- Matheus_

Oi, obrigado! Então a questão do comer eu entendo, como muito (sério) só que evito bastante lixo e tal. A minha preocupação é essa ideia de "coma pra crescer mais" chega um ponto que tu fica acima do IMC, certo? Eu sei que não é uma métrica boa para comparar mas sempre fico com isso na cabeça. Tenho dois amigos que recentemente entraram na academia também mas sei lá, os bichos estão com um papo de comer cinco vezes no dia e não sei o que.... Tipo.... comer sem fome ksks

Introdução: - Olá a todos comunidade! Me chamo Matheus e após postergar por um tempo resolvi entrar na academia (antes realizava corrida diária de 6 Km apenas). Entrei no dia 19/09/2023 na academia. Um ponto: esse foi o dia que eu entrei mas até entender que o exercício passado pelo professor da academia não era bom foram mais ou menos três semanas e após descobrir esse fórum vi que o ramo da musculação era muito mais complexo do que imaginava. Metas: - Toda semana ver que de fato estou melhorando ou em aumento de carga, ou em execução, ou no número de repetições. Objetivos: - Uma estrutura muscular que me der uma melhor auto estima. - Saúde Funcionamento do diário: - Toda semana, normalmente aos sábados, postarei a atualização de como foi meu treino com fotos e as vezes vídeos de execuções. 🦗: Primeira foto - peso de 53,10Kg -: Situação atual (última foto tirada dia: 12/11/2023) - com peso de 59,70Kg- : Treino atual: - Atualmente estou com um Upper / Lower Treino: Os exercícios estão ordenados em ordem do treino que vou fazer no dia. Claro, supondo que no dia o equipamento esteja disponível, caso contrário parto para o próximo. Meu treino funciona da seguinte maneira, não busco atingir um determinado número de repetição e sim a cada série me obrigo a ir até não conseguir mais, conto mais por referência. Além do treino normal da academia faço cardio em média de 30 minutos a uma velocidade de 6.0. E aos finais de semana e feriado faço caminhadas leves. Também faço alongamento, 10 minutos em média, para conseguir uma melhor mobilidade e amplitude no treino. Dieta - Não faço dieta mas tento comer além do necessário para ganhar peso. Me norteio pela balança, tentando conciliar o aumento de peso com o cardio. Em média minhas refeições são: (Não faço uso de Whey, creatiane, esses trens ai e não pretendo) Café da manhã: três ovos cozidos, 3/4X bananas, cuscuz ou no lugar do cuscuz 4X batata doce/normal. Basicamente como esses dois tipos de alimentos, evito pães e derivados. Almoço: é o básico de qualquer brasileiro; arroz, feijão, 3/4X banana, salada, carne e as vezes farofa. Lanche da tarde: uma fruta ou algo do tipo. Janta: arroz, 3x banana, dois ovo cozido, salada e as vezes como no lugar do arroz cuscuz (qualidade de sono, me sinto melhor quando não faço consumo de carne a esse horário). Conclusão - Acho que é isso . Qualquer sugestão é mais do que bem vinda.