?

Excelente pergunta meu amigo Enri Caviu. Primeiro de tudo, acredito que, para essa pergunta ter surgido, voce não viu a atualização mais recente do meu shape, veja bem: Assim, fica óbvio que SOU extremamente definido e trincado, mas existem alguns pontos que seguram minha evolução, por exemplo: Me escondo atrás de uma rotina de powerlifting Mulheres levantam os mesmos pesos que eu Minha força não possui serventia sem estética Sou ectomorfo com ascendência em endomorfo Treino com ar condicionado ligado (GH nunca entrou no meu corpo) Sou negacionista que não acredita em genética Estou com conjuntivite e garganta inflamada Compro whey da growth ao invés de 50kg de farinha Sou um qualquer com ego inflado pelos usuarios de um fórum de internet Espero que tenha ficado claro.

Vou trocar minha foto de perfil por essa linha vermelha. Resume o meu ser. Cara, deu pra ter uma boa ideia onde mora o meu erro. É incrível a diferença que algumas repetições a mais fazem no nosso corpo. Porra mano, sempre achei que eu estaria imune a esse papo de volume máximo recuperável porque eu só faço 1 top set e bye bye. Estou muito errado. Para não passar dessa linha verde e me manter dentro de uma carga de treino que não me deixe aleijado por 2 semanas, eu poderia adotar uma regra nos meus treinos de Deadlift e Agachamento: Jamais passar de 4 reps. Conseguiria fazer 6 reps? Então aumenta a carga próximo treino. Um beijo na sua careca transplantada por estar sempre aqui me salvando de mim mesmo. Vou por em prática mano. Hoje mesmo fiz um leve teste e curti demais. Vamo ver... A vontade é de montar a barra agora mesmo e testar kkkkkk

Acho que vou perder o litro de leite que apostamos

Exatamente mano, vou testar. Aliás, acabei de descarregar um caminhão de galões e minha lombar está bem tranquila. Diferente de quando fiz 240kg - 6 reps e fiquei fadigado por 2 semanas. Fico pensando mano, será que se eu manter as reps abaixo de 5 no deadlift, o volume fica recuperável para fazer 1x por semana? Se amanhã a lombar não me impedir de treinar, talvez eu possa arriscar fazer 1 por semana. Sério velho, eu tenho muito trabalho para fazer no terra para só treinar 2 vezes por mês.

Proximo treino vou gravar, ver como fica. Mas é, hoje em dia os supinos não são uma palhaçada, mas ainda assim dá para comer uma parcela excelente do range, por exemplo nesse caso: Esse aí é valido e ta meio meme. Tenho a impressão que no meu supino os cotovelos vão bem mais para baixo. Proximo treino gravo. É incrível a controversa que esse assunto gera na gringa. Muita gente argumentando contra o Terra Sumô em competição por conta da enorme diferença entre os movimentos. Os unicos caras que levantaram 500kg convencional foram o Eddie Hall e o Hafthor, ambos pesando mais de 200kg de peso corporal. Enquanto isso, o Jamal Browner levantou 500kg sumo pesando apenas 110kg. Obviamente não faz o mesmo convencional. É só assistir esse video e ler os comentários que da pra ver o nivel da discussao: Não havia considerado isso. Excelente ponto. Fiz um teste durante o aquecimento com 190kg. Convencional sem strap vs Sumo sem strap. Senti que foi mais facil manter o grip no sumo, parece que como as pernas não estão no meio fica mais facil segurar. Provavel que seja apenas impressão minha. Obrigado pelo comentário Wagner! Me deu bastante para analisar. Vc é foda. Concordo para caralho mano. Engraçado tu comentar isso. Esses dias no trabalho me chamaram para desentortar uma grade de ferro. Falei para um cara ficar em cima da grade que eu ia puxar. Naturalmente eu fiz o terra sumo. Mano, não sei vc já percebeu mas eu tenho as proporções corporais de um anão de guerra. Femur e braços relativamente curtos porém meu torso é mais comprido. Acho que eu posso me dar bem no sumo. Semana que vem, provavelmente na sexta, vou testar o sumo.

Pior que ando me impressionando com a barra fixa mesmo. E to curtindo demais fazer. Assim que estiver fazendo umas 10 reps com boa qualidade vou adicionar algum peso. Obrigado mano! Obrigado irmão s2

Falai meus manos! Hoje foi o treino de Deadlift, Pendlay Row e Barra Fixa. Dia de reflexão tambem. Deadlift 250kg - 4 reps Bem mé. Treinar o deadlift 1x a cada 2 semanas vai ser problematico para a evolução nesse movimento. 250kg - 4 reps era o mínimo aceitável, estava mirando mesmo nas 5 reps, não saiu. Ando pensando muito sobre o Deadlift. É um movimento que estou fazendo há nem um ano, comecei em julho do ano passado. No último treino falhado de DL o Lucas me recomendou o Terra Sumô, eu disse que estava focando no convencional mas o comentário não saiu da minha cabeça. Ando lendo o livro de regras da IPF e vi algo muito interessante: O agachamento possui regras que garantem um Range of Motion bom O supino possui regras que garantem um Range of Motion meio vergonhoso O deadlift não possui regra nenhuma de Range of Motion. Range of Motion é a distância que a barra percorre, quanto menor o ROM mais fácil é fazer o movimento e consequentemente é possível colocar mais carga. A regra do Deadlift é literalmente: Levanta essa barra até travar os joelhos sem apoiar nas pernas e devolve ela no chão quando mandar. Ou seja, Terra Sumô é válido. Não é à toa que os campeões na minha categoria utilizam o Terra Sumô. Eu, sinceramente, sempre achei o Terra Sumô meio “cheat”. O convencional é um movimento que faz muito mais sentido. Mas, ele possui alguns benefícios que são impossíveis de ignorar: Menor ROM, então seria possível colocar mais carga, resultando em um total maior. Exigiria menos da Lombar, TALVEZ possibilitando treinar 1x na Semana (atualmente treinando o convencional 1x a cada 2 semanas) Maior facilidade no grip sem straps Em contrapartida, eu teria que aprender um movimento novo, mas convenhamos que não é rocket science. Marco aqui @Coach.Wagner para corrigir alguma asneira que eu tenha falado. Agradeço opiniões!!! Pendlay Row 140kg - 6 reps PR PRzinho. Começo a analisar um aumento na carga. Quadril ficou meio alto, arrumar isso proximo treino. Barra Fixa 7 reps saíram com bastante facilidade. O melhor desde então. É isso por hoje meus manos. Tenho muito a analisar.

Cuidado hein Lorenzo. Dizem que é assim que a doença começa a atacar. Logo logo ta trocando o RDL e o Stiff pelo Deadlift, fazendo Pendlay Row, Supino com arco, Top Set, Pó de Magnesio, Leite Integral. O ultimo estágio é a Power Belly. Se cuida, seria triste ver vc cair nesse buraco.

Na moral brother, tu não é humano não. To começando a duvidar que tu é natural e que tu tem só 16 anos. Sério mano, é incrivel. Parabéns. Ta fazendo um excelente trabalho!

Boa ideia. Pode funcionar. Já ta virando inspiração mano! Mostra o quando vc caminhou e progrediu. Se adapta bem no emprego novo mano. Tudo a gente dá um jeito quando queremos.

Obrigado meus manos! Luta foi foda mesmo mano. Nem fudendo que ia deixar a barra descer kkkk

Ai sim meu mano, ta fraco não. Em busca do shape geladeira é foda kkkkk.

Troca o titulo para: Dieta, Treino e Dedicação.

Muito obrigado meus manos! Digo uma coisa sem sombra de duvidas: Voces são grandes culpados por eu levantar as cargas que levanto s2

All my Fellas! Hoje foi aquele treino de Supino, OHP e Paralelas. Eu disse que iria testar minha 1RM no supino com 200kg hoje, mas a verdade é que eu falhei. Falhei porque saíram 2 reps. Supino 200kg - 2 reps RAW PR Ignorem o episódio esquizofrênico que tive durante a segunda rep. Assim que fiz a primeira rep fiquei um pouco assustado com a facilidade. Resolvi fazer uma segunda rep sem grandes pretensões. E subiu. Hype foi grande, não esperava. 200kg - 2 reps colocam meu 1RM em 210kg, assim como os 180kg - 5 reps que estava fazendo antes. "É meu, é meee... É MEEEL!!! RRRRRRRRRRR" OHP 110kg - 4 reps PR Ok eu juro que ia colocar 108kg mas cometi mais um erro honesto. Sem palavras, talvez esse seja o comeback do OHP? Paralelas 55kg - 5 reps Agora sim! Incrivel como que com 60kg não subiu nenhuma e com 55 saíram 5 reps. Talvez foi um dia ruim. Vou tentar tirar 6 reps no proximo treino. Grande, enorme dia meus manos! Maaaaas, amanhã sim, amanhã farei o deadlift. Rezem para esse fdp subir se não eu excluo o diario na moral. O terra está de molho já fazem 2 semanas, então sim, TEM que subir. Mais tarde vou fazer um post sobre o upgrade na academia.

10cm de ombro em 5 meses! Trabalho ta rendendo irmão.