ThorMitologicamenteAcurado

Então vai te atender muito bem mano. Só vai. Obrigado demais mano! KKKKKKKKKKK a intenção é justamente essa. Tive que tirar o Pendlay do treino por conta da recuperação do Terra/Agacho, o Pendlay atrapalha muito. O objetivo do Serrote é fazer um Pendlay sem fuder a lombar. Então deixa, é por isso que eu não gosto de discutir com gente ignorante. É por isso que o Brasil não progride.

Falai meus manos Vocês também se perguntam de vez em quando ... Onde está o @kDieselXXL? Onde ele vive? O que ele come? Quais seus hábitos? Ele ainda usa trembolona para bovinos? Ainda usa cinta modeladora? Continua comprando Whey de procedência duvidosa? Não sei as respostas para todas essas perguntas. Mas sei que ele vive em nossos corações. Maluco ... que tristeza. A vibe do treino de hoje: Supino 160kg Minha ideia hoje era fazer sabe lá deus quantas séries de 160kg - 5 reps. Entretanto, não consegui fazer nem 1 série disso, saíram apenas 4 reps lixosas. A realidade é que ainda estou colhendo frutos da minha semana parado. Após duas semanas sem fazer Push Press, fiz nessa Segunda-feira e me deixou com os deltóides anteriores destruídos. Tentei insistir em outros exercícios, mas a dor nos deltóides era muita, parecia que iam rasgar. Acabei largando quieto esse treino. Não ia conseguir dar um bom estímulo no peitoral, nem treinar a técnica, nem porra nenhuma mesmo, só iria piorar a recuperação dos delts. Sim, eu estou puto. É só isso por hoje meus manos. Ainda estou com as penras destruídas, vamos ver se consigo fazer um Terra prestável. Valeu!

Sou diplomata, frequentei academia, conheço geografia, sei até multiplicar. Dei 20 mangos pra pagar 3.300 17.700 você tem que me voltar!

Opa meu mano, agradeço a parabenização por ter destruído o bíceps. Realmente não é pra qualquer um. Cara, eu não só teria uma opinião como eu usei esse rack por muito tempo! Quando eu entrei aqui no fórum, o pessoal disse que eu provavelmente iria me matar em algum momento por não possuir um Rack com Barras de Proteção. Acontece que eu quase matei mesmo tendo Barras de Proteção. De qualquer forma, se liga, é exatamente esse Rack aí da PEX VT Derrubando 230kg no Rack: Fazendo Barra no Rack ouvindo Daft Punk (peso 120kg): Supinando 200kg para 2 reps no Rack: Cara, não me entenda mal, o Rack é muito bom e o custo benefício dele é o melhor que já vi. Porém, PARA MIM, ele começou a ficar um pouco inseguro. Ele é feito num metal fino, bem resistente, mas fino. Quando comecei a agachar 230kg criei um medo do Rack me deixar na mão, visto que treino completamente sozinho. Por exemplo, esse vídeo do agacho de 230kg eu não regulei corretamente a altura das barras de segurança e o peso acabou caindo de uma altura pequena, isso dobrou um pouquinho o metal. Após isso, minha mãe disse que eu iria me matar e acabei comprando um Rack de 4k muito mais parrudo, esse rack aí ta pegando poeira desmontando em algum lugar da casa kk. Cara, analisa as suas cargas. Acho que o Rack vai te atender bem até tu começar a agachar 220kg pra cima. Aí começa a dar medo. Se tu ficar abaixo disso, eu diria que ele quebra um EXCELENTE galho, fora que ele é bem leve e é muito fácil de mover e a barra fixa funciona muito bem apesar de ser meio grossa e lisa. Nesse post aqui eu fiz comparações entre os dois Racks: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/257752-thors-dagbok-deus-da-power-belly-drug-free-em-busca-do-supino-de-220kg/?do=findComment&comment=3361320 Qualquer coisa, pergunta aí!

É porque tu não leu essa:

Olá amigos! Como estão? Tranquilos? Eu te dei 20 mil réis pra pagar 3.300, você tem que me voltar 17.700 Hoje foi aquele treino de se preocupar exageradamente com bíceps. Serrote 4x10x71kg Técnica nova aí: coloquei esse step no banco para apoiar o braço dessa maneira. Isso porque apoiar diretamente com a mão estava me dando dores até fora do meu corpo. Foram 4 séries, 10 reps cada braço. Acabei não fazendo a Barra Fixa hoje pra ver se não atrapalho seja lá o que está acontecendo com os meus bíceps. Só a Remada, não doeu nada. Grip Training 140kg 120kg - 30s 140kg - 30s 140kg - 21s 140kg - 15s Interessante notar que o próprio Serrote já é um puta treino de Grip, são mais de 70kg cada braço, totalizando mais de 140kg com a pegada overhand simples. É por isso que é importante eu fazer aquela pausa ali em baixo. Se não fosse pela pausa, com certeza teria que usar Straps. É só isso por hoje meus manos Amanhã, Supino, acho que vou mandar apenas um single com 190kg mais Back Offs. Valeu!

Tá fraco não mano. Fala pros spotters tirarem a mão po kkkkk. Po irmão tenta arrumar essas questões ai que você está deixando de lado, monta um treino direitinho, anota suas cargas reps e sets. Esses tópicos aqui são excelentes se você quiser montar seu próprio treino: Dieta creio que tu já saiba o caminho, mas vi que tu quer fazer um cut e bulk, recomendo ler: Sobre os hormônios, tu não está fazendo dieta e não possui um treino planejado, creio que também não esteja monitorando seus exames né? Isso é importante demais mano, monitorar seu Estradiol, Prolactina, Colesterol, LDL, HDL, Hematócritos, Pressão Arterial é o mínimo. Te recomendo ler:

Po irmão, fiquei curioso com essas cargas aí. Explica direito. Supino inclinado você faz com 60kg + 60kg + Barra? Quanto pesa a barra? Posta no Youtube e cola o link do vídeo aqui. Mostra os levantamentos pra gente po, curti seus números.

Pior que não sinto nada nas Paralelas, mas parecia que ia estourar os cotovelos quando fazia Tríceps Testa. Interessante velho, não sabia dessa. Felizmente a dor diminuiu. Valeu mano! Passei todo o final de semana com a lombar chorando, mas deu tempo de recuperar para fazer esse treino maluco de hoje. Me recuperei estranhamente bem, tô até estranhando.

Olá amigos! Somos amigos, né? Vocês se lembram da última vez que eu fiz um Squat Til You Die aqui? Acho que fiz 5x5x200kg + 12x170kg Hoje o treino foi de Squat Til You Die YEEEEAHH eu com certeza não estou me arrependendo nesse exato momento das minhas decisões na academia hoje. AGACHAMENTO 7x5x200kg Primeira Série Só para deixar claro: são 7 séries de 5 reps com 200kg. Podem ver como eu estava tranquilinho, primeira série é easy e a Arya ainda estava com saco pra me ver agachando. Após algumas séries ela ficou cansada dessa idiotice e foi deitar em outro canto. Sexta Série Aqui eu já estava mais cansado, sexta série e eu decidi gravar pra ganhar uma motivação. Coloquei alguma música de God of War 2 e fui. Vi agora que nessa série fiz 6 reps. Estava decidido em parar em 6 séries quando lembrei que eu não gravei a profundidade do agacho. Então. foda-se, fiz mais uma série. Sétima Série Aí dá pra ver a profundidade do agacho, está uma merda, mas está bom. Incrivelmente, eu não fiquei cansado após essa sétima série e senti que eu aguentava muito mais. A real é que estou com a fadiga limpa e já passou da hora de mudar isso aí. Acredito que hoje seria um dia de PR, mas desperdicei fazendo o TOP 10 treinos mais autistas desse fórum. Semana passada eu agachei e fiquei com diversas dores e músculos que nunca havia sentido antes. Hoje consegui agachar muito melhor, fiquei feliz. É isso por hoje meus manos Já estou senti as consequências das minhas ações ao subir as escadas do trabalho, amanhã eu irei acordar como um novo homem. Valeu!

Aceite um fato irmão: você não faz ideia do que está fazendo.

Olá amigos! Como estão? Tranquilos? Sim meus amigos, eu sou T.R.A.N.S.F.Ó.B.I.C.O. T- R- A- N- S- F- Faz 3 meses que não bato PR O- B- I- C- O- Recentemente a tristeza de não bater PRs anda tão forte que ando me lembrando desse meme diversas vezes no dia: Supino 190kg Primeira rep o bíceps deu uma ardidinha Segunda rep pensei em subir mas falhei por cuzisse. Estou meio cagado com o bíceps manos. A notícia boa aqui é que hoje ele doeu muito pouco. Mas mesmo assim acabei decidindo parar ali. Nova estratégia com o Supino agora é descer a carga para os 190kg até conseguir 4 reps aqui. Acredito que eu consiga umas 3 reps no momento (se o bíceps deixar). Supino Back Offs 3x4x160kg Desci a carga dos Back Offs para 160kg (antes 170kg). Pelo menos só por hoje, por causa do bíceps. Push Press 4x6x90kg Mais de duas semanas sem fazer esse movimento, regredi pra caralho, antes já estava brincando com 120kg para reps. Tô fudido. Paralelas 10x+25kg Back Offs 4x12xBW Fiz as paralelas até o peitoral e tríceps começarem a defender que o Palácio da Alvorada precisa de uma mesa de 200 mil reais. A realidade manos, é que ainda estou me recuperando daquela merda que aprontei no Supino. É só isso por hoje meus manos Amanhã, nem sei o que vou fazer amanhã, mas sei o que vou fazer hoje Valeu!

Se eu te mandar um pôster de dois metros da sua foto do whatsapp, tu mete um autógrafo e manda de volta? Kkkkkkkkkkkkkk vou te passar meu treino de pescoço, perai. Mano, dá gosto de ver suas execuções, técnica boa, muito peso, levando ali bem próximo do limite e sempre tirando PRs. Real muito foda man, só continua.

Agradeço o elogio irmão, mas não me envolvo com quem quer ciclar pesando 60kg e sendo um completo iniciante na academia. Falando sério, deixa de ser tonto. Até suas inspirações estão zoadas.

Olá amigos! Como estão? Tranquilos? Esses dias derrubei 200kg no pescoço, não teve jeito , tive que dar para o meu amigo. Hoje foi aquele treino de dar para o amigo Deadlift 224kg - 8 reps Pensa numa brincadeira que vai me custar caro. Foi essa aí. Seguinte: 1 semana sem treinar, evidentemente voltei com destreino e articulações lixosas. Segunda-Feira: Deu pra "acordar" o peitoral. Supino bom, 204kg, não tive tanto destreino aqui. Terça-Feira: Deu pra "acordar" os quads. Agacho lixo, mas gerou uma DMT que está durando até hoje. Quarta-Feira: Lixo Quinta-Feira: Lixo Sexta-Feira: Deu pra "acordar" a lombar. Sacou? Eu não ia treinar técnica nenhuma, não ia fazer agacho nenhum (porque nem consigo). Só queria enfiar uma fadiga na lombar. Pelo menos agora sei mais ou menos o meu limite no DL. É só isso por hoje meus manos Amanhã vou tentar fazer uma Remada sem abusar, o bíceps tem melhorar o mais rápido possível. E um Grip Training também (talvez, pulso tá reclamando). Valeu!

Como amigos! Olá Tranquilos? Estão? Hoje foi aquele treino de não treinar Supino kg - reps Manos, lembram do problema com o biceps de ontem? Pois é. Aqueci até os 150kg e os bíceps doeram ABSURDOS na posição mais alongada. Eu sinceramente nunca senti isso, não sei o que é, não sei porque acontece, não sei nem se é de comer. Coé, que merda os bíceps tem a ver com o Supino? Vsf. Após essa série de aquecimento nos 150kg aquela mesma dor no braço esquerdo de ontem voltou e demorou bastante pra passar. Fiquei extremamente puto e rezei para não sentir o mesmo nas Paralelas. Paralelas +25kg Foi de boa e ainda bem não senti dor. Fazendo lentinho e o máximo alongado possível. Afinal, a função das Paralelas é apenas hipertrofiar o Peitoral pra ver se esse fdp aguenta levantar mais no Supino. Como hoje não Supinei, fiz umas 6 séries de Paralelas, ver se consigo pelo menos colocar uma fadiga no peitoral. Não sei se funcionou, estou contraindo o Peitoral aqui e nem uma cãibrazinha está dando. Se eu pudesse dar uma nota para o treino de hoje, seria: / 10 Sobre o Bíceps: Vejam ali o tendão da cabeça longa (Tendon of Long Head). A dor que eu sinto (braço esquerdo) parece que vem do cotovelo e vai até dentro do ombro, meio que na lateral e é aqui que dói bastante. Tenho quase certeza que essa dor é esse corno desse tendão da cabeça longa. A dor nele muitas vezes é confundidada com dores no manguito rotador. Além disso, ao manusear as anilhas hoje, senti dor nos dois bíceps, no músculo mesmo. De qualquer forma, acredito que seja aquela combinação que disse ontem Uma semana parado Esforço no trabalho sem aquecimento (na Terça) A Barra Fixa ontem foi só a cereja. Confia no pai que antes de casar sara. É isso por hoje meus manos Amanhã, Deadlift, porque agachar é completamente sem condição, ainda estou com DMT daquele treino vagabundo que fiz. Valeu!

Vou te mostrar o motivo: Obrigado irmão, não sabia que eu possuia tamanha relevância aqui no fórum. KKKKKKKKK "Os perigos do powerlifting e do uso de leite integral" "Cyberbullying no Fórum Hipertrofia: Jovem tenta suicídio no supino após ser negativado 34 vezes e entrar para o Purgatório" Mano, seria uma estampa pica hein? Kkkkkkkkkkk seus cornos. Pior que ficou parecendo toc mesmo velho. Agora verifico a altura das barras de segurança umas 10x. Obrigado seus lindos ❤️ O cara pode ter estudado por décadas e possuir ainda mais décadas de experiências na área... Mas ele não supina 200kg. Fica evidente que eu sei mais.

Olá amigos! Como estão? Tranquilos? Pensa num treino lixo, lixo, lixo. Hoje foi aquele dia de puxar Barra Fixa +25kg 120kg BW Após essa série comecei a sentir uma dor no braço esquerdo. Parecia que era o biceps, mas parecia que não era. A dor andava entre o cotovelo e o ombro, interna no braço. Super estranho, nunca senti isso na vida antes. Resolvi ir para os Back Offs: Barra Fixa Back Offs 120kg BW Saiu tranquilo, mas assim que terminei a série a dor havia aumentado. Primeiro fiquei puto, depois preocupado, depois triste, então acabei decidindo cortar o treino por aqui. Conversei com os manos, talvez seja tendão, eventualmente testei o Serrote mas achei melhor parar ali mesmo. Duas coisas que possam explicar isso é: Exagerei no trabalho ontem Essa semana que fiquei sem treinar Ontem acabei fazendo uma força extra no trabalho e fiquei sentindo o biceps meio estranho, acho que pode ter relação. -Essa semana o treino está me destruindo completamente. Ontem eu fiz aquele treino vagabundo de agachamento e não estou nem conseguindo andar direito. -Segunda fiz o supino e passei o resto do dia tendo cãibras no peitoral por qualquer movimento que o envolveu. -Hoje, já estou sentindo as dorsais zoadas ao levantar os braços. Se os músculos estão sentindo esse baque na volta do treino, o mesmo deve estar ocorrendo com as articulações. Então, nesses segundos treinos da semana vou maneirar na carga (confia kkkkk). É só isso por hoje meus manos Amanhã, Supino, e estou cozinhando uma técnica milagrosa aqui. Valeu!

Dica: se tu falhar no supino, não jogue para o pescoço 👍

Tu postou a mesma foto duas vezes man

Olá amigos! Como estão? Tranquilos? Hoje vou fazer um resumão do acidente, achei interessante mostrar como foi. Primeiro de tudo, o acidente: Fiz a primeira rep com 204kg e falhei na segunda, acabei jogando o peso no pescoço achando que as barras de segurança estariam ali. Dia do Acidente Assim que o acidente aconteceu comecei a tossir bastante sangue. A voz foi ficando cada vez mais rouca e estava com muita dor na garganta. Interessante notar que a musculatura do pescoço ficou completamente arregaçada. Os músculos que puxam a cabeça para frente estavam arrebentados e eu não conseguia me ajeitar no travesseiro. Já nesse dia, tomei o Diprospan. Terça-feira Nesse dia eu fiz a laringoscopia e finalmente tenho imagens aqui pra vocês "Garganta Fechada" "Garganta Aberta" Essas duas partes que fecham e abrem são as cordas vocais Pra quem não entender porra nenhuma, isso aqui é o esperado de ser visto: Exemplo de Exame Normal Reparem na diferença de coloração não só das cordas vocais, mas também dali do fundo da garganta, vejam como no exame normal é possível ver os discos da garganta ali no fundo. No meu exame, as cordas vocais estão completamente vermelhas e é possível ver sangue na laringe (ali no fundo). Isso foi muito preocupante na época porque esse sangue pode descer e acabar indo para os pulmões. Como houve sangramento, o médico que indicou antibiótico. Com o passar dos dias, a musculatura do pescoço melhorou lá pela quinta-feira. Passei a engolir sem dores a partir da quarta-feira A voz só ficou minimamente boa na sexta mas a real é que não está 100% até hoje. Por exemplo, não consigo falar mais alto e gritar nem pensar. Voltei a treinar ontem, e já meti 204kg no supino. Hoje (1 semana após a primeira Laringoscopia) Vejam como está a garganta hoje: De acordo com o médico, houve uma melhora muito boa. As cordas vocais não estão mais completamente vermelhas e o sangue na laringe "limpou", é até possível ver os discos da garganta ali. Entretanto, como eu disse, ainda estou com a voz um pouco cansada. Apesar da grande melhora, o médico me recomendou mais 1 semana sem treino e que eu voltasse para fazer mais uma laringoscopia semana que vem, já que o esforço que eu faço durante os treinos é muito grande. Imaginem a minha cara quando ele falou isso e eu já havia colocado 204kg no supino 1 dia antes. Eu mandei a braba: "Pode deixar". Com a recomendação do médico em mente, cheguei em casa e mandei: Agachamento 200kg - 4 reps Treino todo foi só de agacho e saiu 4x200kg 3x200kg 3x5x170kg Manos, a última vez que eu agachei foi 31 de Maio e foi só um single vagabundo. Estou EXTREMAMENTE fraco no agacho. Durante o treino, já comecei a sentir as pernas e bunda doerem, todo lascado. Parece que estou sentindo até os adutores. Fora a forma que senti completamente desencaixada. Um lixo. A questão é que a recomendação do médico simplesmente não se encaixa. Uma semana sem treino já me deixou completamente arregaçado, 2 semanas iria de tirar COMPLETAMENTE dos trilhos do treino. Pode parecer que eu estou zoando a recomendação do médico, mas simplesmente não vai acontecer. Não digo apenas pelo treino em si, mas também pelo psicológico. Essa semana que fiquei sem treinar me senti um lixo e real afetou o psicológico. O problema aqui é que ficar mais uma semana sem treino vai me fazer muito mais mal do que bem, ainda mais quando é uma medida apenas por precaução. Fora que meu trabalho não me permite ficar nesse repouso, hoje mesmo descarreguei 150 galões que é mais difícil e cansativo que meu treino. Eu não iria ficar nesse repouso de qualquer maneira. É isso por hoje meus manos Amanhã, Barra Fixa e Serrote, GRAÇAS A ODIN COMO É BOM VOLTAR. Valeu!

Você deve ser o tipo de cara que fica preso pensando no que é possível e acaba não fazendo bosta nenhuma. Discussão inútil.

Olá amigos! Como estão? Tranquilos? Faz tempo hein? Faz tempo ... Voltei a treinar hoje, amanhã vou novamente ao médico fazer outra laringoscopia. Então, amanhã provavelmente não irei treinar e vou fazer um post de como foi a recuperação e tudo mais. Devo dizer que eu aprendi uma lição deveras importante Falando em se matar: Supino 204kg Manos, o trauma é real. Infelizmente é, e não é pouco. Fiquei uns 10 minutos andando de um lado para o outro tentando ganhar coragem. Gosto de metal na boca e o peito apertando. Eventualmente desisti do lift e fui brincar com a cachorra. Voltei com a cabeça mais limpa e fiz. Nem preciso dizer, mas verifiquei a altura das barras de segurança umas 10x igual um retardado. Tenso demais. Conversei com os manos e é provável que tenho ocorrido um destreino nessa semana parado. Eu não tenho dúvidas que isso aconteceu. Esses 204kg subiu bem mais devagar quando comparado com o do acidente. Supino Back Offs 3x4x170kg Cheguei a falhar na última rep da última série. Costumava sair bem mais tranquilo antes. A estratégia que estou pensando no Supino para conseguir as 2 reps com 204kg é diminuir a carga para 190kg até conseguir fazer 4 reps com esse peso. Não fiz o Push Press. Paralelas 4x12xBW Bem de boas, mas não gravei. Apesar de tudo manos, acho que foi uma experiência real muito interessante. Existe um abismo de diferença entre um deload e simplesmente parar de treinar. Eu sinto o leve destreino, sinto que a forma não está 100%. Não fazia ideia que seria assim, na verdade achava que iria voltar batendo PR. Loucura. É isso por hoje meus manos. Como disse, provavelmente não treino amanhã, mas vou fazer um post sobre o acidente. Valeu!