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Mano, tá bem bom o volume... O treino A1 até achei demais, eu deixaria pra fazer abdominais em outro dia. Pra fazer 27 séries decentemente vai umas 2h na academia fácil. Treino B1 só tem leg press pra quadríceps, terra exige muito mais da cadeira posterior. Eu começaria pelo stiff e em seguida faria um agacho livre ou hack, depois cadeiras extensora e flexora. A2, como mencionei, tiraria os abdominais pra outro dia e colocaria um crucifixo invertido como exercício pra posterior de ombro. B2 faria stiff - agacho livre e depois as cadeiras. Mas no geral achei ok. BF tá bem mais alto que 16%, mas não desanima por isso, significa que vc tem potencial pra descer uns 10 kg retendo bastante massa muscular, então o shape pode melhorar muito em alguns meses.

Isso põe tua 1RM em 27,3 kg e o volume fica em 880 kg. Isso põe tua 1RM em 26,7 kg e o volume fica em 1040 kg. Ou seja, nesse exemplo vc apenas progrediu o volume, e não sua 1RM. Ambas as progressões são válidas, mas o tanto que dá pra aumentar de volume é limitado, acima de um tanto (que no geral não é muito) não vai gerar mais hipertrofia. Você pode e deve ir oscilando aumento de volume e de RM, mas o ideal é dar preferência pro aumento de carga.