spice
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spice's post in Minha primeira dieta (consultoria online). was marked as the answer
Valeu galera. Com base no que vcs trouxeram e no que pensei cheguei a uma conclusão.
Vou fazer uma dieta de manutenção. Sobre treino, vou pegar um básico, sem essas técnicas de dropset, pirâmide e etc, focando em fazer deireito e na progrssão linear nesse início.
Assim que tudo estiver certo abro um diário com maiores detalhes. Abraço.