Jr Mendes

AE GALERA , QUERIA SABER COMO FAZER UM COQUETEL PRA GANHO DE MASSA MUSCULAR ,FORÇA E PESO ,USANDO: COMPENSADORES-> (QUERO SABER SE TOMO O COMPENSADOR ANTES OU DPS DO TREINO) | PACKS->(QUERO SABER SE TOMO OS PACKS ANTES OU DPS DO TREINO )E PROTÉICOS (QUERO SABER SE TOMO O(S)PROTÉICOS ANTES OU DPS DO TREINO ). ABRAÇO,VLW A TODOS .

AE GALERA , QUERIA SABER COMO FAZER UM COQUETEL PRA GANHO DE MASSA MUSCULAR ,FORÇA E PESO ,USANDO: COMPENSADORES-> (QUERO SABER SE TOMO O COMPENSADOR ANTES OU DPS DO TREINO) | PACKS->(QUERO SABER SE TOMO OS PACKS ANTES OU DPS DO TREINO )E PROTÉICOS (QUERO SABER SE TOMO O(S)PROTÉICOS ANTES OU DPS DO TREINO ). ABRAÇO,VLW A TODOS .

Alguem pode me explicar como fazer saturação com creatina e l-glutamine ? Abraço

Como faço pra ganhar massa muscular no peito principalmente , pq faiz um tempo ja que eu malho e nao to conseguido ganhar massa , que tipo de exercicio eu devo fazer , suplemento e tal , pq eu era meio gordo , ai emagreci e nao to conceguido ganhar massa no peito , mais no bicps e o resto ta blz , vlw aê.

Vlw aê , abraço .

Será que posso obter bons ganhos de massa muscular tomando creatina e glutamina juntos? vlw