MiguelD

Boas. Vou explicar um pouco a minha situação. Treino já a uns 3 anos (2 anos tipo ia 2 vezes por semana ao ginásio só para não ficar parado) e nunca tive o objetivo de controlar a dieta, porque até estava com um físico normal, só tinha gordura acumulada na zona abdominal. O ano passado já ia mais vezes e treinava pesado, mas tbm não controlava aquilo que comia. Este ano decidi focar me a 100% e faço dieta e controlo o peso e os macros. Eu estou à 6/7 meses em cutting porque quando comecei o cut estava com 23% bf e hoje já estou com 14% bf. Onde tenho mais gordura é na zona lombar e abdominal, porém na abdominal já se nota os músculos. A minha dúvida é se devo parar o cut e começar a manutenção durante 3/4 semanas e depois começar o bulk, porque tenho visto e muita gente me diz que o aconselhável é começar o bulk quando atingir os 12% de bf. Altura: 1,74m Peso: 64kg Musculo: 51kg Bf:14%