ThorMitologicamenteAcurado

Isso explica porque ralei as canelas inteiras. Talvez eu seja burro. Mas saquei man. Acho que naquela vontade de arrumar o lift, acabei "arrumando" demais. Próximo treino vou analisar novamente os glúteos do Wagner e copiar a sentada dele.

Falai meus manos Vocês deveriam se preocupar menos com o limite da bunda e mais com o limite de coisas que o Haddad pode taxar. Recentemente ele taxou os PRs, vejam bem: 1RM no Supino = 208kg ICMS -18% = 170,5kg IOF -1,5% = 168kg Se o cara for muito grande, paga IPTU: IPTU -2% = 164kg Se o cara for muito pesado, paga IPVA também: IPVA -4% = 158kg Vale lembrar que esses 50kg de força que foram para o governo serão investidos na saúde e educação e não irão diretamente para o shape do presidente da república, Luis Inácio. No dia seguinte: Agachamento 4x4x190kg Na moral, se alguem rir dos 190kg a gente vai sair na porrada. Não vou repetir, descansei 1 dia a menos, tô arrumando a ordem do PPL, relaxa, relaxa. Lembra que eu disse que iria testar o Stiff? Conversei com os manos, acontece que eu nunca fiz nem RDL, nem Stiff antes na minha vida. Vejam bem: RDL Agradecimentos ao @Lucas, o Schrödinger por me explicar onde eu estava errando. Podem ver que agora estou dobrando não só o quadril, mas as pernas também. Pode não estar certo ainda, parece que estou extendendo as pernas primeiro, provavelmente está memes. Mas, isso que seria interessante no RDL, treinar a mecanização do movimento do Deadlift. Stiff Aí o Stiff. Legal do Stiff é que ele tem o dead stop, o que significa que eu posso fazer sem straps porque a força do grip reseta em baixo. Além disso, o Stiff é mais parecido com o Deadlift, digo na questão de eu poder treinar o grip que eu usaria no DL. Então o Stiff também seria interessante. Resumindo: RDL: Interessante para treinar e mecanizar o movimento correto do Deadlift. Stiff: Interessante para treinar grip e simular mais o Deadlift. Ou seja, não sei. Vale lembrar que é minha primeira vez fazendo os dois, então provavelmente está uma bosta. É isso por hoje manos Valeu!

É o mesmo papo de sempre. O que se consegue naturalmente? - Muita coisa. É possível ser melhor do que 90% das pessoas apenas com dieta e treino natural. Apesar de se conseguir muita coisa natural, dificilmente será algo realmente impressionante. Dificilmente você tera volume e condicionamento impressionantes igual alguém hormonizado ou que passou por cirurgias estéticas. Não adianta ficar se comparando. A questão é se comparar menos com a Mayara Cardi e se comparar mais com você mesma. Se estiver evoluindo, tá no caminho. Sim, todos os influencers fitness estão mentindo para você.

Falai meus manos Ontem eu disse que iria testar o Stiff. Mas acho que escrevi errado, na verdade é S.T.I.F.F S - Supino T - I - F - F - Supino 170kg - 3 reps Acabei fazendo 300 coisas em casa hoje e o treino saiu meio mé. A bosta é que eu falhei na quarta rep, toma: Fiz uns Back offs com 140kg, mas tenho vergonha de falar sobre isso. Paralelas 3x10xBW Não vou ficar chorando por meia hora aqui porque só descansei dois dias e ainda estou com DMT no peitoral. Descansei 1 dia a menos pra arrumar a ordem do treino. De qualquer forma, a esperança é semana que vem eu estar consideravelmente melhor. Do contrário, vou parar de treinar, é muito sofrimento demais pro meu gosto. Valeu!

Falai meus manos Se eu injetar 1ml só pela motivação, continuo natural? Eu acho que sim né, porque é só pela motivação, não pelos ganhos em si. Hoje foi aquele treino de não precisar de faculdade para ser o instrutor-que-não-sabe-nem-agachar da academia. Agachamento 4x4x200kg Agacho lixo, Supino lixo, Deadlift lixo, eu sou um lixo, vocês são uns lixos. Cadê o meme do eu vou me matar às 23:47? Tá aqui: Deadlift 3x4x220kg Puta merda, eu tenho que raspar esse cabelo. Tenho uma confissão a fazer, eu tenho (ou tinha) preconceito com quem faz Stiff. Vou tentar explicar com uma imagem: É resumidamente isso aí ok. A seta indica a direção em que se encontra maior homossexualidade. Apesar de tudo, acho que estou inclinado a testar o Stiff no lugar do RDL. Pra ser bem honesto, eu nunca experimentei o Stiff. E se eu gosto do Stiff, mas nunca experimentei? E se, na verdade, eu gosto mais de Stiff do que de Deadlift mas nunca tentei fazer por simples medo de apanhar na rua? Porra, e se eu amar Stiff? Qual o problema? Nós fomos criados para pensar de uma maneira, mas e se o Stiff for legal? E se o Stiff for gostoso? É oficial: Vou experimentar Stiff no próximo treino. E vocês também deveriam. É isso Valeu!

Falai meus manos. Tranquilos? Quando foi a última vez que vocês perceberam que estão vivendo em função de apenas dinheiro e aparência e que essas coisas não agregam em absolutamente nada em suas vidas e na verdade estão te afundando cada vez mais em um mundo em que nada é verdadeiramente real? Hoje foi aquele treino de empurrar. Supino 190kg - 0 reps FAIL Nem postei essa merda, não sei o que aconteceu. Esse peso costumava sair 3 reps dando risada, vejam, vejam a situação que ficar doente me deixou. Só pra não perder o costume: Supino 170kg Aqui eu pensei em mandar os back offs, talvez 3x3x170kg. Mas maluco, vejam a velocidade que essa rep saiu. Que lixo! Ok, eu preciso dar um desconto porque só fiquei bom mesmo essa semana, mas vai se fuder né. OHP 4x4x90kg Fiz OHP, último treino me deixou com saudades. Paralelas 4x10xBW Como a performance no Supino continua muito ruim, estou preocupado com o Smolov. O correto mesmo será só voltar ao Smolov quando eu tiver a performance recuperada, acho que pelo menos quando estiver mandando um single com 200kg. Conversei com o Lucas sobre isso, bora continuar recuperando por essa semana e a próxima e ver o que acontece. Estou muito hypado para voltar ao Smolov, mas para ele funcionar mesmo será necessário recuperar a performance, do contrário não faz muito sentido. Eu honestamente queria voltar ao Smolov só quando eu conseguir novamente 200kg - 2 reps. Vamos vendo. É só isso por hoje. Valeu!

Ele não é legal das ideias.

Falai meus manos Criei uma extensão para navegadores que fica entrando no meu perfil toda vez que o usuário tenta acessar porno gay. Boa tarde meu mano Beerus. Finalmente estou me sentindo melhor, diria aí 90%, febre sumiu, cansaço desgraçado sumiu. Beber o chá de cogumelos de um mendigo que vende miçangas em São Thomé das Letras realmente fez milagres para o meu corpo, estou me sentindo até mais forte. O relato de hoje será feito em homenagem à orelha do Trump. Serrote 3x10x71kg Acabei optando por começar a semana pelo Pull. Farei: Pull -> Push -> Legs essa semana. Serrote tá saindo bem de boa, nas últimas séries acaba sendo mais um grip training do que para as costas mesmo. Eu deveria adicionar uma top set, talvez com 91kg, veremos, adicionar carga em halter é uma bosta. Barra Fixa 4x10xBW (120kg) Meu short subiu e ficou apertando minhas bolas. Finalmente voltando com a Barra Fixa, aqueci com 2x3xBW antes e acabei não sentindo nada dos bíceps. Não sei se já seria uma boa hora para voltar a fazer top sets, vamos de boa aí. Treino de Grip Pendurado - 120kg BW Não gravei, mas é uma alternativa interessante pra quando eu estiver com preguiça. Eu basicamente fico pendurado na Barra Fixa utilizando mais os dedos e menos a palma, fico por voltar de 30s-40s. Acho que fica um grip training legal. É só isso por hoje meus manos Tô me sentindo bem, então não vou postar aquele meme do vou me matar hoje às 23:47. Mas, amanhã, se o supino não sair legal vou acabar postando pelo resto da semana. Valeu!

Cara, eu mando meio litro de leite integral logo antes de ir treinar e fico de boa, meu treino é só compostos pesados. Pode ser a gordura do leite que deixa a digestão bem lenta, testa o desnatado. Pode ser que você seja intolerante à lactose, normal causar dor abdominal e atrapalhar demais o treino, testa o leite sem lactose. Concordo, quem faz shake com água já deixou a humanidade há muito tempo e merece apanhar na rua.

Seu corpo não entende músculos, ele entende movimentos. Te recomendo parar de pensar em "dia de braços", "dia de ombros", "dia de peito" e pensar mais em movimentos. Você deve ser novo no mundo da montagem de treino, recomendo ler:

Carai man, pra ter feito isso aí, o suco realmente deve ter fritado seus neurônios. Na moral, evolução foda nas cargas, difícil ver isso aí.

Coé irmão, tu é brabo demais. Real mesmo man, parabéns. Exato irmão, quer enfiar carga faz no agacho. Carga no leg press não quer dizer absolutamente nada. Concordo com o Guimers ali. Shape continua impressionante men.

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKK que porra é essa man. Não vou julgar, se eu fosse seu pc também iria querer ficar entrando no meu perfil. Ainda mais no tópico do maluco que a IA só desenhou metade do crânio pqp. Tu descobriu o que estava acontecendo? Resolveu?

Falai meus manos Atinge meu ápice de fraqueza hoje. Agachamento 200kg - 3/2/2 reps Nem 3x3 saíram. RDL 3x4x170kg *insira aqui um texto se auto lamentando por 30 minutos consecutivos* Hoje me pesei, 117kg Dica do dia: se você quer começar um cutting, pegue dengue. Sigam-me para mais dicas. Valeu!

Te recomendo trocar pelo MEU leite. EDIT: peço perdão, fico estressado com quem fala mal de leite.

porra de cutting o que maluco Eu também estava com saudades do fórum man. Ontem mesmo teve uma treta de 20 páginas e não deu nem pra entender qual era a discussão principal. Nada mais nada menos do que obrigação do maluco que tem 1,68m 120kg bracinhos de T-Rex e powerbellied, na verdade tá ruim. @HeiseN_ tá aqui o macumbeiro fdp. Para man kkkkkkk tô todo arregaçado carai. Mosquito é um bicho que poderia desaparecer da face da Terra. Kkkkkkkkk isso me lembrou o tópico do cara que queria utilizar testosterona para tratar os sintomas da dengue. Numa dessas eu estaria muito bem agora, fdp tinha razão.

Falai meus manos Disse que hoje não iria treinar, mas quando fui ver já estava com 170kg na barra aí não teve jeito Supino 170kg - 3/2/2 reps O título do vídeo é fake news. Achei que fosse conseguir fazer outro 3x3x170kg. Podem ver que estou descalço hoje e acabei descobrindo uma curiosidade: não consigo fazer push press sem a palmilha de LPO. Já comentei aqui antes sobre essa questão da mobilidade de tornozelo ser influenciada também pela sua genética do osso Talus. Acontece que não consigo agachar para gerar impulso sem esse osso travar meu tornozelo (e dói). OHP 4x6x70kg Fazem meses que não faço OHP e pqp, que saudades. Fiz fofinho e concentradinho, mas deu vontade de voltar o OHP na programação até porque ele não fode meu pulso igual o Push Press. Paralelas 4x8xBW Aqui percebi a fadiga que estou. Não dá nem pra reclamar, último treino foi antes de ontem. Barra Fixa 3x3xBW Estou aquecendo com o J-Hook Pull Up bem concentrado e focando bem na excêntrica. Bíceps não estão incomodando, semana que vem mando mais reps, isso aí é um RPE 3. É só isso aí Valeu!

Quase certeza que as imagens foram geradas por IA. As fotos estão todas distorcidas e o ambiente ao fundo não faz sentido nenhum, a última foto nem se fala.

Falai meus manos Bem-vindos ao diário do homem que pegou dengue e aparentemente nunca se recuperou. Se liguem: Na moral, já fazem 10 dias. Só quero ficar de boa para poder treinar. Ontem eu descarreguei galões de água, quase morri e tive febre depois. Agachamento 3x3x200kg Foi tudo uma merda. No vídeo saiu normal mas a sensação era que eu ia morrer. Pior de tudo era que o bracing me dava vontade de tossir, nada legal. RDL 3x4x170kg Outra bosta. É isso por hoje meus manos Não sei o que vou fazer pelo resto da semana. Provavelmente deveria descansar amanhã e sábado fazer glub glub glub tô cansado até pra pensar nisso Valeu!

Falai meus manos Acordei hoje 70%, mas não poderia deixar passar de 1 semana sem treino. Acredito que para cada semana sem treino são necessários 2-3 semanas para voltar ao normal. Então fodase, vamo treinar e já começar a recuperação. Supino 3x3x170kg Triste Paralelas 4x10xBW 1 repetição -> sugava catarro -> outra repetição -> tristeza imensa Barra Fixa 3x3xBW Extremamente fofo, tô querendo voltar a fazer barra fixa mas ainda tenho medo de fuder os bíceps. Vms devagar. Treino de hoje foi extremamente fofo e depressivo. Acabei lembrando que eu deveria ter feito push press hoje, porque ele provavelmente vai destruir meus delts e não vai me deixar supinar direito depois. Quero passar por esse problema o quanto antes. Vou fazer o resto dessa semana de boinha, semana que com cargas um pouco maiores e só na próxima semana volto com o Smolover. Triste Valeu!

Falai meus manos, faz tempo hein? 4 dias! Vou explicar a situação: Alguns de vocês não querem me ver supinando 220kg e estão fazendo mandinga com 1 litro de leite e uma foto minha () Estou há quase 1 semana me revirando na cama de febre, sem dormir nem comer direito. Já entrei no campo dos 118kg. Pela primeira vez nesse diário, não são minhas próprias decisões que estão me prejudicando. Inédito. Hoje já estou conseguindo controlar bem a febre com nimesulida (dipirona não faz porra nenhuma) e eu honestamente queria voltar a treinar quarta/quinta, fazer uns treinos pelo resto da semana e semana que vem recomeçar com o Smolov (o fdp não deixou). Confia que vai dar nada certo. Parem de fazer mandinga desgraçados. Valeu!

Bem-vindo ao time. Sem sombra de dúvidas. Eu supino o recorde brasileiro da minha categoria para repetições e ainda assim fico com o pé atrás para competir. O retorno de competir nesse esporte aqui no BR é resumidamente gratificação pessoal. Não quer dizer que não valha a pena, depende do seu amor pelo esporte. Para de achar que são coisas extremamente diferentes. Quem treina pra hipertrofia, só quer ter músculos (hipertrofia). Quem treina pra performance, quer ter músculos (hipertrofia), saber usá-los de forma eficiente (técnica) e ter condições de usá-los (adaptação neural). Sim, tu pode ficar com o SNC menos fudido com um treino focado apenas em hipertrofia. Mas, vi que tu manteu o exercício número 1 fodedor de SNCs - o Deadlift - no seu treino. Seja honesto irmão, porque tu desanimou do treino de força? Você colocou metas simplesmente absurdas e agora percebeu que não vai chegar nem perto daquilo que esperava. Pior ainda, você não colocou metas pra se motivar, colocou metas como "requisitos mínimos para ir competir" e não considerou uma evolução razoável e nem problemas da vida real. O Guimers é escravo no trabalho, o Lucas possui articulações de cristal, eu derrubo 204kg no pescoço e o Wagner agora é o Rickard Stark. Com ou sem planejamento, a vida entra no meio. Tu tem que relaxar brother, você vive nesse overthinking com seu treino, sua programação, sua execução. Nada acontece rápido assim.

Cara, até considerei ir. Mas é foda, Sorocaba é umas 3,5h daqui de Asgard. Seria um rolezão fudido. Agradeço o convite man s2. Essa semana é muito de boa, semana que vem a putaria começa e a terceira semana é brutal. 130kg po kkkkkk 6x6x160kg eu ia peidar pra fazer.