ThorMitologicamenteAcurado

Perceba, sua menção honrosa foi junto com a Fefe, é até melhor do que ganhar um leite de ouro. Perdão Ra.rhim, é que eu fiz uma promessa ao @lorenzo_EP no campeonato de supino

Eu também sugeri ao Lorenzo diminuir as 30 séries semanais que ele faz escondido de Elevação Pélvica e focar no agacho, mas ele não quis. "Glúteos em primeiro lugar" disse ele. Fazer o que ...

Falai meus manos Campeonato acabou, não sei mais o que escrever aqui nas introduções. Não sei mais como era a vida antes de campeoanto 😞. Inferiores. Agachamento 7x3x220kg ACHO que encontrei uma posição do cinto que não me destrói. Agora é questão de realmente aprender a usar o cinto pra gerar aquela pressão interna topper. O ruim dessa posição que não me fuck é que ela não é o melhor cenário pra gerar essa pressão interna, o melhor mesmo seria um cinto mais em cima, mas fazer o que... Aliás, esse é o segundo treino da semana e consegui manter os 7x3x220kg Exercício Sets Reps Carga %1RM RPE seg. 7 abr.25 Lower DL=280kg Agacho=290kg Agacho 7 3 220kg 76% 5 DL 4 1 220kg 79% 5 ter. 8 abr.25 Upper OHP=110kg Supino=204kg Supino 7 3 170kg 83% 7-8 Barra Fixa 3 6 145kg - 10 Grip 3 30 140kg - 10 qua. 9 abr.25 OFF qui. 10 abr.25 Lower DL=280kg Agacho=290kg Agacho 7 3 220kg 76% 5 DL 7 1 220kg 79% 5 Deadlift 7x1x220kg DL hoje parece que subiu melhor do que no primeiro treino, parece que deu uma acordada na técnica então meti 7 séries. 220kg tá subindo legal, mas era pra estar subindo muito mais legal que isso, sei lá. Anyway, continuo testando os estímulos e acredito que 7x3x220kg está muito de boa. Eu ainda preciso esperar pra ver como estará a DMT amanhã, mas eu consegui repetir o primeiro treino sem grandes problemas. Nas minhas contas, hoje era pra eu ter tankado apenas 4x3x220kg e feito só isso pq o esforço teria subido pra 7-8 por conta da fadiga do primeiro treino. Não aconteceu, muito pelo contrário, foi de boas. Isso provavelmente significa que 220kg é muito pouco para as 3 reps, mesmo pra infinitas séries. Aí eu teria que analisar algo em torno de 230kg (morte aos enfeites na barra) pra 3 reps. DL semana que vem com certeza irá para os 230kg. Lucas anda postando uns tópicos fucking interessantes sobre 1RMs com frequência alta e anda me dando ideias demoníacas para o próximo bloco. Escrevi isso aí em cima e parei pra pensar e já estou aí aí aí aí. Mas esse bloco é volume, sossega. Só isso por hoje meus manos Valeu!

Muito obrigado Bronco! Não posso deixar de te agradecer s2. Valeu meu mano Arkham s2. Supunhetemos que eu beba 2 litros de leite por dia, continuo natural ou sou adulterado? Perguntando pra um amigo aqui. Valeu men! Oq vc aprontou pra imagem ficar estourada desse jeito? kkkk vou trocar minha foto de perfil por essa aí. Obrigado Patrico Batehomem s2 não sei viver sem vc Valeu Natallia! Também sou o distribuidor oficial de leite do fórum. Valeu meu mano jonathan! Mas quem disse que isso é problema meu? Infelizmente meu tio ben vai ter que morrer pra eu aprender isso aí.

Falai meus manos Pensa num peão que tá perdidasso recentemente kkkk Hoje é dia de descanso e ontem foi superiores, relatando só hoje. Aliás, essa aí em cima é a Lizoca, e ela é bebê. Supino 7x3x170kg Primeiro de tudo: Em segundo lugar: supino não anda sendo aquele movimento que tá encaixado bonitinho. Não sei o que anda acontecendo, parece que o hype do agachamento acaba secando o hype do supino, não sei explicar. ter. 8 abr.25 Upper OHP=110kg Supino=204kg Supino 7 3 170kg 83% 7-8 Barra Fixa 3 6 145kg - 10 Grip 3 30 140kg - 10 Treino todo aí. Essa semana continuo fazendo aquele teste de estímulos. Segunda-feira: seg. 7 abr.25 Lower DL=280kg Agacho=290kg Agacho 7 3 220kg 76% 5 DL 4 1 220kg 79% 5 Ontem (terça) eu estava com bastante DMT nas pernas, hoje já tá bem controlado e amanhã é treino de inferiores novamente. Importante notar que os isquiotibiais ficaram completamente fucks de DMT só com esse 4x1x220kg no DL, o que era esperado porque eu não faço DL há muito tempo e se tem alguem que não entra no agachamento são os isquiotibiais, eram pra sofrer mesmo. Então o negócio continua sendo voltar de boinha no DL e metendo pau no agacho. Amanhã, a proposta é fazer um treino analisando na hora a fadiga. Continuo com os 220kg - 3 reps no agacho, acho que tá bem top, talvez precise aumentar só um teco a mais no próximo ciclo (de hemogenin mesociclo coé). Anyway, acho que essas eram as coisas que eu precisava anotar aqui. Só isso por hoje meus manos Amanhã, agacho e DL. Valeu!

Quando eu tiver certeza que passo o @Guimers, eu faço. Curiosamente será banido straps e hook grip, que pena ... 😞

kkkkkk Valeu meu mano! E eu virei fã do senhor, fez bonito. Kkkkkkkkkk Valeu Natallia! Tudo indica que o próximo camp será de terra, mas isso depende de algumas coisas (se eu vou ganhar). Muito pior: é uma promessa. Se você não aparecer, a leitada pode ser outra ... KKKKKKKKKKKK ficou muito daora pqp Pessoal vai ver pelo fórum esse leite dourado na sua assinatura e ficar confuso, aí você explica que tomou uma leitada por agachar bem ( ͡° ͜ʖ ͡°). Não meu mano Ericles, você é foda. Assustou o pessoal pela segunda vez aqui nos campeonatos. Se prepara pro de Terra aí po rsrsrs. Perdão Doug, tomei um HCG e te dei uma leitada (esqueci de vc no pessoal do 1RM kkkk).

THE "LEITE" AWARDS - Competidores Notáveis Maior Empenho no Campeonato: @vitoriacampeao2 - Recebendo a Leitada de Ouro, Vitoria Campeao não desistiu durante as 3 semanas do Campeonato. Foi um dos primeiros competidores a enviar o agacho, e após fazer um pacto com o organizador do evento, foi até o último dia em busca dos 130kg - 5 reps. Parabéns Vitoriacampeao, você é foda! @Guimers - Recebendo a Leitada de Prata, Guimers começou o campeonato enviando 180kg - 5 reps, tentou 185kg - 5 reps mas acabou falhando. Foi viajar e mesmo assim voltou trazendo 200kg - 2 reps, primeira vez encostando nessa carga e já fazendo para reps. Entre na minha casa Guimers! @Rambaoretorno - Apesar de ter enviado apenas 2 levantamentos aqui no camp, eu acompanhei a jornada desse mulher em busca do famigerado 110kg. Ramba chegou a agachar 7 dias na semana e lotou a memória do celular com vídeos verificando o agachamento. Continua agachando Ramba, você tem talento! ---------------------------------- Maior Evolução no Campeonato: @lorenzo_EP - Receba a Leitada de Ouro do Remissuorfi. Melhorar a carga é excelente, melhorar a amplitude e a técnica é ainda melhor. Melhorar os três ao mesmo tempo é digno de um tópico, caralho! Parabéns mano, trampo muito foda. Como já te falei, continua treinando e programando com esse sangue nos olhos que tu vai muito longe. @T. Wall - Leitada de Prata. Teuau estava com alguns problemas na amplitude antes do camp, mas enviou agachamento com amplitudes de sobra e bem acima da média aqui no campeonato. Além disso, entregou os 150kg que prometeu, mas para 3 reps! T.Wall ficou no TOP 5 dos Pesos Pesados. Parabéns meu mano, só continua agachando forte. @CDR - Meu mano CDR chegou aqui com amplitude e consistência muito ruim e saiu completamente transformado com amplitude válida e excelente consistência. Prometeu agachar 100kg e fez 5 reps com essa carga. Trampo foda meu mano, continua progredindo. Receba a leitada de Bronze. ---------------------------------- Agachamentos mais bonitos do Campeonato: @natalliacarv - Natallia com dois Ls, seu agachamento tá perfeito, teve raio de luz cinematográfico, excêntrica bem controlada, amplitude extrema, pausa longa em baixo, esforço alto e grind, absolute cinema! Sem dúvidas foi o agachamento mais bonito enviado ao camp. Parabéns, mude nunca. @Paulinha500 - Paulinha, além do belíssimo agacho, também dava pra te colocar em primeiro lugar nas outras duas classificações. Se empenhou e evoluiu pra caralho, simplesmente absurdo. Seu PR anterior virou carga de 5 reps para várias séries e continuou tentando os 64kg mesmo viajando no meio do campeonato. Continue treinando com sangue nos olhos garotinha! h @Lirgs - Meu mano Lirgs, você fez o verdadeiro agachamento ATG "Ass To Grass", a bunda ficou apenas alguns centímetros do chão. Eu nem sei como tu consegue fazer isso, mas é um talento, muito bom mano. Outros Competidores Notáveis: @HeiseN_ e @jonathan viana - Pelos belíssimos RPE 11. @Lucas, o Schrödinger, @Super Ogro, @Beerus e @Vecchio - Pelos belíssimos 1RM. @Ericles96, @Naak e @JJERICHO - Brothers com grande potencial de força, surpreenderam. @Debew - Pelo belíssimo 260kg e por ter mantido a promessa de comparecer nesse campeonato. @Fefe e @projetohuck2 - Vocês não costumam aparecer em pessoa no fórum, presença de vocês foi muito foda com belíssimos agachos s2. @mzampieri e @ra.rhim - Homens mais bonitos do Campeonato. Gostaria de agradecer a todos os competidores, esse Campeonato foi muito foda e muita gente evoluiu. Nos vemos no final do ano. Valeu!

Falai meus manos Relato tarde Ontem, finalizamos o Devo dizer que esse campeonato foi muito foda, todo o trabalho fazendo as análises do agacho do pessoal valeu super a pena. Hoje tô meio fuck de tempo, então vou ver se amanhã faço o último post do camp com os competidores notáveis. Falando em agachamento Agachamento 7x3x220kg (ou 8 séries, perdi a conta) Eu perdi a conta da quantidade de séries kk, foram 7 ou 8, sei lá, vou contar como 7. Tá parecendo leve, mas a percepção não é kkkkk 220kg são 220kg. Continuo tentando arrumar uma posição que o cinto me destrua menos, achei uma meio top, trabalho ainda em progresso. Não tem jeito, é ir mudando e testando. As 7 séries ajudam nisso. Deadlift 4x1x220kg Voltando devagar no DL, 220kg eram pra estar voando mas o peão fez 7 séries de agacho ... Só isso por hoje meus manos Continuo testando os estímulos que o corpo aguenta, essas 7/8 séries de agacho me parecem ter saído bem de boas, mas tem que esperar o feedback do corpo amanhã. O foda é que se precisar aumentar, é a carga, provavelmente teria que fazer séries de 230kg - 3 reps. Aí é foda. Amanhã Supino, Barra Fixa e Treino de Grip. Valeu!

Eu que agradeço sua participação mano. Fez bonito. Meu tornozelo também é uma merda mano, meu joelho não passa da ponta do pé. Olhando seu agacho, parece ser um pouco melhor que o meu, mas ainda assim não é bom kkkk. Quem tem esse problema costuma se beneficiar de um calço que eleve os tornozelos (uma palmilha ou sapatilha de LPO ou até uma anilha no calcanhar) e também de agachar com os pés um pouco mais afastados (base mais larga). Mas tu tá agachando bem mano, dá pra ver que tá batendo a amplitude bem, não tá sendo algo extremamente impeditivo. Só continua que vai dar bom. Vou cobrar sua participação no próximo camp hein? Valeu!

Valeu Lorenzão s2. Eu que agradeço seu empenho no camp, fez o trampo e o resultado veio, simples assim. Esse post vai servir de exemplo nos campeonato futuros. Só toma cuidado com o limite natural de 2BW no agachamento viu? Tu já tá muito perto.

Pra quem acha que o Smolov é bobeira e não funciona: Lucas me passou esse Smolov Adaptado "SmoLucas" pra fazer de preparação para o Campeonato de Supino em 2024 e bati PR. Aliás, aquele é meu PR até hoje e desde então nunca me superei. Negócio é top demais.

Joelheira é top mesmo, dá uma segurança muito grande pro agacho. 56 anos? Só acredito vendo a data de nascimento no RG, e ainda alegaria falsificação, simplesmente impossível. Agacho tá muito forte Fefe, dá pra ver que não tá de brincadeira na academia. Inspiração!

Po mano, que fuck hein? Lá no camp você fez 110kg - 3 reps, teria subido umas classificações. Mas foda-se, o importante é tu continuar progredindo, o que claramente tu tá fazendo. Amplitude Consistência das Reps É normal dar uma errada na primeira rep. Vc se acostuma. Dá pra ver que você tá mantendo a máxima intenção de movimento e o esforço tá baixo, tem bastante margem pra progredir com facilidade mano. Continua no trampo que tá bonito.

CLASSIFICAÇÃO ATUALIZADA NO PRIMEIRO POST E pra finalizar o campeonato com chave de ouro ... Correção: "AEEE PORRA, CONSEGUI 1kg A MAIS QUE 110KG!!!" Coé Ramba, esses 95kg - 5 reps é AINDA MELHOR do que o single com 110kg. Não é uma rep com 110kg, mas isso é questão de você programar seu treino e adquirir habilidade de executar esse 1RM. Já era, você fez melhor. Não só isso, a amplitude melhorou demais e o agacho está muito mais estável e seguro. Olha só: ANTES DEPOIS Por mais que a avaliação não esteja lá muito certa pelo ângulo de filmagem de "ANTES", é bem óbvio que o negócio melhorou DEMAIS. Aliás, você pegou o lugar do lorenzo, tá em TOP 10 no geral e TOP 4 na categoria Peso Leve. Tá mais do que excelente. Parabéns Ramba. Meu mano vitoriacampeao, você é foda. Espero que o senhor compre uma pizza e um litro de leite de integral e vá comemorar kkkk. Chegou aqui prometendo: E entregou mother fuckings 152kg de 1RM "só" 32kg acima do que prometeu. Pra ser bem honesto, eu sempre soube que você conseguiria as 5 reps com 130kg, só não sabia se você teria o brio pra fazer ... e acontece que você teve. Parabéns. TOP 7 no geral e TOP 1 na categoria Peso Leve, passando o Ra.rhim e Ericles. Muito foda mano.

A realidade é que o fórum no geral (e, mais especificamente, você, acima de tudo) melhorou MUITO meus resultados e conhecimento. É só ir ver o treino merda e as cargas que eu pegava no início do meu diário e o quanto isso mudou. Acho que não tem melhor maneira de agradecer ao fórum que me deixou mais forte do que deixar o fórum mais forte de volta. Big love men s2. Obrigado meus brothers e brotherinas s2. Eu só organizo o camp, quem bate os PRs são vocês. Essa aí realmente é a ideia dos camps. Não é pra ver quem levanta mais carga, a classificação tá ali só pra pressionar e incentivar a galera a fazer mais bonito e mais forte. A alma mesmo é unir a galera pra levantar uns ferros que não levantavam antes. Valeu T. Wall! s2 Valeu Vecchio s2. Mas para que eu já tô sensível com o comentário do Lucas... Essa conexão é realmente muito foda, bem diferente de simplesmente escrever "eu agacho 152kg", aqui tem que provar, filmar o lift, as anilhas e procurar fazer ainda mais bonito. Já falei que tenho vergonha de verem meu piruzinho em um maiôzinho po ... 😞

Opa Doug, amplitude dessa rep saiu assim: Se não me engano, quando você se inscreveu, você enviou um agacho com 170kg e amplitude válida não foi? Foi pra classificação, mas tenho certeza que você consegue atingir a amplitude e enviar um lift válido mano. Tu consegue testar dnv domingo? Analisa aí mano, tu já fez antes, tá na mão. Também acredito tenho certeza que você conseguiria mano. Essa segunda rep aí nem saiu uma verdadeira RPE 10, certeza que sua 1RM tá acima disso aí. PR é PR mano, parabéns. Rachei de tu indo contar pra sua esposa KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK pqp. Que merda mano. Mas não deixe de continuar progredindo carga, seu potencial no agacho é absurdo velho. Só continua. Quarta rep deu uma travadinha e deu medo né? KKKKKK Apesar disso aí mano, se tu tivesse tentado, a quinta rep teria subido. Um ponto de melhora que tu pode trabalhar é aquele papo da máxima intenção de movimento. Se você estiver produzindo o máximo de força durante todo o movimento, a inércia te ajudaria a passar daquela "travadinha" ali. Belíssimo agacho mano, tá no TOP 5 dos pesos pesados. PR de quase 10kg + imensa melhora na técnica + RPE 8. Favor explicar. Tu é outro que evoluiu absurdos em todos os sentidos meu mano CDR. Chegou aqui com um agacho (com todo respeito) muito merda kkk e tá saindo com uma profundidade muito melhor numa mão e um grande PR na outra. Sobre as anilhas, tá válido mano, dá pra ver durante a execução que são essas anilhas aí mesmo. Tá safe. Parabéns meu mano. Continua no trampo após o fim do camp.

Falai meus manos Falta apenas 2 dias para o fim do Ainda tem uns brothers para enviar o agacho. No geral, participação e empenho absurdo do pessoal, com certeza foi muito mais daora que o camp de Supino, tô feliz. Hoje foi o último treino da semana Supino 6x4x160kg *Insira aqui uma piadinha da Lady Gaga* Recentemente fechei um pouco o grip do supino e devo dizer que está muito mais confortável. Não sinto mais o punho sendo massacrado na hora do saque. Vou manter. Fiz também o resto do treino que ninguém liga. Observação interessante aqui é que 6x4x160kg é extremamente recuperável, acho que é até um estímulo pequeno pq eu fiz na terça e tô fazendo hoje de novo e tô bem de boas. Semana que vem irei fazer 6x3x170kg e ver se fica um estímulo mais daora. Agacho também vou mudar pros 220kg - 3 reps. Vamo testando. Só isso por hoje meus manos Valeu!

Belíssimo agacho TWall, todas as reps foram válidas mano. Problema é que a 1RM estimada desses 150kg - 3 reps é a mesma que os 140kg - 5 reps que você já fez rsrsrs Consegue tentar algo domingo mano? Se vc fizer 144kg - 5 reps, passa o jonathan, o escanor, volta pro TOP 10 no geral e TOP 4 nos Super Pesados. Po ainda bem que tu apareceu mano! Quase ficou de frutinha ou arregão carai. Mano, agacho profundo da porra hein? Belíssimo, e ainda tentou mais rep, tá malusco, parabéns velho, muito bom. @projetohuck2 @Rambaoretorno @Naak @Beerus sem pressão ok

Tá brizando mano, não tem diferença entre as fotos e o peitoral tá proporcional com o resto, não é "ponto fraco". Sem dúvidas tu podia melhorar esse treino aí, tá parecendo uma maratona. É claro que tem discussão po: Supino com Halteres: Mais instável. Terrível de colocar em posição, chama ajuda ou treina fofo. Progressão de carga merda. O que faz com os halteres quando termina? Chama ajuda, treina fofo ou reza pra não fuder o manguito rotador. Mas sim, supino com halteres tem a vantagem da maior amplitude. Fisiculturistas profissionais fazendo uso dessa maior amplitude: Sou obrigado por lei a esclarecer que sou o gordinho do PL e que minha opinião é extremamente enviesada em discussões sobre supino.

KKKKKKKKKKKKK Medalha é medalha po Realmente, esse camp tá superando as expectativas, pessoal tá fazendo muito bonito demais. A importante foi que você deu 100%, tá mais do que excelente já, melhorou a execução, bateu um PR absurdo e tá com o nome amarelo na classificação. Absolute Cinema.

CLASSIFICAÇÃO ATUALIZADA NO PRIMEIRO POST 188,63kg RPE 9 hein? Primeira rep tá válida sim. Belíssimo agacho Zampinho. Tá no TOP 4 da classificação geral, TOP 2 dos pesos pesados e TOP 1 dos homens mais belíssimos do fórum. E pode se orgulhar com razão meu mano! Tá forte pra caralho, me surpreendeu. Válido sim senhor brother, a amplitude tá excelente, com folga. Mano, só confirma pra mim o comprimento dessa barra, aqui no campeonato estamos considerando 1kg a cada 20cm. Coloca ela em pé do seu lado, tu tem 2m de altura, se ela tiver mesma altura que você = 10kg Se ela for mais alta do que você, tá certo esse peso aí. Tu já foi pra classificação mano, belíssimo agacho.

Falai meus manos Sim, esse é meu travesseiro, gostaram? É meus manos, falta apenas 3 dias para o fim do Viram que The Last of Us part 2 vai ser lançado pra PC? Agora iremos nos decepcionar pela segunda vez no PC e pela terceira vez na HBO em 13 de Abril. Agachamento com Cinto 6x5x200kg Então, eu acabei comprando um underbelt pra usar. Ficou menos merda e eu também encontrei uma posição do cinto que é menos miserável. Agachamento 200kg - 5 reps Aí foi sem o underbelt, fui alternando com e sem. Apesar de ter encontrado uma posição melhor, ainda fiquei meio fudido depois, cheio de marcas. Eu acabei não fazendo DL porque esse treino foi um completo lixo. 5 reps no agachamento é uma bosta, não tem jeito, não é atoa que eu quase morri pra fazer os 250kg 5 reps. Após cada rep era praticamente uma tela preta, respirar com 200kg nas costas já é uma merda, com cinto ainda, piorou. Vou riscar completamente essa ideia dos 200kg - 5 reps. As 3 reps com 220kg estavam saindo muito melhores e provavelmente gerando resultados superiores também. Anyway, é isso por hoje. Valeu!

Eu que agradeço por sua participação e empenho lá no campeonato mano. Tá evoluindo muito bem, só continua!

Cara, eu te recomendaria analisar bem isso aí. Academia em casa não é pra qualquer um, o cara tem que curtir MUITO treinar pra valer a pena, e tem gente que não funciona sozinho e é ajudado pela "pressão social" da academia com outras pessoas. Se você está sedentário, existem boas chances de você abandonar a sua homegym também e esse dinheiro ser desperdiçado num monte de ferro que só está ocupando espaço e enferrujando. Criar a rotina de treinar em casa é muito mais difícil do que a rotina de ir pra uma academia, lá você será "obrigado" a treinar e finalizar seu treino, na homegym você pode fazer corpo mole a qualquer momento, afinal tu já está em casa. Dito isso: Pra fazer uma boa homegym, tu vai precisar de: Uma barra, quanto maior e mais pesada, melhor. Procura uma de 2m. Anilhas, tenha sempre um par das pequenas e vários pares das grandes para adicionar mais carga (um par de anilhas de 1kg, 2kg, 5kg e 10kg; e vários pares de anilhas de 20kg ou 25kg para adicionar a "carga bruta"). Um rack que tenha uma barra fixa e barras de proteção e que seja resistente. Um banco, se estiver procurando algo mais custo-benefício, te recomendo os bancos retos sem regulagem, eles normalmente são mais baratos e mais resistentes. Halteres montáveis. Com apenas esses 4 equipamentos você consegue fazer os seguintes exercícios: Agachamento Supino Terra ou Stiff ou RDL Desenvolvimento Barra Fixa Remadas (Curvada ou Pendlay ou Unilateral com Halteres) Rosca Bíceps Tríceps Testa ou JM Press ou Francês Elevação Lateral Panturrilhas Unilateral Só com esses exercícios aí você consegue construir força e físico extremamente respeitáveis se anilhado com dieta. Tu ainda pode comprar uma Barra W pra fazer Rosca e Tríceps Testa com maior conforto, um par de halteres não vai sair muito caro e te permite fazer elevação lateral e variações dos exercícios acima. Panturrilha consegue fazer em pé unilateral segurando uma anilha ou halter. Peito, Ombros e Tríceps = Supino, Desenvolvimento, Elevação Lateral, Tríceps Testa ou Francês Costas e Bíceps = Barra Fixa, Remada Curvada/Pendlay, Remada Unilateral com Halteres, Rosca W Inferiores = Agachamento, Stiff/RDL/Terra, Panturrilha Unilateral Não economiza no Rack, ele pode salvar sua vida. Rack bom e barato eu te recomendo da PEX VT, é bom e barato, vem com Barras de Proteção e Barra Fixa, quebra um galho extremamente bem. Eles vendem no mercado livre, tu deve gastar uns 1000 reais em 10x sem juros, excelente negócio. Anilhas te recomendo as de ferro mesmo, emborrachadas vão sair muito mais caras pelo kg. Qualquer coisa estamos aí.