Aristoi

Risco calculado se dá a partir de um cenário cujos resultados são suportados, um traz bônus, outro ônus. Se o cara lançou mao de risco calculado e acha a morte algo possível de se lidar com, ele realmente e um idiota, talvez seria digno de se bater palmas se ele tivesse correndo esse risco para inovar para a humanidade, mas não. Morreu mal. Mas sendo assim, coloque 1 tonelada na barra de agacho e vá tirar sua nova RM, já que risco de morte e calculado. As pessoas tendem a passar a mao na cabeça de gente que faz merda, o cara foi totalmente inconsequente. Estou com o chez.

Dia 10, firme.

Almeida, você "ciclou" sem sequer ter uma dieta afinada nos detalhes?

Passa o contato pa nois ai então, huehue.

Alguem tem algo a falar sobre BODYLABS?

Estou firme e forte, dia 9, acredito que nao caia tao cedo, estou com mais controle (embora ache ruim, pois estou confundindo isso com libido ruim).

Este multivitaminico e melhor o opti-men? E o internacional que a galera mais usa. Mas de qualquer forma, pode mandar o multi agora, nao tem nada a ver isso de voce estar se desenvolvendo bem com ou sem ele, a funcao das vitaminas nao e quebrar plato, e complementar a alimentacao mesmo, mande DE IMEDIATO. Sobre os ''naysayers'' (nao conheco uma palavra no portugues que traduza todo o significado que esta traz), ignore-os, faca tua parte, cresca (em todos os sentidos), e pronto, o trabalho esta feito, voce nem vai precisar mostrar para eles, eles saberao pelos outros. Segue firme, irmao. Ah, sobre essa parada de ''comer para cumprir a dieta'', eu ouco mimimimi o tempo inteiro dos meus pais e dos que estao ao meu redor por conta disso.

Por que isso cara, dos ganhos, e opinião majoritária que da para ganhar algo razoável para quem e novo nas drogas só com orais tipo oxan e t-bol. E essa dos riscos, também não entendi, o problema só e a libido ir lá no chão, coisa que não acontece com quase ninguém, e e algo bem fácil de arrumar também.

Maneirissima tua evolucao, ta de parabens.

Mais uma vez, ótimas palavras, realmente e assim que eu imaginava ser, mas precisava ouvir de "alguem de fora" para ter a confirmacao de que minhas convicções estão certas. Muito obrigado por estes dois posts, em especial, foi a esperada luz no fim do túnel. Eu compreendi também só agora que você fala para homens e não para meninos, a galera tem que perceber, alem disso, que essa etapa de ser "descolado" na juventude e meramente acessória e ninguém tem ou vai ter menos valor ao se destacar nesse momento tao ilusório e passageiro, as preocupações realmente devem ser outras. Sim, o que importa mesmo e se desenvolver, a linha realmente e essa, agora tudo fez sentido para mim. O próprio jogo com as mulheres faz parte do desenvolvimento, falhar nele e como falhar numa prova de concurso, faz parte, mas uma hora você acerta. Nosso erro e supervalorizar isso, o que acaba transparecendo e gerando insegurança. Trate das suas questões da mente mesmo, já que esse parece ser seu descompasso maior, eu te recomendo o livro que estou lendo, poder sem limites. O texto e muito bem escrito e a leitura bem fluida e agradavel.

Eu tenho isso tudo tambem (so falta eu me formar), mas a questao e a seguinte: isso tudo que voce oferece parece aprazivel somente a mulheres mais velhas, eu tenho 22 anos e me misturo com garotinhas da minha idade ou menor, e todas se encaixam, em sua maioria, aquilo que o almeida apontou, do apego a excelencia fisica. Eu acredito mais que o meu problema e estar velho novo demais, eu anseio mais por uma companheira do que uma gostosa para foder, afinal nao tenho embaraco algum em sair com putas e elas nunca vao ser companheiras. O problema e que mulher alguma praticamente quer isso, elas querem algo que desequilibre mais ainda as paixoes desregradas delas e o que eu realmente tenho a oferecer e estabilidade, o resto e fingimento. E recorrente o papo entre as calouras e universitarias que este tempo e unico, que elas tem que aproveitar muito, live fast die young e toda essa chuva negra incessante, mas acho que isso acaba sendo perda delas, pois quando a faculdade terminar, elas serao engolidas pelo mundo e ver que aquela curticao nao leva em nada e o preco dela tende a ser alto demais (nao so elas, os homens que estao so se preocupando em aprender pegar mulheres em baladinha tambem). Eu estou agora comecando a entender o que voce disse (acho que foi voce) a respeito de valorizar o foco no desenvolvimento pessoal e senti que ouvir de alguem que teve sucesso oferecendo o que eu tenho para oferecer me fez ter uma epifania e ver que nao estou fazendo nada errado, que na verdade quem erra sao elas. Posto isso, acho que o caminho para o que eu busco e continuar no desenvolvimento pessoal, pois uma hora alguem ''madura'' vai se ligar e tentar me pescar, e passar a tratar as imbecis materialistas (as que sao assim) como as neofitas do fracasso que sao e procurar apenas me distrair com elas, ao inves de esperar algo de bom delas, sequer esperar alguma coisa delas, no maximo aprimorar minhas relacoes interpessoais. O tempo passa e essa merdinha de postar fotinha no instagram, no facebook, da baladinha com os fortinhos e temporaria e e muito pouco do que e a vida, no dia seguinte sempre vai ter uma prova pra foder os trouxas que nao estudaram ou os displicentes que chegaram ao trabalho atrasados com cara de ressaca e serao cagados pelo chefe.

Vamos la a minha jornada cujo caminho nao tem fim: Meu primeiro contato com musculacao foi na oitava serie (nono ano), quando um amigo meu que era gordinho e comecou a treinar acabou me doutrinando a comecar a treinar, mas a coisa nao durou muito tempo e eu larguei rapido, por ser viciado em jogos de PC e pelos resultados nos jogos serem mais rapidos que na atividade fisica, ou seja, mantive-me um introspectivo falso magro. No primeiro ano do EM, epoca em que as coisas mudam muito na nossa cabeca, iniciei numa academia, por conta daquele mundo cheio de bombadinhos e bundinhas empinadas, e eu com aquele shape ridiculo e aquela cara de nerd punheteiro, mas nao durou muito tambem, pelo mesmo fator do ultimo abandono, mas dessa vez pior, porque aquele camarada nao era mais da minha sala, so via-o no recreio e olhe la; o shape continuava um lixo... Em fins do 2 ano resolvi comprar uns pesos para treinar em casa, pois outro brother meu fez isso porque o pai dele fazia em casa e estava obtendo resultados (para mim era inedito a ideia de ficar forte treinando em casa), comprei um par de halteres e um punhado de anilhas e comecei a treinar, mas, mais uma vez, durou muito pouco, acho que mais pela falta de conhecimento de exercicios e dificuldade em progredir do que falta de vontade. Ressalto que todas estas fases foram desacompanhadas de dieta e com resultados pifios, era so ''esmaga que cresce'' mesmo, rs. No terceiro ano o jogo comecou a virar, no arranjo de turmas la estava eu e meu camaradinha da oitava serie, ele totalmente magro, comecando a volumizar um pouco, sempre trocando ideia comigo acerca de treinos, de coisas que ele fazia (lembro que o moleque naquela epoca ja tratava de treinos fullbody, de hipertrofia sarcoplasmatica, miofibrilar, de drop-sets, jump-sets, super-sets, nao e toa que foi longe rapido) e outros assuntos mais. Comecei a treinar ja no comeco do terceiro ano seguindo tudo que ele fazia e consegui evoluir bastante, consegui uma mudanca de corpo, era falso magro com sei la, uns 25-26 de braco e fui para 30 de braco e coisa de poucos meses e me mantive nisso durante o ano todo, mas sempre treinando e o corpo melhorando e eu tendo ele como ''professor''. Com o fim do terceiro ano, fim do meu contato diario com ele, meio que estacionei nos ganhos e, com a reprovacao no vestibular, embora nao tenha largado os treinos, o afinco e a motivacao diminuiram bastante pois que tinha que me dedicar ao maximo no pre-vest, de forma que em meados do ano larguei a academia e comecei a treinar somente na praia e fazer aerobicos (epoca em que conheci o forum, podem ver pela data em que me inscrevi aqui), periodo esse que comecei a estudar um pouco para evoluir fazendo o minimo possivel. Consegui secar absurdamente, perdi muita MM, mas sequei mais do que perdi MM, vascularizei ate abdomen, mas voltei para os 28 de braco e, no caminho oposto, crescer, eu nao conseguia crescer de forma alguma e comecei a ficar muito mal e mais uma vez desmotivado, estudei, estudei, e descobri formas de treinar menos, comecei a me dedicar com primazia a dieta etc. e voltei para a academia, pois estava muito mal da cabeca e o vestibular perto, de qualquer forma, nao foi suficiente, reprovei de novo, desta vez por 2 decimos de 50 pontos. Dai ja taquei o foda-se e treinei o ano todo seguinte, so estudava o dia todo e treinava a noite, disciplina militarizada, evolui a ponto de o uniforme no fim do ano ficar apertado e passei no caralho do vestibular o//, encerra-se aqui outra etapda da jornada. Mudei-me de cidade para estudar (desta vez nao fiz a burrice de fazer uma prova), ate porque a federal que eu tentara antes tambem era noutra cidade, e o primeiro ano foi bem merda, fiquei sem treinar porque morei provisoriamente num lugar muito longe de tudo e fiquei ate meados do ano sem treinar, sequei bastante, ate porque nao tinha tudo na mao feito antes, nao sabia cozinhar, tinha que arrumar casa etc., so me fodendo, mas aprendendo. Quando me mudei, resolvi comprar aparelhos de novo e treinei bastante tempo assim (ate porque tive 5 meses de greve, que me deixaram MUITO a toa), recuperei tudo que havia perdido muito rapido mas resolvi socializar mais e fazer alguma atividade fisica fora, pois era so faculdade-casa o tempo todo, entao eu e uns amigos resolvemos iniciar muay thai (ninguem queria malhar, era chato, nao sei o que) e para mim era conveniente pois eu ja malhava em casa. Comecei a conciliar os treinos mas nao consegui, tava ficando muito cansado para os treinos de muay thai e nao crescia nem fodendo, larguei os treinos em casa e vendi as paradas. Com isso, mais um periodo de seca, fiquei magrelo de novo, e aquilo doia-me o olhar, aquela magreza com poucos musculos, fui mais uma vez virar a mesa e comprei kettlebells para conciliar com o muay thai, o que deu uma melhorada no shape, mas ainda assim, continuava uma bosta. No comeco do 2 ano de faculdade voltamos ao muay thai (eu treinei as ferias todas com KB) e aquela porra daquele shape comecou a me insatisfazer, aliado a isso comecei a me lesionar bastante no muay thai, toda sexta chegava em casa todo fodido de ter 1 hora de trocacao. Dai, comecei a introduzir na cabeca dos moleques aquilo la aos poucos, largar o muay thai e ir pra musculacao, eramos 4 la, consegui tirar 1 direto, os outros 2 demoraram um cadinho mas vieram, dai comecei ai a etapa da jornada em que estou agora, sempre lendo muito, experimentando novos treinos, fazendo merda com as dietas e ca estou eu agora, com relacao aos moleques, um deles continua treinando, e o maior do grupo, um dos maiores volumes da faculdade inclusive, outros 2 largaram, um havia se juntado, mas ja largou tambem. Consideracos ''socio-emotivas'': Nunca treinei para mulher, as coisas que fazia para mulher eram aquelas baboseiras romanticas (so me ferrei, obvio, friendzones, friendzones e friendzones), sofri pouco bullying, o maior que sofri foi a 1 vez que me mudei, mas foi mais por xenofobia do que por algum traquejo ou falta dele meu, acredito que nego falava mal de mim pelas costas, obvio. Com o tempo, toda tentativa de bullying que faziam comigo eu caia na porrada, quase nunca perdi pois nunca tive pudor em brigar sujo, era chute no saco, porrada na cara desde os 12 anos, tornei-me um bully, por mais ironico que seja, unica briga em que apanhei foi para uma garota mas meu parceiro de aplicar bullying nos viadinhos, nas garotas gordas etc. sentou a porrada nela, amassou o armario de metal da sala batendo a cabeca dela nele, huehue. Embora este desembaraco para resolver problemas na rua, mantive-me um falho com as mulheres por conta de um trauminha que so fui entender aos 16 anos, mas nao cabe explicitar isso aqui, do contrario daqui a pouco vira uma biografia. Nao mudou nada com relacao as mulheres comecar a treinar, afinal, sempre fui passivo, nunca corri atras e minha falta de confidencia atrela-se a outros fatores que nao o shape, no maximo recebo mais olhares, mas quem me acompanha aqui no forum sabe que tento me aprimorar. Hoje em dia sou tachado de babaca e antipatico pelos que nao me conhecem mas os que me conhecem tender a mudar a opiniao, so sustentando que sou meio babaquinha, mas faz parte.

Fico no teu time entao, foi que mais ''me derrubou''.

Sim, tlg, eu trabalho melhor em um grupo, por isso disse que vou ganhar espero o mesmo do time, RS.

O próximo desafio/champ eu vou ganhar, só vou querer cair antes dele começar, kkkkkkk

E tem os caras que ficam na internet eu chorando num forum ai, so esperando a ''formula magica pra voce ficar mais sexy'', como diz o poeta mag, hue. 2:16, inspirem-se, kkkkkk

Com que forma de auto sugestão você conseguiu cicatrizar essa noção de "ser o premio", pois o problema da maioria e esse, manter isso constante. As pessoas tendem a ficar bem com coisas boas acontecendo na vida e ficar mal com coisas ruins ou com nada se passando. Eu mesmo relatei aqui no desafio 1 do lifestyle que me senti um deus ao conseguir abordar uma garota bonita. Acontece que o tempo que aquilo durou foi o tempo que voltei a me sentir um impotente e agora não consigo sair na rua e abordar qualquer uma que me gere o minimo de interesse nem fazer os desafios que se seguem do lifestyle (estou no 4, especificamente).

Tu ja foi mencionado aqui sobre ser o cara que mais caia quando eu disse que ninguem caia mais vezes que eu e o naite, kkkkkkk

Nada feito contra sua vontade surte bons resultados, so leva a disciplina militar quem quer, e so tem resultados com ela quem quer, quem faz contra a vontade, nao consegue fazer direito. Tem que levar a disciplina militar com isso ai que eu destaquei em seu texto. Para concluir, faco das minhas palavras as do mauricio.

Entendi, seu relato foi mais verossimil e motivante, e como eu disse, vou seguir firme, dar a cara a tapa e ver no que da. Estou disposto a pagar o preco que exige e esperar algum beneficio disso. A ideia dos ciclos e interessante, acontece que a maior parte das pessoas relata efeitos beneficos com tempo passado muito maior que este que voce relatou, mas e aquilo la, individualidade biologica. Acho que no texto que o camarada postou o cara relata isso. Ele intercala ciclos de busca de mulheres com fap, de forma que tem um tempo X para conseguir alguma, se falhar nisso, ele fapa e reinicia o ciclo. E uma coisa sensata, mas depende muito do autoconhecimento, saber quanto tempo esta disposto em correr atras de mulheres e saber nao cair em fap frenzy.

Obrigado, vou manter a informacao em maos caso isso ocorra novamente.

Cacete, parceiro, muitissimo obrigado, acho que peguei a essencia disso ai, vou mexer depois na parte dos spoilers e tentar arrumar. Muito obrigado mesmo! Abcs!

Eu nao sinto porra alguma, acordar mais disposto, wtf, acho que isso tudo ai que voces relatam e broscience, sem querer ofender ninguem. Para mim nao mudou NADA ainda, a unica coisa que mudou na vez que fiz foi que, como disse, depois de algum tempo, fiquei com um fogo insaciavel que acabei fapando e dai larguei o projeto. O esquema do pau morrer e o seguinte: coisas que me agitariam nao estao me agitando mais, e as que ainda me deixam de fogo, nao deixam tanto assim, feito eu estava acostumado. Talvez seja minha libido que ficou fodida desde que comecei o nofap ou talvez eu precise de um estimulo mais concreto como decorrencia disso (bagunca com alguma mulher), para realmente sentir alguma coisa mais intensa (mesmo acreditando que a premissa devesse ser o contrario, qualquer coisinha ja me excitar).

Bom dia, desde que criei um hyperlink para meu diario na assinatura, a pagina principal dele bugou, de forma que os comandos de formatacao ficam evidentes, segue: </strong></p> <p>&nbsp;</p> <p><strong>Fotos</strong></p> <p> </p> <p>&nbsp;</p> <p><strong>MEDIDAS BULKING</strong> </p> <p>&nbsp;</p> <p><strong>PESO BULKING</strong></p> <p> </p> <p>&nbsp;</p> <p><strong>DIETA BULKING</strong></p> <p> </p> <p>&nbsp;</p> <p><strong>TREINO BULKING</strong></p> <p> </div> </div> </div> </div> <p>&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> <p><strong>NOVO OBJETIVO</strong></p> <p>&nbsp;</p> <p><strong>10-12 mm na dobra cutanea abdominal</strong></p> <p>&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> <p><strong>DOBRAS </strong><strong>[ATUALIZADOS MES-MES]&nbsp;</strong><strong>E ABDOMEN [ATUALIZADOS SEMANA-SEMANA]&nbsp;</strong></p> <p>&nbsp;</p> <p><strong>Dobra abdominal: 26 mm&nbsp;</strong><strong>(01/11)</strong><strong>&nbsp;- 28 mm&nbsp;</strong><strong>(12/12)</strong><strong>&nbsp;<span style="color:#ff0000;">(adipometro do avaliador fisico)&nbsp;</span><span style="color:#000000;">- 22 mm (10/01)</span></strong></p> <p><b>Abdomen: 94&nbsp;</b><strong>(01/11)&nbsp;</strong><b>- 91&nbsp;</b><strong>(09/11)&nbsp;</strong><b>- 90&nbsp;</b><strong>(17/11)</strong><b>&nbsp;- 90&nbsp;</b><strong>(24/11)</strong><b>- 89&nbsp;</b><strong>(02/12)</strong><b>&nbsp;- 87,5&nbsp;</b><strong>(12/12)</strong><b>&nbsp;- 84 (10/01)</b></p> <p>&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> <p><strong>MEDIDAS [ATUALIZADAS MES-MES] (01/11) - (12/12) - (10/01)</strong></p> <p>&nbsp;</p> <p>Idade: 22</p> <p>Altura: 1,73</p> <p>&nbsp;</p> <p>Torax: 102,5 - 102 - 103</p> <p>Biceps: 36,5 - 35,5 - 35,5</p> <p>Antebraco: 28,75 - 28,75 - 28,75</p> <p>Abdomen: 94 - 89 - 84</p> <p>Gluteo: 101 - 99 - 95</p> <p>Coxa media: 58 - 59 - 58</p> <p>Panturrilha: 36 - 35,5 - 35</p> <p>&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> <p><strong>PESO</strong></p> <p>&nbsp;</p> <p><strong>77,8 kg(03/11) - 77,1 kg(10/11) - 77,6 kg(17/11) - 76,2 kg (02/12 <span style="color:#ff0000;">BALANCA DIFERENTE A PARTIR DE HOJE</span>) - 76,2 kg (10/12) - 76,2 kg (20/12) - 74,1 kg (10/01)</strong></p> <p>&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> <p><strong>DIETA DEFICIT</strong></p> <p>&nbsp;</p> <p style="color:rgb(40,40,40);font-family:helvetica, arial, sans-serif;">220g de carbo</p> <p style="color:rgb(40,40,40);font-family:helvetica, arial, sans-serif;">180g de prot</p> <p style="color:rgb(40,40,40);font-family:helvetica, arial, sans-serif;">60g de fat</p> <p style="color:rgb(40,40,40);font-family:helvetica, arial, sans-serif;">&nbsp;</p> <p style="color:rgb(40,40,40);font-family:helvetica, arial, sans-serif;"><strong>Macro-ciclo 1 (15/12 - 09/01)</strong></p> <p style="color:rgb(40,40,40);font-family:helvetica, arial, sans-serif;"> </span></div> <div style="margin:0px;color:rgb(40,40,40);font-family:helvetica, arial, sans-serif;">&nbsp;</div> <div style="margin:0px;color:rgb(40,40,40);font-family:helvetica, arial, sans-serif;">&nbsp;</div> <div style="margin:0px;color:rgb(40,40,40);font-family:helvetica, arial, sans-serif;"><strong><span>Macro-ciclo 2 (12/01 - 13/02)</span></strong></div> <div style="margin:0px;color:rgb(40,40,40);font-family:helvetica, arial, sans-serif;">&nbsp;</div> <div style="margin:0px;color:rgb(40,40,40);font-family:helvetica, arial, sans-serif;"><span>A1: peito/ombro/tr&iacute;ceps</span></div> <div style="margin:0px;color:rgb(40,40,40);font-family:helvetica, arial, sans-serif;"><span>- Warm-up com exercicios para o manguito</span></div> <div style="margin:0px;color:rgb(40,40,40);font-family:helvetica, arial, sans-serif;">- Bench press - 4x - 56(62)</div> <div style="margin:0px;color:rgb(40,40,40);font-family:helvetica, arial, sans-serif;">- OHP - 4x - 22(25)</div> <div style="margin:0px;color:rgb(40,40,40);font-family:helvetica, arial, sans-serif;">- Closed-grip bench press - 4x - 41(45)</div> <div style="margin:0px;color:rgb(40,40,40);font-family:helvetica, arial, sans-serif;">- Dips - 4x [nao periodizado] - 10</div> <div style="margin:0px;color:rgb(40,40,40);font-family:helvetica, arial, sans-serif;">- Skull Crusher H - 4x - 15(17)</div> <div style="margin:0px;color:rgb(40,40,40);font-family:helvetica, arial, sans-serif;">&nbsp;</div> <div style="margin:0px;color:rgb(40,40,40);font-family:helvetica, arial, sans-serif;">B1: Costas/b&iacute;ceps</div> <div style="margin:0px;color:rgb(40,40,40);font-family:helvetica, arial, sans-serif;">- Snatch Pull - 4x - 81(90)</div> <div style="margin:0px;color:rgb(40,40,40);font-family:helvetica, arial, sans-serif;">- Chin Ups no pull down - 4x [nao perioizado] - 60</div> <div style="margin:0px;color:rgb(40,40,40);font-family:helvetica, arial, sans-serif;">- Barbell row pronada - 4x - 42(46)</div> <div style="margin:0px;color:rgb(40,40,40);font-family:helvetica, arial, sans-serif;">- Scott - 4x - 18(20)</div> <div style="margin:0px;color:rgb(40,40,40);font-family:helvetica, arial, sans-serif;">- Facepull - 4x [nao periodizado] - 35</div> <div style="margin:0px;color:rgb(40,40,40);font-family:helvetica, arial, sans-serif;">&nbsp;</div> <div style="margin:0px;color:rgb(40,40,40);font-family:helvetica, arial, sans-serif;">C1: Pernas</div> <div style="margin:0px;color:rgb(40,40,40);font-family:helvetica, arial, sans-serif;">- Squat - 10x - 53</div> <div style="margin:0px;color:rgb(40,40,40);font-family:helvetica, arial, sans-serif;">- Extensora - 4x [nao periodizado] - PESO MAXIMO DA MAQUINA</div> <div style="margin:0px;color:rgb(40,40,40);font-family:helvetica, arial, sans-serif;">- Flexora - 4x - 52</div> <div style="margin:0px;color:rgb(40,40,40);font-family:helvetica, arial, sans-serif;">- Gemeos no burro - 4x [nao periodizado] - 40</div> <div style="margin:0px;color:rgb(40,40,40);font-family:helvetica, arial, sans-serif;">&nbsp;</div> <div style="margin:0px;color:rgb(40,40,40);font-family:helvetica, arial, sans-serif;">A2: peito/ombro/tr&iacute;ceps</div> <div style="margin:0px;color:rgb(40,40,40);font-family:helvetica, arial, sans-serif;"><span>- Warm-up com exercicios para o manguito</span></div> <div style="margin:0px;color:rgb(40,40,40);font-family:helvetica, arial, sans-serif;">- Bench press - 4x - 56(62)</div> <div style="margin:0px;color:rgb(40,40,40);font-family:helvetica, arial, sans-serif;">- Dec. Bench press - 4x</div> <div style="margin:0px;color:rgb(40,40,40);font-family:helvetica, arial, sans-serif;">- DB OHP - 4x - 29(32)</div> <div style="margin:0px;color:rgb(40,40,40);font-family:helvetica, arial, sans-serif;">- Dips - 4x [nao periodizado] - 10</div> <div style="margin:0px;color:rgb(40,40,40);font-family:helvetica, arial, sans-serif;">- Skull crusher H - 4x - 15(17)</div> <div style="margin:0px;color:rgb(40,40,40);font-family:helvetica, arial, sans-serif;">&nbsp;</div> <div style="margin:0px;color:rgb(40,40,40);font-family:helvetica, arial, sans-serif;">B2: Costas/b&iacute;ceps</div> <div style="margin:0px;color:rgb(40,40,40);font-family:helvetica, arial, sans-serif;">- RDL - 4x</div> <div style="margin:0px;color:rgb(40,40,40);font-family:helvetica, arial, sans-serif;">- Pull Ups no pull down - 4x</div> <div style="margin:0px;color:rgb(40,40,40);font-family:helvetica, arial, sans-serif;">- Barbell row supinada - 4x</div> <div style="margin:0px;color:rgb(40,40,40);font-family:helvetica, arial, sans-serif;"> <div style="margin:0px;">- Scott - 4x - 18(20)</div> <div style="margin:0px;">- Facepull - 4x [nao periodizado] - 35</div> </div> <div style="margin:0px;color:rgb(40,40,40);font-family:helvetica, arial, sans-serif;">&nbsp;</div> <div style="margin:0px;color:rgb(40,40,40);font-family:helvetica, arial, sans-serif;">Periodizacao:</div> <div style="margin:0px;color:rgb(40,40,40);font-family:helvetica, arial, sans-serif;">&nbsp;</div> <div style="margin:0px;color:rgb(40,40,40);font-family:helvetica, arial, sans-serif;">AMRAP baseada na RMt</div> <div style="margin:0px;color:rgb(40,40,40);font-family:helvetica, arial, sans-serif;">semana #0: Tirar RM's</div> <div style="margin:0px;color:rgb(40,40,40);font-family:helvetica, arial, sans-serif;"> <div style="margin:0px;">semana #1: 3x12 s&eacute;ries em 65% da 1RM; 1x AMRAP 75% (+/- 10 reps)</div> <div style="margin:0px;">semana #2: 3x10 s&eacute;ries com 70% da 1RM; 1x AMRAP 80% (+/- 6 reps)</div> <div style="margin:0px;">semana #3: 3x8 s&eacute;ries com 75% da 1RM; 1x AMRAP 85% (+/- 4 reps)</div> <div style="margin:0px;">semana #4: 3x8-12 s&eacute;ries com at&eacute; 50% da 1RM (semana de deload).</div> </div> <p>&nbsp;</p> Posto isso, gostaria de saber como arrumar, pois e muita informacao para ser organizada/reescrita. Obrigado.

Pode não transformar a beleza dele, mas só de uma auto sugestão positiva ser capaz de mudar, em suma, a linguagem corporal, desde a forma de falar ate a forma de se sentar, pode-se considerar que a forma de pensar muda a beleza do cara sim. Leia algumas das recomendações de livros (se quiser) que fizeram aqui e você vai perceber.