- Matheus_

Sim mano, tanto que tive que ir treinar às 5:30 da manhã porque a academia que tem aqui perto de casa é pequena e a noite é um inferno de pessoas lá, simplesmente não dá..... O duro da academia aonde faço é que os alunos não tira os pesos das máquinas e o professor não fala e nem tira '------------'. Só pra tu ter ideia, mesa flexora só tem uma, leg Press dois.... Cara..... Tô ligado, aqui onde moro literalmente não existe essas academias como: "Smart fit" "Blu fit" etc... É só de esquina. Ainda o preço que sua mãe paga é okay, aqui tenho que pagar R$ 125,00 (já com carteirinha de estudante) ;-; A, quando a condição minha melhorar começar a comprar alguns e tal, economizando e esperando promoções ao longo de uns 4 anos mais ou menos você consegue ter uma homegym massa. O foda que a construção da casa aqui é meio estranha o pedreiro não era bom e por conta disso não há espaço, provavelmente ainda tem que levantar parede. A, então aguenta sim, apenas tem que tomar cuidado pois pelo vídeo deu pra perceber que a estabilidade ficou estranha. Ah.... O Heisen te ama 🫢. E sim, você parece aqueles npcs de jogos que são ferreiros e tal .

Verdade, não imaginava que teria estabilidade a sua execução do movimento é boa, mas agora parando para pensar ficar nas pontas do pé é foda mesmo. Sim sim, não me toquei que iria ocorrer a questão da estabilidade. Treinar em casa deve ser sonho de mais. Sim, estou pensando em formas de ajudar. Na hora que bati o olho lembrei que já tinha visto esta adaptação. Em pé acredito que se ficar no trapézio fica melhor agora a questão é sentado, esse banco ai é suspeito.

Dá para fazer com a barra em pé também, não? Como se fosse no stiff mas você apenas segura a barra e levanta com a panturrilha. Dá até para colocar um apoio nos pé para dar um maior alongamento. Deixar uma imagem em baixo aqui e o link com um gif para uma melhor compressão. (https://www.mundoboaforma.com.br/elevacao-de-panturrilha-em-pe-no-smith-como-fazer-e-erros-comuns/)

Sim, o que quis dizer é ficar com aquela ideia bitolada de apenas querer sempre subir e tal. Mas entendo seu ponto. Acredito que por estar no início os músculos estabilizadores vão tender a falhar primeiro do que o músculo que de fato desejo focar até chegar um ponto em que de fato comece a sentir o peitoral. Exato, apenas elevo a carga quando percebo que a que estava utilizando ficou "fácil". Entendi, vou testar né, acredito que não custe. Obrigado pela ajuda

Mas isso não importa. O importante é chegar na fadiga muscular e gerar crescimento muscular, mais ou menos cargas não faz sentido, chegando na fadiga e não aguentando mais já é o necessário. Sim, o aumento de carga é necessário pois é algo natural, uma hora fica fácil e tu joga pra cima novamente pois caso contrário ficaria horas na academia até fadigar o músculo. Vou testar, mas já afirmo que meu objetivo não é subir carga a esse modo, entende? Quero evoluir sim, mas de maneira saudável. A minha ideia era essa: como tenho esse problema nos braços fiquei com receio de fazer com barra justamente porque um fadiga primeiro e o exercício não fica "completo".

Beleza, obrigado. Vou dar uma olhada! Sim, BPM vai na casa do caralho ksksks.

Amigo, uma pergunta. Não sente falta de ar ao fazer o agachamento livre não? 86kG, uau, terça levantei 5kg em cada lado e sentir, estou controlando a respiração e tal mas sei lá, seria questão de adaptação?

Beleza, posso tentar mas se sentir que esta ocorrendo uma compensação de peso vou pros halter, sei lá, mesmo não estando com uma boa execução pelo menos sei que um braço não está empregando mais peso que outro.

Sim, no começo fazia com a barra e quando passei para os halteres tá foda manter a estabilidade. Posso tentar fazer mas sei lá.... O foda é o balanceamento dos músculos, lá aonde faço tem cada nego que levanta a barra parecendo uma rampa de tão mal inclinada está. É, de fato eles são melhores em questão de eficiência.

Para fadigar ambos e deixa o supino com barra mais "igualitário" entre a força de cada braço?

Pensava que era o único que não usava essas merdas. Vou achar um canto mais discreto na academia para registrar. Obrigado pelo incentivo ksks. Basicamente é por conta da liberdade de movimento, no halter você consegue ter uma movimentação adaptativa ao seu jeito. Sem contar o tanto de profissionais que procurei e todos bateram nessa tecla. E por fim tem o fator que um braço meu é mais forte que o outro, querendo ou não irá ocorrer uma compensação (acredito eu. Percebo isso muito no rosca martelo, o esquerdo fadiga mais rápido que o direito).

Vou tentar, sou vergonhoso quando a gravar e tal, esperar pra um dia que esteja menos pessoas. Nem foto de mim mesmo estou acostumado a tirar, está sendo muito estranho me fotografar todo sábado kksks. Em relação ao supino basicamente é por conta de lesão e consciência corporal. Sou o tipo de pessoa que prefere estender o tempo de crescimento do que correr mais riscos de lesionar então todo exercício que tenha um risco de lesão alto eu prefiro não fazer. Já em relação a consciência corporal tem a vê com o fato de que: como garantir que um braço não está exercendo mais força que o outro? Tanto que vou tirar a rosca direta com barra e usar supino, não confio nesses braço meus.

É foda, faço o trem e no outro dia não sinto dor muscular como acontece nas pernas, igual nas costas ksks. Obrigado pela atenção

No lugar coloca "tiktok" ou não, né. Ambos é a mesma coisa:

TI é massa de mais. Se precisa de algum curso pergunta aí que disponibilizo para dar uma força 🫡. Já brinquei com python e HTML era até legal, principalmente HTML ksks. Quem sabe um dia volto, ti é bom pra segunda renda

É.... A dieta ajuda até onde entendo. Mas se você se sente confortável com o atual treino tudo bem. Lhe desejo boa sorte, acho que não consigo ajudar em mais, se precisa de algo chama aí 👍

Amigo, sendo bastante iniciante nesse mundo, menos de um mês. Eu, eu, acredito que pra quem treina a tanto tempo deveria estar mais desenvolvimento: cadê o trapézio? O peitoral parece pequeno, bem mesmo. A dorsal tá estranha, não parece muito desenvolvida, o bíceps é.... Não consigo tirar um veredito. As pernas estão grande mas a panturrilha suspeito 👀. E as costas e tríceps não consigo opinar. Nunca analisei antes um corpo mas não parece grande o quanto deveria. Já falo de antemão: é o que acho mas talvez esteja errado, apenas alguém mais experiente para dizer com maior precisão.

Esses artigos são muito bons. Vou salvar para ler mais tarde. Tem alguma parte do fórum que "registra" esses textos feitos pelos membros?

EAD é vida ksks. Estava ficando depressivo com o presencial, não tankei e tranquei e migrei pra uma EAD. HeiseN_ é brabo de mais pra aguentar isso.

Cara.... Nunca fui em uma praia ksksksk. Não experimentei essa sensação da areia ksskks. Mas vai lá, boa corrida 👍

Mano, fui tentar fazer cardio hoje e ainda tô com dor na musculatura da perna do treino de sexta .-. . Praia, aí sim, aqui onde moro existe isso não ksks. Se tivesse ia tomar banho praticamente todo dia.

Caramba, gigante ksskks. Essa gambiarra foi foda, nunca imaginaria isso kkkk. Sei como é isso de trabalho em grupo, sempre pego a maior parte também, fico puto com o povo preguiçoso .-. . Mesmo não tendo muito respaldo aqui no fórum parabéns, sei como é fazer algo que tu não quer. Se estiver se sentido com a cabeça cheia vai em um psicólogo ajuda bastante, sério :).

Então, possivelmente vai ter que ser no mínimo três vezes na semana. Meu trabalho depende muito, mas em média é mais sentado do que em pé e não tem escada ou coisa semelhante.

Beleza, treinarei isso. Manterei os 6 kg e focarei nisso. Esses exercícios com halter são bastantes complicados ksks, ainda mais que o braço esquerdo é menos forte que o direto, sempre ele começa a falhar primeiro do que o direto. Saquei, mais pra frente mexo nisso. Por enquanto tenho muito a que melhorar no meu atual (digo em questão de execução) Então, a pergunta foi relacionada pois vi na internet que conforme você vai fazendo sempre o mesmo exercício seu corpo meio que "acostuma" e para de criar adaptações, diminuindo seu crescimento.

Então.... Tô conseguindo aumentar o peso, mesmo que devagar fazendo cardio pesado. Possivelmente vou três vezes ao dia mesmo e tá bom. A, lembrando, sábado e domingo também faço mas são mais leves, no sábado são 5 Km e domingo 7 km. Mas é apenas andando, gosto de pensar durante a caminhada.