Mitra7

dá sim pra começar, faz um treino híbrido usando os pesos e calistenia em circuitos. quando tiver leve você aumenta os circuitos/séries ou compra mais halteres ou faz de concreto

Pessoal tenho uma dúvida é possível ter Gineco em só um mamilo? a sensibilidade/coceira é sempre nos dois ou pode acontecer em só um?

sim exatamente, pensei em por mais coisas, mas tenho receio da interação entre eles, o ideal seria estudar mais sobre o assunto ou realmente ver com um profissional

De novo KKKK, é isso aí! Entendi que você já usou bastante fitoterápicos e que o seu coach recomendava bastante, mas não viu resultados. No fim, é assim que a gente aprende, testando e trocando experiências. Mas entende que só mandar uma foto de um café solúvel realmente não agrega muito, né? kkkkkkk Mas há muita gente bacana aqui sim que contribui com dicas, experiência e insights valiosos. Valeu pelo feedback e vamos em frente!

Quando eu disse que fui o primeiro do mundo a ter essa ideia? KKKK caramba, esse fórum é muito engraçado! Vocês meio que atacam quem faz as perguntas KKK Mas a ideia é justamente ver quem já tomou antes de mim em qual dose e se funcionou, se acrescentariam algo a mais. Mas valeu pelo seu feedback. Na verdade, já comprei os ingredientes nesse meio tempo. Vamos ver, tomei e não senti nada, mas estava com um pouco de sono e passou, nada além disso. Durante esta semana, vou aumentar as doses e vou relatando aqui.

A ideia não foi "lacrar" ou ofender, mas compartilhar uma abordagem diferente com pessoas Interessadas em alternativas. Agradeço pelo feedback e pela discussão. Abraço e sucesso para você também!

Olha, parece que você não está entendendo o ponto. Não estou tentando reinventar a roda, mas sim buscar uma alternativa que vá além do óbvio. Você mencionou que já tomou dois pré-treinos diferentes. Parabéns, eu também experimentei inúmeras marcas nacionais e isso não me impede de querer testar algo diferente. Você disse que alimentos têm benefícios, mas não vê a lógica de consumi-los antes do treino. Sério? Existem inúmeros estudos científicos que mostram os benefícios da beterraba, por exemplo, para a performance atlética devido aos nitratos que melhoram a vasodilatação. Isso é ciência, não achismo. Ignorar isso é apenas ignorância. Você mencionou que os pré-treinos do mercado são focados em energia e concentração porque é isso que se quer de um pré-treino. Se fosse só isso, todo mundo tomaria apenas cafeína. Mas não, há diversos componentes que podem trazer benefícios extras, principalmente se você analisar as marcas gringas, pois, como disse antes, a Anvisa barra muitos ingredientes. A ideia aqui não é inventar uma fórmula mágica, mas criar algo simples, barato, acessível e que vá um pouco além da cafeína, simples, barato e fácil de tomar antes do treino. Sobre a resistência em considerar alternativas, parece que você está preso a uma visão limitada. E, óbvio, comer, treinar e descansar é o fundamental, mas testar novas substâncias pode sim trazer benefícios e é muito interessante. O guaraná tem mais cafeína por grama que o café e outros componentes que podem melhorar a performance, e para mim o gosto é melhor. O velho ditado "mente aberta não quebra" se aplica aqui. Enfim, vou testar minha mistura e se funcionar, ótimo. Se não, pelo menos tentei algo diferente. Relato aqui da mesma forma. E quem sabe, talvez você também aprenda algo novo. E quando digo esperar um resultado, estou dizendo de forma realista; ninguém aqui está falando em tomar guaraná em pó e achar que vai levantar o dobro do peso que está acostumado KKKK. E se você acha que é perda de tempo, o problema é seu que continua perdendo tempo respondendo em vez de passar para o próximo post.

Você está certo, muitos pré-treinos no mercado são só para "energia e concentração", pois são subdosados nos outros componentes devido à Anvisa. E sim, vale mais a pena comprar cápsulas de cafeína, pois o custo-benefício é melhor que esses pré-treinos. Mas a ideia é sair disso, usar os benefícios dos fitoterápicos como pré-treino e comprar os ingredientes em casas de produtos naturais, que saem muito mais baratos do que cápsulas dessas lojas. Todos os ingredientes são vendidos separados em cápsulas superfaturadas e subdosadas nas grandes lojas de suplementos. Me diga por que não experimentar para ver se trazem benefícios? Em qualquer site de empresa de suplementos, até mesmo o da Growth, você verá uma lista gigante de benefícios da maca, tribulus, guaraná e farinha de beterraba... que já são comercializadas de forma superfaturada. A resistência de alguns em considerar alternativas e apenas recomendar café solúvel revela falta de conhecimento sobre fitoterápicos. Claro que comer, treinar e descansar são a base e o essencial, não estou dizendo que não são. Mas testar novas substâncias pode ser útil. O guaraná, por exemplo, tem mais cafeína que o café solúvel, além de outras substâncias que oferecem benefícios (pesquisem). Fitoterápicos não são isentos de riscos, por isso não incluí mais coisas, como o colega disse, mas se alguém aqui já fez essas misturas, gostaria de saber.

Galera, vocês não estão entendendo o espírito da ideia. O guaraná em pó tem mais cafeína que o café pesquisem, e o nitrato da farinha beterraba dá um pump nas veias durante o treino, além de outros benefícios, resultados da melhora da circulação sanguínea (funciona como um tadala natural). Tribulus e maca, comprados em lojas de produtos naturais confiáveis, saem muito mais baratos que manipular (tenho dúvidas se funciona mesmo, mas acho que todo up pra testo pra um natural é válido). Poderia argumentar que é mais rápido e prático tomar essa mistura do que café, com mais benefícios. e comparado a um pré treino comprado como o amigo sugeriu obviamente é bem inferior mas o custo é muito menor. Vou testar e, se não me der uma diarreia durante o treino, relato aqui haha

Pessoal, estou pensando em comprar alguns ingredientes na loja de produtos naturais para montar um "pré-treino" caseiro. Gostaria de saber se alguém aqui do fórum já faz uso disso e o que acham da ideia. Ingredientes que pretendo comprar: - Farinha de beterraba (rica em nitrato, excelente para vasodilatação) - Guaraná em pó - Maca peruana - Tribulus A ideia é misturar tudo e tomar um pouco todos os dias.

falta de agua e exesso de sodio. aliado a ansiedade devido ao uso

seu treino está errado, voce precisa dividir o treino nao pode trabalhar os mesmos musculos em dias seguidos. divida o treino em 3 empurrar perna puxar. (Segunda) empurrar: voce vai fazer flexao e derivados (terça)perna: vai treinar agachamento etc (Quarta) puxar: voce vai treinar barra, pull up, chin up e a barra australiana que é a mais importante se voce faz poucas reps da barra normal. continue. e eu no seu lugar começaria a incluir as progressoes dos movimentos V-sit, handstand, front lever são basicos e vão te ajudar a ganhar força

ex usuario kkkkkk achei que era usuario de outras drogas, enfim tem federações que uns anos depois da pra competir sim tranquilamente

Acredito que você não precise recorrer a ergogenicos neste momento. Há muito potencial para evoluir naturalmente. Se não tiver recursos para contratar um profissional que elabore uma dieta e um programa de treinamento para você, não se preocupe. Você pode aprender e criar sua própria dieta, desde que saiba exatamente quantas calorias está consumindo. É importante investir em uma balança de cozinha para pesar seus alimentos e estudar sobre macros nutrientes, como proteínas, taxa metabólica basal, entre outros. Lembre-se de que as duas partes mais cruciais de uma dieta são a ingestão adequada de proteínas e o controle das calorias totais. Se você está consumindo o mesmo número de calorias que gasta, seu peso ficará estagnado. Além disso, se não estiver obtendo proteínas suficientes, será difícil construir músculos. No que diz respeito ao seu treinamento, concentre-se na progressão e na execução correta dos movimentos. Atualmente, existem muitos vídeos informativos no YouTube que explicam como realizar qualquer exercício. Tudo o que você precisa fazer é pesquisar. Cada pequeno passo que você dá em direção aos seus objetivos é um passo na direção certa. Continue se educando e se esforçando, e você verá resultados impressionantes ao longo do tempo. Quem falha em planejar, planeja falhar.

você tá consumindo em média 2400 kcal com essa dieta, a sua refeição mais calórica é o almoço com +- 910 kcal, se conseguir comer 3 vezes essa refeição por dia ao invés de uma só (mantendo as outras refeições) vai atingir 4200 kcal. Mas é difícil comer tudo isso por bastante tempo. eu no seu lugar comeria outra coisa mais calórica e com menos volume. E não é bom você subir as calorias muito rápido, vai subindo lentamente não tenha pressa.