ThorMitologicamenteAcurado

Escreveu muito, falou bonito e só disse merda.

Faço ABC 2x e te garanto que não é superior ao AB 2x. Saber simplesmente a divisão não é informação suficiente para saber se o treino está bem programado. O cara pode treinar de 3 até 7 vezes na semana, se estiver bem programado vai funcionar.

Da até vontade de treinar só de ver esse agacho. Tá treinando igual homem, conheço uma quantidade assustadora de gente que pararia já na segunda rep, diria que está "pesado demais" e diminuiria a carga. Muito bom man. STONKS, duas semanas ia ser triste hein.

KSKSKSKSKSSKSSKSKSKSKSKSKSKSK RACHEI DEMAIS MANO. Infelizmente seu amigo LF GAMES possui um físico espetacular, não sobrou muito pra você. Além disso, tenho certeza que ele destruiria todos nós no free fire. Fala a verdade mano, tu come os lanches que os caras levam pra escola né? Galera tá passando fome po.

Mano ... kkkkkk tinha que ser vc mesmo kdkdkdkdkkk Infelizmente eu entendi a referência.

Discussão completamente inútil. Nos primeiros 5s de vídeo ele já fala o maior absurdo: "natural bodybuilding competition". Não existe competição de naturais, existe competição que testa os atletas. Lembrança diária que burlam até mesmo os testes das olimpíadas. Quem está ali competindo não está de brincadeira. Campeões farão de tudo para ganhar: usar hormônios, mentir e burlar os testes é o "básico". Influencer fitness? Me poupe irmão. Você é ingênuo e burro. Está baseando suas expectativas e se comparando com influencerzinho de Instagram? Desiste de uma vez.

Olá amigos! Ontem estava todo fudido, sem conseguir engolir e sem conseguir conversar. Hoje acordei muito melhor, engolindo normal e a voz já melhorando. Acordei tão bem, que pensei: "Vou treinar kkkkk" Cheguei na academia e testei fazer o Brace. Infelizmente o Brace pegou bastante a garganta. Sem poder fazer o Bracing, impossível treinar. Acabei de ir num médico otorrino e fiz a Laringoscopia. Basicamente o médico enfiou uma câmera na minha guéla. Semana que vem vou levar um pendrive e trago as imagens da minha guéla aqui pra vocês. Mas, resumindo, minhas cordas vocais estão completamente vermelhas e é possível ver sangue na laringe. Se eu fizer algum esforço físico, esse sangue pode aumentar e descer para os pulmões e eu desenvolver uma pneumonia e dar uma bosta enorme. Ele respondeu minha pergunta da mesma maneira que o outro médico sobre treinar: "Meu Deus, de jeito nenhum" Mas esse médico me convenceu melhor, posso acabar me matando com esse sangue na garganta. Como o negócio tá feio, me receitou antibiótico. E essa minha melhora de ontem pra hoje provavelmente foi mascarada pelo anti-inflamatório que tomei na bunda. Semana que vem volto lá pra refazer o exame e ver como está. Aí já pego as imagens e posto aqui pra vcs verem. Fudeu, 1 semana sem treinar

Valiosa lição hoje cara... Obrigado pela preocupação Vitor. Pelo que o médico falou, não é algo extremamente urgente (apesar de ter escrito urgente nos exames). É mole aquele tópico aparecer justo hoje? Coé. Curtiu os movimentos né? Meia noite te ensino. Agradeço demais irmão. Realmente podia ter dado uma merda muito maior. Depois de hoje, iniciarei os treinos de pescoço. NUNCA MAIS esqueço dessa merda velho. Inacreditável que a primeira vez que esqueço, me acontece essa merda. Fefe, se existem anjos da guarda, o meu deve supinar 200kg. Vou te falar hein, eficiente no trabalho dele.

Atualização do Acidente: Minha mãe insistiu na minha ída ao médico. Com minha dificuldade na voz e o médico não sabendo o que era exatamente um supino, mostramos o vídeo para ele. A reação do médico foi sensacional, uma cara de "puta merda, tira isso da minha frente". Enfiou um palito na minha guéla, quase vomitei nele. Enfiou um espelhinho na minha guéla, quase vomitei nele. Disse que tenho boa musculatura no pescoço (ou gordura, não lembro) e provavelmente foi causado apenas um dano na cartilagem. Entretanto, para saber ao certo, eram necessários exames: -Tomografia -Laringoscopia -Raio-X Além de um anti-inflamatório na bunda (Dipospran). No final da consulta, mandei a braba: -Posso treinar amanhã? -Meu Deus, claro que não. Fiquei puto, chamei o médico para uma competição de Supino. Se eu ganhasse, poderia treinar amanhã. Ele disse ok, mas era pra guardar a barra no Rack, e não no pescoço. Saímos na porrada. Ah manos, falando sério, puta que pariu hein? Essa merda vai me custar demais. Os manos tentam me consolar: "pelo menos tu tá vivo" Um real consolo seria: "pelo menos tu supinou uma vez essa semana" Já tomei a injeção na bunda. Se eu estivesse tomando 1 durateston na bunda, não estaria tomando esse anti-inflamatório agora. Agora, deload forçado de 1 semana

É mano. Além de perder o PR, não pude terminar a bosta do treino. O pior de tudo é que a primeira rep com 204kg subiu muito devagar, vai ter um caminho até conseguir levantar essa bosta. Primeira rep subiu com velocidade de 0,15 m/s. Longe de conseguir a segunda rep. Não sei o que me deixou mais triste: -Perder a oportunidade de ir visitar o Rich Piana pessoalmente -Ter perdido o PR Péssimo dia.

Olá amigos! Como estão? Tranquilos? Qual a maior merda que um idiota pode fazer no supino? Supinar sozinho? Esquecer do colocar as barras de segurança? Jogar a barra para o pescoço? Bem-vindos ao Darwin Awards do fórum hipertrofia 2024. Supino 204kg - 1 rep ACIDENTE Estava tão focado no lift que acabei esquecendo que as barras de segurança não estavam instaladas. Quem já viu os treinos por aqui, sabe que eu jogo o peso em cima do pescoço quando falho. Isso porque a barra de segurança está configurada para me proteger dessa exata altura. Se eu coloca a barra de segurança um pouco mais alta, ela atrapalha na execução porque eu enterro bastante o barra no peitoral. Hoje, eu não instalei as barras de segurança e aconteceu isso aí. Após essa enorme demonstração de burrice, eu fui verificar se fudi alguma veia ou artéria do pescoço. Estava safe. O maior problema mesmo é a garganta que machucou feio. Vomitei duas vezes e comecei a tossir um pouco de sangue. Agora, a tosse diminuiu porém não consigo falar e engolir é uma dor desgraçada. Apalpando o pescoço sinto que a tireóide esquerda está dolorida e inchada. Minha mãe já despirocou tudo, disse que vai desmontar a academia e os caralho. Acabamos marcando uma consulta com um médico às 17 horas. Eu sinceramente acho que nem existe tanta necessidade, isso aqui vai sarar bem de boa. Mas, mãe é mãe né. Vou atualizando aqui sobre essa bosta que fiz. Mas é quase certeza que tá safe. Usem barras de segurança.

Grip atrapalha mesmo cara, parece que tu tem que se concentrar nele e não pode focar no movimento direito. Treinar grip também é uma bosta. Straps salvam demais o treino de posterior. É um grupo muscular extremamente forte comparado com os antebraços. Shape continua foda como sempre man.

Muita desculpa demais meu brother. Tu tá em bulk e perdeu 200g? Já tem o próximo cutting planejado? Inaceitável. Entre em contato com meu amigo @Guimers, ele vai te ajudar nesse seu bulk aí. Você tem 3 meses para meter a power belly. Voa meu brother! Bom demais man. Já te falei isso, tu é dedicado demais e vai longe meu mano.

Já aconteceu comigo também. Fui comer umas bananas que estavam meio velhas, peguei 1 e as 4 saíram do cacho, comi as 4 e foda-se. Dor abdominal insuportável e achei que o cool fosse cair de tanto que caguei.

ᚱola amigos! ᛈomo estão? ᛏranquilos? Existe um limiar de quanto impacto o dinheiro causa na sua qualidade vida. Chega um momento em que ser mais rico não melhora sua qualidade de vida. Eu acredito que esse limiar é quando o cara possui renda suficiente para beber 3 litros de leite integral Ninho por dia. Hoje foi o TOP 10 piores treinos que já relatei aqui nesse diário. Pendlay Row 180kg - 0 reps Ok, vamos lá: Ontem eu fiz um treino de Agacho e DL. O treino de DL obviamente me deixou todo fudido da lombar. Acho que é uma sensação que faz tempo que não sinto porque não venho treinando o DL a sério. O problema do Pendlay é que ele usa a lombar. Se eu treinar o Pendlay um dia antes do dia de inferiores, o DL e Agacho são impactados. Se eu treinar o Pendlay um dia depois, acontece isso aí, ele simplesmente não sai. Treinar no dia, é pica. A realidade é que o Pendlay provavelmente está fudido daqui pra frente. Meu movimento de puxar horizontalmente deverá ser o Serrote, já que ele não envolve tanto a lombar. Mas vamos vendo ... Serrote 3x10x71kg Única coisa que eu acho meio zoada no Serrote é que o braço que apoia no banco dói um pouco no ombro. Vou verificar a forma. Barra Fixa 3x10x120kg BW Final do treino, meio sofrido. Grip Training 120kg - 30s 140s - 31s PR / 30s 120kg - 30s Bora ver se consigo melhorar a tolerância a dor no grip. Vou falar hein, essa bosta dói. É só isso por hoje meus manos Amanhã descanso, graças a Odin. Valeu!

Boa man, muito mais organizado assim hein. Só continuar mano, tá indo bem demais.

ᚱola amigos! ᛈomo estão? ᛏranquilos? Já estou configurando o servidor de minecraft do fórum hipertrofia. Amanhã passo o IP pra vocês. Já deixem o Hamachi baixado. Hoje foi aquele treino de testar coisas Deadlift s/ Straps 220kg 4 reps Tirei o dia pra brincar um pouco no Deadlift, testar umas coisas novas. Estou testando essa saída dinâmica, não sei se vou manter. Na real, parece que me ajuda a me dar coragem pra iniciar o lift. É possível perceber que quase consertei completamente aquele problema de querer remar a barra. Só me conceitrei em manter os tríceps contraídos. Podem ver que eu tenho plenas condições de fazer muitas mais reps. Porém, o grip doeu pra caralho. Sobre o grip: Antes, eu estava testando o grip mais nos dedos e menos na palma. Vantagem: deixar a barra na ponta dos dedos encurta um pouco o movimento e isso te permite estar mais ereto (real muito pouco). Desvantagem: falta de força e calos dos dedos estouram fácil. Hoje, comecei a testar o grip mais na palma e menos nos dedos Vantagem: possuo muito mais força com o grip assim. Desvantagem: Dói pra caralho kkkkk Acredito que a questão do grip agora é continuar fazendo o Grip Training para melhorar a força e os Deadlifts sem Straps para desenvolver uma tolerância maior à dor. Deadlift 220kg - 7 reps A Arya ficou de saco cheio e foi embora nessa série. Vejam como a primeira rep é muito mais difícil que as outras. A percepção de esforço também é completamente diferente na primeira rep. O resto das outras reps eram tão fáceis quanto simplesmente levantar quando comparadas com a primeira. Analisando o vídeo, parece que quando não fiz a saída dinâmica o lift subiu muito mais fácil. Pqp hein, mais essa decisão pra fazer, acho que vou testar sem a saída dinâmica. Não sei porque, mas encanei que quero fazer 10 reps com esse peso semana que vem. Agachamento 240kg - 1 rep Mais uma vez, não consegui fazer a técnica da sarradinha aqui no agacho pesado. Parece que, com cargas maiores, eu acabo fazendo a execução de antes, que deixa o lift consideravelmente mais difícil. Acredito que isso seja causado pela memória muscular que bate quando o negócio pesa. Solução vai ser treinar mais. Ando pensando em fazer umas séries com 220kg até a falha (vontade de fazer merda, isso sim). Vou mandar o Grip Training amanhã, meio enrolado hoje. É isso por hoje meus manos Amanhã é dia de Pendlay e espero acordar com a lombar ok (duvido muito) Valeu!

Caralho ... 220kg só de anilhas? Quanto pesa a barra? Tá forte pra caralho hein.

Quando eu assisti o vídeo do mano, escrevi um comentário com as exatas mesmas ideias que do seu. Porém, o próprio autor disse no vídeo que iria documentar seu progresso "agora natural" e logo em seguida vem aqui no fórum perguntar sobre ligandrol. O cara está determinado a repetir os mesmos erros, entrar no mesmo ciclo. Curtir o processo natural, sem atalhos, sem aceleradores, sem pressa? Praticamente um unicórnio hoje em dia.

Irmão, se o seu objetivo é emagrecer eu te recomendo fazer uma dieta. É mais fácil falar do que fazer, mas infelizmente é isso. Sobre seu treino, se vc me fez esse tipo de pergunta acredito que vc não possua uma boa ficha de treino com divisão bem definida. Te recomendo seguir essa aqui:

Mano, de maneira simplista: emagrecer é dieta, colocar músculo é treino. Seu raciocínio não bate, um dia a mais não vai te fazer emagrecer mais rápido e provavelmente irá impactar na sua recuperação, ainda mais sendo iniciante. Emagrecer é dieta, déficit calórico!

ᚱola amigos! ᛈomo estão? ᛏranquilos? Vocês já se perguntaram o que família significa? O que a família representa para vocês? O quão importante ela é? Talvez essas perguntas sejam difíceis demais para responder de forma tão simples. Mas, como eu sempre digo: a resposta para todas as coisas é Supino de 200kg!!!!!!!!!! Minha irmã estava utilizando a feriado para descansar, assistir um filme ou seja lá o que ela estava fazendo (só sei que não era supino). Então eu, como um bom irmão, ensinei pra ela os comandos (começar, levantar, guardar) e fui supinar. Lembrando que essa aqui é o segundo treino da semana, até ontem eu ainda estava com DMT no peitoral. Logo, estou com muita fadiga acumulada. Mas mesmo assim o Supino de 200kg subiu. Meio sofrido, mas subiu. Isso aí não é exatamente uma simulação de competição, minha irmã não possui a mesma visão de um juiz, eu estava com a bunda pra cima pra retirar a barra, ambiente completamente diferente etc etc etc, nada a ver. Entretanto, olhem: Esse aí são os recordes brasileiros juniors clássico de Supino. Sou considerado Junior até ano que vem. Thorzinho não está ruim hein. Infelizmente as anilhas de competição não são anilhas falsas iguais as que eu tenho aqui. É só isso por hoje meus manos. Não fiz o resto do treino, estamos fazendo toneladas de marmitas aqui em casa. Fui no Supino só pra fazer essa zoeira mesmo. Amanhã, agachamento e DL, graças a Odin. Valeu!

ᚱola amigos! ᛈomo estão? ᛏranquilos? Estava aqui pensando sobre os PRs Existem apenas duas tragédias que podem acontecer durante o treino: Não Bater PR Bater PR O paradoxo de bater PR é que se basearmos nossa felicidade na expectativa de bater PRs, então bater um PR remove a felicidade e nos sentimos vazios e com ainda mais vontade de PRs. Isso que bater PRs é: uma armadilha, um sofrimento, um contrato que fazemos com nós mesmos que seremos tristes até batermos um PR. E quando finalmente batemos um PR, nunca é suficiente. Alguns podem dizer que os PRs nos mantém treinando forte, mas não é um pouco triste que apenas nos consideramos fortes quando batemos PRs? E quanto tempo dura esse sentimento? Permitimos nosso desejo interminável por PRs nublar nossa paz. Eu fico pensando, será que não seria melhor treinar fofo? Fazer 4x12, RPE 5, nunca progredir carga, 1min de descanso, isoladores, abdominais, dieta de 2000kcal e renunciar a busca dos PRs? Pensando bem, bater PR pode não ser bom, mas é melhor do que a mediocridade. Barra Fixa 120kg BW +25kg 6 reps? Aqueci com duas séries de J Hook Pull Ups e uma série de Barra Fixa. Acho que deu bom, 6 reps aceitáveis. Barra Fixa Back Offs 4x10x120kg BW De boas. Serrote 4x8x71kg Pegando um pouco melhor a execução. Não curto muito exercícios unilaterais, mas o Serrote até que não é ruim. Como utilizei bastante a lombar ontem, hoje sem Pendlay. Rosca na Parede 76kg - 3 reps Depois de todo o treino de pull, os biceps já estavam bem cansados. Mas mesmo assim consegui tirar 3 reps. PR é de 4 reps nesse peso. Grip Training 140kg S1= 30s S2= 27s S3= 21s Não gravei, chatão gravar o treino de Grip. Esse mano do youtube disse que execução está ok no Serrote. Finalmente o pessoal do youtube não dando pitaco ruim. O único problema é que o nome do mano é jeova e nesse diário ouvimos slipknot e adoramos o mochila de criança. Amanhã é feriado, mas vou trabalhar e treinar mesmo asism. É isso por hoje meus manos Supino amanhã, graças a Odin. Valeu!

Bora gay! A forma nova tá bem firme? Curtiu? Tá sentindo que vai encaixar melhor? Só vamo, tu tá sumido do PRLand, bora bater uns PRs.