João.lu

Treino a dois anos, no começo fiquei 3 meses na academia e depois fui para a calistenia e só em 2023 voltei para a academia, e já fazem 3 meses que estou na academia, nesses 2 anos não tive uma diferença muito grande , não fazia uma dieta certa mas procurava comer bastante e até ganhei peso, comecei uma dieta passada pela nutricionista ontem, mas mesmo assim meu treino não está rendendo legal, como posso evoluir?