fiuza

e ae galera to com duvida se falta algo , quem poder ajudar valeuu 6:00 . whey 30 gr (ou syntha 6 opinemm) + mel , café , chá verde 6:30 peito de peru 3 fatias ,3 fatias de queijo branco , 2 fatias de pão integral , 1 chicara de avei com leite e banana , omega 3 8:30 whey (ou syntha 6 opinemm) e malto dextrina (horario que estou em aula e só posso tomar refeições liquidas) 10:30 frango 2 filés , arroz , legumes 12:30 banana (quando tenho 7 aula e nao consigo chegar em casa ) 1:30 2 fatias de frango , 3 escumadeiras de arroz , legumes 3:00 15 gr whey , pré treino 4:30 30 gr whey , malto , (atualmente creatina pois estou fazendo um ciclo mas nao faz parte da dieta ) 5:00 refeição pós , 4 atias de frango , 3 escumadeiras de arroz , legumes 7:00 2 fatias de frango e legumes 9:00 2 fatias de tilapia com brocolis e omega 3 ae galera me ajuda ai , na questão da syntha ou whey de manha e na segunda refeição , e criticas em geral valeuu ae

voces acham melhor eu mandar caseina e ovos na ceia do que uma proteina de lenta absorção como esses blends ? e o que vc acham do meu pós treino ser apenas File de frango grelhado com arroz ? será que ha a necessidade de um whey ?

albumina nao acha que ia saciar tanto quanto esses , talvez alem desses a matrix 5.0 alguem sabe me dizer qual a melhor das 3 ?

nao acha que seria melhor um dos dois que eu falei ai em cima ?

Bom , terminei de montar minha dieta porem agora tenho uma duvida no que tomar antes de dormir cheguei a conclusão de um blend, e fiquei entre esses dois qual voces acham melhor pra tomar antes de dormir ? seria bom tomar apenas um deles ou mandar alem de um deles uma albumina ? me ajudem ae valeu

Bom , terminei de montar minha dieta porem agora tenho uma duvida no que tomar antes de dormir cheguei a conclusão de um blend, e fiquei entre esses dois qual voces acham melhor pra tomar antes de dormir ? seria bom tomar apenas um deles ou mandar alem de um deles uma albumina ? me ajudem ae valeu

tambem acho mais , sera que nao fica melhor ir direto pra casa comer frango e arroz , e antes de dormir caseina mais albumina ?

E ai , vou começar uma dieta e queria tirar uma duvida eu estava pensando em mandar 5 ovos e frango e arroz pós treino,so que nao sei se seria melhor tomar um whey , e chegando em casa comer frango e arroz se alguem poder me ajude ai valeu

6:30 massa + carbo 8:30 massa 10:20 arroz + frango 12:30 banana 1:20 almoço 3:00 pré treino batata doce 5:00 arroz + frango 7:00 janta 9:30 albumina + caseína bom isso e o basico , so queria mesmo saber se acrescenta algo ou nao so pra ter uma ideia mesmo valeu

o que vc acham de eu trocar o hiper por um hiper caseiro pra mim saiu mas barato e mais vantajoso whey bad boy 40g albumina saltos 20g aveia 50 g malto 40g 561 kcal 35g proteina 80g carbo fora 300 ml de leite , dura 50 doses e sai 120 reais o que vcs acham ?

concordo , agora acho que o negocio da dextrose pode ter a ver, mas ainda sim há a necidade de um carbo voce nao acha ? talvez um malto

o cara me passo isso ai , mas acabei de pesquisar e o max que eu poderia fazer e trocar a dex por malto , qual seria o problema ?

o que esta errado?

entao conversei com um cara agora , e agente chego numa suplementação assim hipercalorico - 2 colheres todas as refeições whey - pós treino dextrose - pré treino pós treino creatina - pós treino albumina - manhã e antes de dormir caseina - antes de dormir eu curti , o que vc acham ? eu tambem acho , nao curti essa nutri por isso to fazendo a minha suplementação atualmente que ta funcionando legal , so que como quero parar com bcaa , pre treino e tal quero tentar algo diferente com mais efeitos , subir de peso e algo bem dificil ;/ mas nao pretendo desistir to comendo de 2 em 2 horas dormindo 8horas , sem beber fumar comer fritura ou doces , so falta uma suplementação ainda melhor agora

bom exatamente , 3% , minha nutricionista que me passou isso , o avaliador fisico tbm , eles ate recomendaram subir pois posso rasgar algum musculo e tal , eu tomo malto porque o pessoal fala que tem que ter um carbo com whey , malto ou dextrose , então .. malto bom me ajudem a fazer a suplementação que eu to com duvidas albumina de manha whey e malto pós e creatina 1 mes sim 1 mes nao caseína antes de dormir agora queria saber se ta legal assim pelo o que eu deveria substituir o bcaa , ja que a maioria acha que nao tem efeito se é o suficiente pra quem tem o objetivo de aumentar a massa muscular sem se preocupar muito com bf, ate pq eu nao tenho que me preocupar que nao sobe -.- creatina eu mando pura mesmo ou aquela size on max perfomance ? ou mando creatina e outra coisa no intra treino pra subistituir o bcaa? devo colocar glutamina tambem ? bom quem poder me ajude por favor valeu